domingo, 2 de agosto de 2020

Tratamientos naturales para acelerar el crecimiento de tu cabello

Acelera el crecimiento de tu cabello

El cabello es una parte muy importante de la belleza, sobre todo para las mujeres este es un factor fundamental, aunque cada día más hombres se suman a su cuidado, conscientes de que es un aspecto importante para verse bien. Muchas personas se mantienen en una búsqueda incasable de tratamientos que le ayuden a hacer crecer su cabello de una manera más rápida y por supuesto piensan que para que éste luzca saludable, se debe invertir en tratamientos que además de ser costosos, tienen efectos temporales.

Aunque muchas personas piensen que hacer crecer el cabello de una manera más rápida es casi imposible, hoy te mostraremos algunos tratamientos naturales que te ayudarán, teniendo en cuenta de que el cabello, al igual que cualquier otro órgano de nuestro cuerpos, necesita nutrientes para mantenerse fuerte y saludable, lo cual es un factor fundamental para conseguir un aceleramiento en su crecimiento.

A continuación, te mencionaremos los mejores tratamientos naturales que te ayudarán a mantenerlo sano y fuerte, estimulando así su crecimiento:

El aceite de Oliva:

Este es un producto natural que es utilizado desde hace mucho tiempo en los tratamientos para la belleza, gracias a sus magníficas propiedades, para utilizarlo, sólo se debe aplicar en el cabello por unos minutos y luego lavarlo como habitualmente lo haces, entre los beneficios que encontrarás con su uso se encuentran:

  • Tiene propiedades regenerativas, ayudando a mantener en buen estado la fibra capilar.
  • Por su alto contenido de vitamina E, acelera el crecimiento.
  • Por su gran contenido de vitamina C, tiene la capacidad de aumentar el colágeno, fortaleciendo los cabellos más finos.
  • Gracias a su contenido de vitamina A, promueve la regeneración y producción de células madres.

El cepillado diario:

El cepillado diario del cabello es otro gran tratamiento para estimular su crecimiento, cepíllalo por lo menos 3 veces al día, suave y lentamente, esto te ayudará a: evitar enredos, que se encrespe y estimula las gandulas sebáceas para que genera aceites naturales que lo hidraten y lo mantenga humectado, así mismo esto estimula a la fibra capilar promoviendo la producción de cabello nuevo.

El Jugo de patata:

Aunque no lo creas y te parezca extraño, el Jugo de patata tiene propiedades que aceleran el crecimiento, entre los beneficios que puedes encontrar, tras su uso se encuentran:

  • Fortalecimiento del cuero cabelludo y de la fibra capilar.
  • Prevención de la caída o calvicie.
  • Ayuda a mejorar la producción del cabello nuevo.

Si te interesa preparar el jugo de patatas, lava, pela y pica en trozos un par de papas, licúalo y agrégale agua. Luego cuela y utiliza el jugo de la patata para colocarlo en el cabello, aplica, masajea suavemente con movimientos circulares y déjalo actuar por unos 30 minutos. Luego retira con abundante agua y realiza este tratamiento por lo menos dos veces por semana.

El Jugo de cebolla:

Este jugo es de mucha utilidad en cuanto a salud se refiere, puede ser utilizado para tratar quemaduras, y aportarte energía. Con su uso lograrás prevenir la caída del cabello, le aporta brillo y fuerza, ayuda a mejorar la circulación sanguínea y promueve la producción de colágeno.

Para prepararlo pon a hervir las cebollas por unos minutos, deja reposar hasta que se enfríe, extrae las cebollas y enjuaga tu cabello con este líquido, luego lava tu cabello como lo haces normalmente y listo, verás resultados inmediatos.

La mascarilla de huevo:

Su poder para acelerar el crecimiento del cabello se debe a su gran contenido en vitamina A, B, C y E, además de esto, contiene zinc, hierro y magnesio. Para utilizarlo debes batir un huevo hasta mezclar bien la yema y la clara, coloca un poco de aceite, el que prefieras, puedes utilizar aceite de coco, almendras o aceite de oliva, mezcla y aplica en el cabello por unos 5 o 10 minutos, retira con abundante agua y realiza el lavado como acostumbras a hacerlo habitualmente.

Como ves la naturaleza te presenta opciones maravillosas con las que encontrarás excelentes resultados.

jueves, 30 de julio de 2020

Sabías que tus emociones pueden afectar a tu salud

las emociones y tu salud

La salud es un estado de bienestar que no solo está relacionado con la ausencia de afecciones o enfermedades, también está relacionado con el bienestar mental y social. En este sentido es importante que como seres humanos aprendamos a autogenerar un estado de dicha y salud que esté en equilibrio y en adaptación al entorno.

Definitivamente a este punto, podemos afirmar que nuestros sentimientos y pensamientos, se pueden esconder fácilmente en tensiones musculares por un tiempo, pero a la larga su huella queda impresa, marcando a las personas. Podríamos decir que los dolores físicos son causados, por tensiones que se han ido acumulando y que solo señalan que hay un desequilibrio en nuestro ser.

Es por ello que podríamos afirmar que las emociones definitivamente juegan un papel fundamental en nuestra salud, pues el sistema nervioso central se comunica con el sistema inmunológico, lo que quiere decir que las emociones y el cuerpo se encuentran completamente interrelacionados.

Esto crea todo un círculo que involucra nuestros pensamientos, emociones y salud, en donde por supuesto, los pensamientos negativos, tienen un efecto negativo en los sentimientos y afecta la vulnerabilidad del ser humano, haciéndolo más susceptible a contraer enfermedades, por el contrario, los pensamientos positivos, producen emociones positivas, que pueden llegar a ser beneficiosas en el proceso de recuperación de enfermedades y fortalece el sistema inmunológico evitando que aparezca algún mal físico.

A este punto es importante que analicemos un poco nuestras conductas, pues estas nos permiten observar las emociones que manejamos comúnmente, esto es lo que muchos conocen como “Conducta emocional”, lo cual incluye:

  • Las acciones físicas. (Como abrazar a un ser querido)
  • Las respuestas innatas. (la exaltación ante un suceso inesperado, como por ejemplo un ruido)
  • Los pensamientos no expresados. (aquellos que solo guardamos para nosotros)
  • Los cambios fisiológicos. (como cuando nos ponemos rojos debido a la vergüenza o cuando nos ponemos pálidos cuando nos encontramos asustados)

El papel que juegan las emociones en nuestra vida, no solo puede ser relacionado con la aparición de una enfermedad, sino también con su desarrollo, evolución y gravedad, es por ello que es muy importante tener en cuenta que la ira, la depresión, la ansiedad y el estrés, a pesar de que pueden ser el resultado de un proceso adaptativo del ser humano, mantenidos por largos períodos, terminarán por afectar nuestra salud.

Así mismo la salud y nuestros sentimientos también están relacionados cuando ya nos encontramos enfermos, pues, la fragilidad emocional que tiene una persona que está atravesando un mal estado de salud es notoria, en donde la emoción más típica es el miedo.

A este punto tal vez te preguntes qué tipo de padecimientos pueden causar las emociones negativas, veámoslo a continuación:

  • El estrés: este es el resultado de la exposición a situaciones externas que perturban nuestro equilibrio emocional, vivir bajo un estrés prolongado puede causar afeccione cardíacas, depresión crónica, dolores musculares, trastornos del sueño, calvicie y enfermedades relaciones con el sistema inmunológico.
  • La ira: esta puede ir desde una ira leve a irritaciones extremas que pueden ocasionar principalmente problemas cardíacos.
  • La depresión: puede ocasionar trastornos del sueño, inapetencia y problemas de autoestima.
  • La ansiedad: esta emoción está relacionada principalmente con preocupaciones excesivas, puede ocasionar, trastornos del sueño, problemas para relajarse, irritación, nerviosismo y fatiga.

Es evidente la importancia que tiene el saber gestionar nuestras emociones, para lo cual principalmente debemos evitar censurarlas, esto quiere decir, que debemos aceptarlas en primer lugar, para poder trabajar en ellas, por otra parte es importante mantenernos alertas a nivel físico y mental, identificar las situaciones que las desencadenan, descargarlas físicamente y por último expresarlas.

Definitivamente la relación entre nuestras emociones y salud es intrínseca, pero el gestionarlas no solo es un trabajo para con nosotros mismo, sino también como parte de una sociedad en la que vivimos.

martes, 28 de julio de 2020

4 Remedios caseros para el dolor de garganta

tratamientos para el dolor de garganta

La naturaleza nos ofrece todo lo que necesitamos y aunque en la farmacia puedes encontrar cualquier fármaco que seguro te puede aliviar cualquier dolencia, todos poseen efectos secundarios que a la larga pueden hacerle daño al organismo, si gusta la medicina natural, este pos es para ti, te mostraremos algunos remedios caseros con lo que puedes aliviar el dolor de garganta de una manera efectiva.

A continuación te mostraremos algunas opciones que te ofrece la naturaleza:

  1. Agua tibia con sal: este es el más sencillo de todos, hacer gárgaras de agua tibia con sal, te puede ayudar a limpiar la garganta de la mucosa, reduce la inflamación y alivia el dolor, si quieres probar con este remedio, presta atención a lo que necesitarás: 3 gramos o media cucharadita de sal y 250 ml o 1 taza de agua tibia. Lo único que debes hacer es añadir la sal al agua y mezclar, haz buches por algunos segundos y recuerda que no debe tragar ni reutilizada, esto lo puedes realizar una vez por hora, verás resultados muy efectivos.
  2. Bebidas con limón: El limón es otro aliado infalible para tratar un dolor de garganta, su efectividad en las bebidas calientes es extraordinaria y una excelente alternativa es combinarlo con los asombrosos poderes del jengibre, puedes preparar un té, para lo cual necesitarás los siguientes ingredientes: El zumo de un limón, 10 gramos o una cucharadita de jengibre, 25 gramos de miel o 1 cucharada, 250 ml. de agua o lo que es lo mismo 1 taza. Calienta el agua, añade el zumo de limón y la raíz de jengibre, cuela y añade la miel, mézclalo muy bien y disfruta de tomar este rico té que te aliviara. También puedes utilizar el limón para hacer gárgaras, en la mañana al despertarte y antes de ir a la cama a acostarte, para ello necesitaras los siguientes ingredientes: Un litro o 4 tazas de agua, una cebolla mediana picada, el zumo de 3 limones, 25 gramos o 1 cucharada de miel. Coloca a hervir el agua, cuando esté a punto de ebullición agrega la cebolla, deja reposar la infusión por unos 7 o 10 minutos y a continuación, cuela para retirar la cebolla, agrega el zumo de los 3 limones y la miel. Te recomendamos que hagas gárgaras con esta preparación 2 veces al día.
  3. La miel: el néctar de las abejas, sin duda alguna que sirve para tratar muchas dolencias, entre las cuales se encuentra el dolor de garganta, posee poderes antibacterianos, regenerativos y antiinflamatorios asombrosos, te pueden ayudar a calmar las crisis de la tos y aliviar el dolor rápidamente. Se recomienda consumir dos cucharaditas de miel antes de acostarse, te ayudará a aliviar el dolor y calmará la tos nocturna.
  4. La salvia: como es bien sabido esta es una de las plantas más generosas que nos proporciona la naturaleza, posee: alcanfor, borneol, cineol y tujona, ideales para tratar la garganta irritada, además de tener poderes astringentes que reducen la inflamación e hinchazón. Puedes preparar un remedio casero con los siguientes Ingredientes: 5 gramos o 1 cucharadita de hojas de salvia seca (también puedes utilizar una cucharada o 15 gramos salvia fresca (15 g), 250 ml de agua o 1 taza. Hierve el agua y coloca la salvia, deja reposar por unos 10 o 15 minutos, cuela la infusión y bébela. También puedes agregarle limón y miel, para aumentar su efectividad.

No esperes más prueba cualquiera de estos tratamientos naturales para tratar el dolor de garganta, te sorprenderás de los resultados que obtendrás, afirmando una vez más que la naturaleza te ofrece todo lo que necesitas.

lunes, 27 de julio de 2020

Despierta a la realidad con el Mindfulness

La realidad plena o Mindfulness

Existen muchos dogmas con respecto al encuentro de la espiritualidad y el equilibrio entre la mente y el alma, todos estos con el único fin de encontrar la armonía, la paz interior y la aceptación propia para ser realmente felices y el Mindfulness es una de estas.

Ahora tal vez te estés preguntando ¿Qué es el Mindfulness? , podría definirse como la capacidad de concientizar con interés, aceptación y curiosidad lo que estamos viviendo en el hoy y el ahora, podríamos definir al español este término como “Atención plena” .

El origen de este término viene de una lengua vernácula llamada Pali y de la palabra “Sati” que viene del verbo “Sarati” cuyo significado es recordar o rememorar, así que básicamente el termino mindfulness se refiere a la capacidad de estar en el presente y de recordarnos, estar en el aquí y en el ahora.

Por qué es tan importante esta doctrina, todo gira a la importancia de “Vivir el presente”, ser consciente, observar y sobre todo reconocer nuestras propias experiencias, nos permite aprender. En este punto es importante tener en cuenta que aunque en muchas oportunidades solemos creer que tenemos el control de nuestra atención, sucede que nuestra mente nos lleva a pensamientos sobre nuestro futuro o pasado, haciéndonos perder la atención de lo que realmente está sucediendo y simplemente nos lleva a pensar que si lo que está sucediendo nos gusta queremos que continúe y si caso contrario no nos gusta queremos que desaparezca.

La práctica del Mindfulness se basa principalmente en reconocer lo que sucede en el momento justo, aceptando plenamente el hecho y dejando fluir la experiencia plenamente, de esta manera si estamos experimentando algo desagradable, podremos evitar el sufrimiento que se le añade al hecho de lograr que el hecho desagradable desaparezca. Esto nos permite experimentar la situación que estamos viviendo en un momento determinado y aprender plenamente de ella.

Aunque pienses que este es un concepto nuevo para ti y se relacione esta práctica con el budismo, debido a que nació en el seno de esta tradición, muchas tradiciones de diferentes religiones la utilizan de manera explícita y/o implícita pues permite la conexión humana con el presente.

Los beneficios de realizar esta práctica son muchas, en la medicina y la psicología occidental, se está integrando, debido a que se ha comprobado que ayuda significativamente a disminuir los niveles de estrés en las personas, reduce los síntomas físicos, relacionados con él y mejora de manera general el bienestar.

En definitiva, practicar el Mindfulness o atención plena nos va a permitir relacionarnos de manera directa, con lo que está ocurriendo en nuestras vidas justo en el momento, permitiéndonos tomar completa conciencia de nuestra realidad, brindándonos la oportunidad de trabajar de manera consciente, en el dolor, enfermedad, estrés, pérdidas y con cualquier desafío que se presente en nuestras vidas, esto en completo contraste con lo que ocurre cuando no prestamos atención a lo que nos está ocurriendo hoy y ahora, pues solemos preocuparnos por lo que nos ocurrió o por lo que nos puede ocurrir, conduciéndonos al aislamiento y olvido, haciéndonos reaccionar, ante las circunstancia de una manera desadaptativa y automática.

La atención plena o Mindfulness nos va a ayudar a recuperar nuestro equilibrio interior, prestando atención de una manera integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y alma. Realizando esta práctica desarrollaremos nuestra capacidad de discernir y nuestra capacidad de compasión, abriéndonos la puerta hacia nuevas y mejores posibilidades, nos trae al ahora y el aquí, nos invita a vivir la vida de manera plena y por supuesto en el presente.

sábado, 25 de julio de 2020

Limpia tu cuerpo con un batido détox

batido détox

En oportunidades el organismo requiere de una limpieza, desintoxicar nuestro cuerpo, nos permitirá sentirnos mejor y llenos de energía, si quieres limpiar tu organismo, sin duda alguna que los batidos détox te pueden ser de gran ayuda, existe una gran combinación de frutas y hortalizas que te pueden ayudar a limpiar tu organismo en donde puedes escoger los sabores de tu preferencia e incluso variarlos para que no te aburras de un mismo sabor.

Definitivamente el consumo de batidos détox se ha convertido en tendencia en los últimos días, no solo para desintoxicar el cuerpo, sino también para bajar el cuerpo y para cuidar de nuestra salud, pues estas bebidas están llenas de vitaminas, minerales y fibra, que sin duda alguna traen enorme beneficios a nuestro organismo.

Estas combinaciones de frutas y verduras, permiten crear bebidas completamente naturales con un poder energético, quemagrasa y digestivo impresionante y a continuación te daremos algunas combinaciones sensacionales:

Batido de sandía, fresas y jengibre

Es un batido bastante refrescante con el cual puedes empezar un día de verano, para su preparación necesitarás los siguientes ingredientes:

  • Una rodaja grande de sandía,
  • Un trozo de jengibre,
  • Una lima y
  • Cinco fresas.

Preparación: Su preparación es bastante sencilla y rápida, solo debes cortar los ingredientes y mezclarlos en la licuadora hasta conseguir una consistencia homogénea (la sandía se incluye junto con sus semillas). Este batido puedes consumirlo hasta tres veces por semana durante las mañanas y si estas realizando una dieta para desintoxicar tu organismo, te recomendamos consumirlo todos los días por dos semanas.

Batido de plátano y espinaca

Este es un batido sensacional, te aporta una gran cantidad de energía y tiene un gran efecto de llenura, ideal para saciar tu ansiedad, este batido es altamente recomendado para antes de hacer ejercicios y te ayudará a mejorar tu rendimiento tanto mental como físico.

Si te interesa probar esta combinación, necesitaras los siguientes ingredientes:

  • Un plátano mediano,
  • Una manzana,
  • Una zanahoria pequeña,
  • 40 g o una taza de espinacas crudas y
  • 100 ml o medio vaso de agua (100 ml)

Preparación: Trocea bien el plátano y la manzana, en un procesador trata de obtener el zumo de la zanahoria, luego Incorpora todos los ingredientes en tu licuadora y mezcla hasta conseguir una consistencia homogénea. Esta bebida se recomienda consumirla de inmediato para que no pierda sus propiedades.

Consúmelo en ayunas y espera por lo menos media hora antes de tomar tu desayuno, consume este batido durante tres semanas y verás cómo te ayuda a desintoxicar tu cuerpo.

Batido de naranja, manzana y pera

Esta es otra riquísima alternativa para desintoxicar tu cuerpo, la combinación de estas rutas es verdaderamente deliciosa y te aporta una buena dosis de vitamina C y de antioxidantes que te ayudan a combatir los efectos de los radicales libres, es ideal para iniciar el día y para disfrutar luego de un entrenamiento físico.

Si deseas prepararlo, necesitarás los siguientes ingredientes:

  • El zumo de tres naranjas,
  • El zumo de medio limón,
  • Una manzana medina y
  • Una pera mediana.

Preparación: En primer lugar mezcla el zumo de las naranjas con el del medio limón, luego trocea la pera y la manzana con todo y su concha, colócalos en la licuadora y mezcla por unos minutos hasta conseguir una textura homogénea.

Esta bebida debes consumirla justo después de hacerlo, esto te permitirá aprovechar cada una de sus propiedades, es ideal para consumirlo en las mañanas durante el desayuno o también después de un entrenamiento para recuperar las energías.

Todas las combinaciones de frutas y verduras le aportaran beneficios a tu organismo y te ayudarán a desintoxicarte gracias a su contenido en fibra, solo debes conseguir la combinación perfecta para ti.

jueves, 16 de julio de 2020

Las mejores dietas para bajar de peso de manera rápida y segura

Bajar de peso

Miles de mujeres y hombres en el mundo entero luchan a diario con la pérdida de peso, buscando entre las dietas, cuál de ellas se adapta a su estilo de vida y gustos. Sencillamente para lograr llegar a nuestro peso ideal es esencial una dieta equilibrada y saludable, incorporar una actividad física que nos permita acelerar nuestro metabolismo y quemar grasa y sobre todo ser disciplinados.

En definitiva se trata de realizar cambios permanentes en nuestros hábitos que vayan en concordancia con el bienestar de nuestras vidas, sin embargo si estás buscando una dieta, definitivamente es porque necesitas ayuda para armar un buen menú y hoy te mencionaremos algunas dietas con sus respectivos menús que están certificadas científicamente y con las que te aseguramos tendrás éxito en la pérdida de peso:

La dieta de la clínica Mayo:

Seguro que has escuchado hablar de ella y si estás buscando un menú para hacerla te mostraremos uno a continuación:

Desayuno
  • Una fruta o un yogur desnatado.
Almuerzo
  • Una ensalada de pasta con atún enlatado, zanahoria y calabacín aderezada con mayonesa de baja calorías.
  • Una naranja mediana.
Cena
  • 1/3 de pizza de queso de 12 pulgadas.
  • Una ensalada de lechuga, tomate en rodajas, cebolla roja y algunos champiñones.

En esta dieta puedes consumir una manzana como aperitivo en cada comida, también es importante realizar ejercicio por lo menos por media hora diaria. La dieta de la clínica Mayo es realmente excelente, promueve una alimentación sana y el mantenimiento de un peso saludable. Con ella se puede llegar a perder entre 2 y 5 kilos semanales.

La dieta mediterránea

Esta es otra excelente dieta que te garantiza la pérdida de peso, un menú perfecto para llevarla a cabo es el siguiente:

Desayuno
  • Una taza de café con leche.
  • Una rebanada de pan tostado con aceite de oliva.
  • Un vaso de jugo de naranja natural.
Aperitivo:
  • Una fruta
Almuerzo:
  • Lentejas guisadas.
  • Unas albóndigas con zanahoria y guisantes.
  • Fresas.
Aperitivo:
  • Una porción de queso fresco aderezado con miel.
Cena
  • Una ración de ensalada mixta.
  • Pescado horneado con papas asadas.
  • Un yogurt desnatado.

Las premisas para tener éxito con esta dieta son: el consumo de pollo o pescado por lo menos dos veces a la semana, el consumo de lácteos debe ser diario, solo se pueden consumir carnes rojas dos veces a la semana, solo se pueden consumir hasta siete huevos semanales.

Con esta dieta se puede conseguir perder hasta tres kilos por semana y es tan saludable que incluso promueve la salud cardíaca, además de tener un menú bastante accesible.

Dieta DASH

Por sus siglas en inglés Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) una dieta ideal para mantener la tensión arterial en niveles adecuados, aunque por supuesto es una gran aliada para la pérdida de peso, a continuación te mencionaremos un menú típico de esta dieta:

Desayuno
  • Un sándwich con pan integral, pavo y tomate.
  • Una naranja mediana.
  • Una taza de té verde.
Aperitivo
  • Una rebana de piña.
Almuerzo
  • 150 gr. de lomo de cerdo asado con dos cucharadas de arroz integral y frijoles.
  • Ensalada de lechuga. (Toda la que quieras)
Aperitivo
  • Palitos de zanahoria cruda.
Cena
  • 100 gr. de pasta con tomates frescos y mejillones.
  • Una gelatina sin azúcar.

Aunque estas dietas que te mencionamos te garantizan la pérdida de peso, es importante que tengas presente que para mantener un peso saludable es fundamental que lleves una dieta balanceada y que tengas buenos hábitos donde el consumo de agua y el ejercicio formen parte de tu vida.

Por último recuerda que los hábitos saludables son los que te ayudarán a mantener una buena apariencia física, te ayudarán a sentirte bien, mantener una buena salud y por supuesto ralentizar el envejecimiento.

martes, 14 de julio de 2020

Aprende a crear decretos poderosos para tu vida

Hemos escuchado mucho acerca de la importancia de hacer afirmaciones positivas y realizar decretos para así alcanzar lo que deseamos, pero ¿cómo hacer para que en verdad funcionen?, ¿por qué hay personas que a pesar de la constancia no alcanzan lo que quieren?, ¿cuál es la clave y los pasos para crear decretos poderosos?

Para crear decretos poderosos debemos tener en cuenta que estos deben ser realistas y deben ir acordes con un sentimiento, todo decreto para que se produzca o se manifieste debe llevar consigo un pensamiento y una vibración igual a lo que quieres, debemos creer en él y sentirlo en nuestro interior; por ejemplo si estamos pasando por una crisis financiera y decimos o afirmamos: “yo soy millonario”, una voz interna en tu cerebro te estará diciendo no es verdad, es falso y es por esta razón que el decreto no se manifestara; es distinto cuando decimos “yo tengo el dinero que necesito”, “el dinero viene a mi encuentro”, “Yo recibo el dinero que necesito” “yo soy prospero”.

Algo esencial a la hora de realizar decretos y afirmaciones positivas es que se deben realizar en primera persona, no podemos crear ni desear para otros; los decretos son personales se debe usar siempre el “YO” y deben ser en tiempo presente. Ejemplos que podemos utilizar son:” Yo tengo una salud perfecta”, “Yo tengo el amor de mi vida” o “yo recibo amor”, “Yo cada día tengo más amor”, entre otros, lo esencial es que sean claros respecto a lo que deseamos.

Las afirmaciones positivas o decretos son palabras que introducimos en la mente con el fin de crear y modificar nuestro ordenador interno. A la hora de crear decretos debemos tener en cuenta que deben ser cortos, claros y valederos para nuestra mente. El secreto de los decretos está en la repetición, se deben realizar a diario y varias veces al día (por lo menos tres).

Para que un decreto sea poderoso debe tener tres elementos claves que son sentimiento, convicción y visualización. Los decretos deben tener un efecto emocional, deben mover sentimientos en nuestro interior, no podemos tener ninguna duda sobre la veracidad de esas afirmaciones.

Estos decretos se deben realizar diariamente en un lugar tranquilo, en paz y silencio para lograr concentrarnos en esos deseos que queremos materializar, una buena opción es hacerlos mirándonos en un espejo.

Los decretos funcionan como las oraciones, estamos pidiéndole u ordenándole al universo que escuche nuestros deseos y los manifieste. Estos son una herramienta eficaz para la abundancia y la prosperidad en nuestra vida y es por eso que deben ser expresados siempre en positivo y en un marco conceptual de bienestar. Cada palabra que se pronuncia tiene poder y se manifiesta en el exterior.

Las afirmaciones se pueden imprimir, tenerlos en el celular, escribirlos en la agenda, computadora, lo esencial es leerlos en voz alta y pueden ir acompañados de imágenes de lo que queremos para una mejor visualización; se deben hacer por los menos por 21 días para así lograr crear el hábito de tener los pensamientos positivos y cortar con las antiguas creencias aferradas en la mente.

Cuando decretamos estamos creando nuestra realidad, escribimos nuestra propia historia, y esto se logra a través de los pensamientos y sentimientos que ponemos en esas palabras. La abundancia y el bienestar personal no es un objetivo es una forma de vida y las afirmaciones nos brindan la ayuda que necesitamos para lograrlo.

Al realizar afirmaciones no debemos olvidarnos de dar gracias por lo que estamos recibiendo, conectarse con emociones de alegría, felicidad, optimismo, amor y salud ayudara a proyectar con fuerza esas afirmaciones y permitir que se manifiesten en nuestra vida.

lunes, 13 de julio de 2020

Cómo eliminar la grasa acumulada en nuestro cuerpo

A lo largo de la vida nuestro cuerpo acumula depósitos de grasa, especialmente en el área del abdomen, glúteos y piernas, que puede llegar a generar enfermedades tanto en el sistema circulatorio cómo en el sistema endocrino, si queremos evitar que el tejido adiposo se acumule en exceso, debemos realizar alguna actividad deportiva con una frecuencia de tres a cuatro días a la semana y llevar una alimentación baja en azúcares y grasas.

En este punto, es importante conocer qué alimentos y bebidas nos ayuden a prevenir de manera efectiva la acumulación de grasa en nuestro cuerpo, ya que de esta manera podremos incorporar a estos alimentos habitualmente en nuestra dieta diaria.

Los alimentos que debemos elegir son aquellos que posean cualidades anti-inflamatoria y diuréticas, que faciliten de manera natural la pérdida de la grasa en las zonas críticas de nuestro cuerpo. La ingesta de vegetales y frutas es importante para regular el sistema endocrino, además de la adecuada hidratación para liberar nuestro cuerpo de toxinas que favorecen la acumulación de grasa.

En lo referente a la hidratación en la actualidad, han surgido bebidas a base de frutas que favorecen la pérdida de grasa, entre las más famosas podemos nombrar:

  • Agua con Limón: la ingesta de un vaso de agua con limón por las mañanas y en ayuna, es muy beneficioso para el organismo ya que elimina las impurezas que se hayan podido generar durante el descanso nocturno. Para preparar esta bebida sólo debemos utilizar un limón de tamaño mediano y una taza y media de agua a temperatura ambiente, se exprime el limón, se coloca el zumo en el vaso de agua, se mezcla para poder ingerirlo. Es necesario que realicemos este ritual a diario.
  • Té Verde: esta bebida tiene una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro, pero lo más importante es que tiene efectos diuréticos y favorece la quema de grasa debido a que sus componentes aceleran el metabolismo y disminuye la sensación de hambre. Esta bebida es recomendada por los nutricionista en los planes de alimentación dirigidos a la pérdida de peso, la ingesta de este té puede ser tanto en ayunas o durante todo el día, por lo que se recomienda preparar una jarra y realizar varias tomas, se recomienda ingerir el té a temperatura ambiente. Para la preparación debemos colocar un litro de agua en una olla, llevar a hervor y agregar dos cucharadas de hojas de té verde, luego retiramos la olla del fuego y se deja reposar tapado en un lugar fresco, después se coloca en una jarra de vidrio para su ingesta, no es recomendable agregar azúcar refinada, si deseamos suavizar su sabor podemos agregar rodajas de limón o naranjas para y hacerlo más agradable al paladar.
  • Café: Esta bebida tan deliciosa y de uso diario en muchos países, en un excelente aliado a la hora de querer perder peso y mejorar la resistencia física, si queremos lograr que los lípidos se mueven de manera más rápida debemos ingerir una taza de un delicioso café media hora antes de iniciar nuestro entrenamiento, es importante que cuidemos la ingesta de azúcar, lo mejor es evitar su consumo. El café aumenta el rendimiento a la hora de realizar ejercicio cardiovascular y además retrasa o inhibe la aparición de los dolores musculares después del ejercicio, es importe señalar que no debemos exceder las dos tazas diarias de esta bebida tan reconfortante.
  • Té de jengibre: La raíz de jengibre es un anti-inflamatorio natural, altamente recomendado, posee un efecto de termogénesis que hace que la temperatura del cuerpo aumente y el metabolismo se acelere, estimulando la pérdida de peso. Al ingerir su té, la sensación de hambre disminuye y se logra de esta manera reducir las porciones de los alimentos. Para lograr tener el peso ideal, debemos incorporar toda la gama de alimentos naturales posibles, y disminuir o eliminar la azúcar refinada, así como reducir la ingesta de grasa. El té se realiza colocando en una olla una taza de agua, se lleva a hervor y se agrega una cucharadita de raíz de jengibre rayada, se deja reposar y se desea puede colocar unas gotas de limón.

La naturaleza nos brinda maravillosas alternativas para lograr beneficios para nuestro cuerpo a un bajo costo, Qué esperas para probarlas.

jueves, 2 de julio de 2020

El poder de las afirmaciones y el reto de los 21 días

21 afirmaciones positivas para tu vida

Definitivamente las afirmaciones tienen un gran poder, que hay que saberlo utilizar, estos influyen en nuestros pensamientos y nuestras vidas, de manera positiva o negativa. A diario realizamos afirmaciones y es hora de transformarlas para cambiar nuestras vidas de manera positiva.

Qué tienen que ver las afirmaciones con el reto de los 21 días, éste es un método “Coach”, en donde se afirma que los hábitos se pueden cambiar, para lo cual hay que insistir por esta cantidad de días, esto quiere decir que, si nos esforzamos por 21 días, lo que equivale a 3 semanas podemos transformar los hábitos.

Médicos, expertos en la conducta humana, afirman que para que un patrón mental desaparezca y se establezca uno nuevo se necesitan por lo menos 21 días, así pues, la importancia y relación que existe entre las afirmaciones positivas y este mencionado reto, es conseguir establecer en nuestras mentes afirmaciones que influyan de manera positiva en nuestras vidas, para lograr transformarlas completamente, con el único objetivo de ser felices.

En este sentido es importante que sepas que las afirmaciones positivas son pequeñas oraciones que te ayudan a reemplazar pensamientos negativos, que sin darnos cuenta, están en nuestras mentes y que se graban en nuestro subconsciente, de esta manera y con el poder de la mente se consideran como una posibilidad o realidad.

Así es cómo las afirmaciones pueden ayudarnos a transformar nuestras vidas, una vez que establezcas como hábito, pensamientos agradables en tu mente, estos formarán parte de tu vida, dejando de un lado, las actitudes negativas y permitiéndote sentirte más satisfecho, pleno y feliz.

Estas pequeñas oraciones puedes enfocarlas al aspecto que desees reforzar, el amor, la salud, la abundancia, la autoestima, etc. Y no son universales, puedes fabricar tú mismo tus oraciones, que vayan acorde con tus necesidades y luego de reflexionar un poco cuáles son los pensamientos que quieres reemplazar.

A continuación te dejaremos 21 días de pensamientos positivos relacionados con la paz interior:

  • Día 1: “Yo tengo el poder para crear días perfectos para mí”.
  • Día 2: “Soy feliz y próspero”.
  • Día 3: “Si lo creo, tengo el poder de crearlo”.
  • Día 4: “El universo está irradiando felicidad y paz para mi vida”.
  • Día 5: “Soy una persona valiosa, me amo y me apruebo”.
  • Día 6: “Atraigo todo lo positivo y bueno que Dios me ofrece”.
  • Día 7: “Este día es perfecto para mí”.
  • Día 8: “Soy el amor incondicional que materializa mis deseos”.
  • Día 9: “Vibro de manera positiva, para atraer bienestar a mi vida”.
  • Día 10: “La prosperidad llega a mi vida sin esfuerzos”.
  • Día 11: “Acepto toda la dicha y prosperidad que la vida tiene para ofrecerme”.
  • Día 12: “Yo soy fuerte, valiente y sabio”.
  • Día 13: “Yo soy el creador de mi futuro”.
  • Día 14: “El universo me bendice con energías positivas”.
  • Día 15: “Hoy viviré, soñaré y creceré”.
  • Día 16: “Yo soy vida, abundancia, amor y felicidad”.
  • Día 17: “Agradezco a la vida por su generosidad y por ser tan afortunado”.
  • Día 18: “Tengo todo lo que necesito para ser feliz”.
  • Día 19: “Tengo el poder de lograr lo que me propongo”.
  • Día 20: “Elijo ser fuerte y poderoso”.
  • Día 21: “Es tiempo de ser feliz y disfrutar”.

Comienza tus días con estas oraciones, o crea tú mismo tus afirmaciones positivas, veras como tu actitud ante la vida comienza a cambiar y a mejorar logrando todo lo que te propongas, recordando siempre que el poder está en tu mente. Por último ten siempre presente que los pensamientos positivos, no solo se tratan de esperar que suceda siempre lo mejor, sino en aceptar que lo que nos está sucediendo en el “Ahora” es lo mejor para nuestras vidas.

lunes, 22 de junio de 2020

Consejos para conseguir un cutis hermoso y fresco

Consejos para un cutis bello

El cuidado de la piel es indispensable, si queremos lucir frescos y joviales, una piel suave, libre de imperfecciones y sana es el sueño de muchas personas, sin embargo, muchos piensan que para tener una piel perfecta se necesita de tratamientos estéticos costosos, que escapan del presupuesto de muchos, sin saber que con la ayuda de la naturaleza y algunos consejos se puede conseguir un gran aspecto en la piel.

Hoy te estaremos mostrando cómo puedes cuidar la piel de tu rostro de una manera sencilla y económica para que luzca radiante:

  • Primero que nada, es importante tener presente que nuestra piel es un reflejo de nuestra salud, así que es necesario cuidar nuestra alimentación, donde no deben faltar los minerales y vitaminas, esto se verá en nuestro rostros con una piel hidratada, con elasticidad y sin enrojecimientos.
  • También es necesario estar conscientes de que existen factores que son inevitables, entre los que se encuentran: los efectos del tiempo, los factores ambientales (Vientos, sol y frío), los cambios hormonales que afectan el equilibrio de la piel y evitan lucir una piel saludable y bella, sin embargo, existen ciertos tips que te ayudarán a mejorar considerablemente esto.

¿Qué puedes hacer para mantener una piel bella y saludable?

  1. Exfoliación de la piel: una excelente manera de eliminar las células muertas y limpiar tu piel es a través de las exfoliaciones, puedes preparar una con avena y bicarbonato y utilizarlo una vez por semana, no más de eso, con esto conseguirás luminosidad, una piel más juvenil y limpia de impurezas, sin duda alguna una excelente alternativa, libre de químicos y a excelente precio. Prepararlo es muy sencillos, solo debes mezclar con un poco de agua, dos cucharadas de avena, una de bicarbonato de sodio. La cantidad de agua debes irla regulando hasta conseguir una contextura cremosa. Aplícalo en tu piel limpia con movimientos circulares y déjala actuar por unos 15 minutos. Después, retira con agua tibia.
  2. Tonificación: el té verde es un excelente tónico facial natural, una manera ideal para iniciar las mañanas e incluso para descansar en las noches, suaviza la piel y ayuda a la circulación, para prepararlo solo necesitas agua y dos bolsitas de té verde, prepara el té y déjalo reposar hasta que llegue a temperatura ambiente, pásalo por la piel de tu rostro con la ayuda de un algodón limpio.
  3. El romero para eliminar enrojecimientos en la piel: si sufres con la aparición de manchas rojas en tu rostro, debes saber que estas, por lo general, son causadas por cambios hormonales y efectos de los cambios de estación, si es así no debes preocuparte, puedes resolverlo de una manera muy sencilla con un remedio a base de miel y agua de romero. Con esto podrás ayudar al proceso de regeneración y reducir notablemente inflamaciones. Para su preparación, prepara una infusión de romero con medio vaso de agua y colócale 3 cucharadas de miel, aplícalo en tu piel con la ayuda de un algodón cuando se encuentre aún tibio y déjalos como compresas en tu rostro por unos 15 minutos, enjuaga con abundante agua y coloca una crema hidratante.
  4. Para combatir los puntos negros: Los puntos negros son un mal que intentamos combatir constantemente, estos suelen salir con mayor frecuencia en la zona de la nariz, si quieres irlos eliminando poco a poco, el yogurt es un gran aliado, prepara una mezcla con 2 cucharadas de yogurt natural y una cucharada de limón, mezcla bien y aplícalo en la zona afectada por 20 minutos, trascurrido este tiempo enjuaga con abundante agua templada, hazlo a diario y verás excelentes resultados.
  5. Para eliminar pequeñas cicatrices en el rostro; si tienes cicatrices en tu rostro causados por el acné, puedes suavizarlas con aceite de rosa de mosqueta, este aceite puedes encontrarlo fácilmente en tiendas naturistas o perfumerías, no es costos y lo puedes aplicar en tu rostro con pequeños y suaves masajes para ayudar a reactivar tu circulación, colócalo diariamente y notarás poco a poco cómo se van atenuando las cicatrices.

Además de realizar estos tratamientos y cuidar de tu alimentación si quieres mantener una piel suave y fresca debes prestar atención al consumo de agua, mantener tu cuerpo hidratado, sin duda alguna se verá reflejado en tu piel.

jueves, 18 de junio de 2020

Algunas plantas que debes tener en casa

plantas para cultivar en casa

La naturaleza es muy sabia, impresionantemente en ella podemos encontrar todo lo que necesitamos, nos ofrece los nutrientes que necesitamos y posee elementos con propiedades que nos ayuda a sentirnos mejor y de los cuales podemos obtener muchos beneficios.

Son tantos las ventajas que podemos encontrar en su uso que, en ocasiones, es difícil identificar cómo nos ayuda y hoy te mostraremos algunas plantas que no deben faltar en tu hogar, debido a los grandes beneficios que te ofrece. En casa puedes diseñar un pequeño huerto para que siempre las tengas a tu disposición y estén frescos para su uso.

  • El perejil: esta es una planta que a muchos nos gusta incorporar a las comidas, posee un gran sabor que queda perfecto con ensaladas crudas y otras comidas cocidas, en la cocina puede utilizarse de manera fresca o seca, pero sin duda alguna que su sabor y beneficios son mayores cuando se utiliza fresca. Dentro de los beneficios que puedes encontrar con su uso están: favorece al sistema nervioso, ayuda al mal olor bucal, es ideal para utilizarlo como diurético y es perfecto como tratamiento para cálculos renales o arenilla.
  • El tomillo: esta es otra planta que debes tener en tu casa, es un gran antiséptico natural y posee grandes propiedades antioxidantes, además de promover la salud de nuestro sistema digestivo, ayuda a eliminar parásitos y cura resfriados. Esta hierba no es recomendada para la mujer que se encuentra en período de lactancia o gestación.
  • Aloe Vera: La cantidad de usos del aloe vera es impresionante e imposible nombrarlas todas en un apartado tan pequeño, entre sus propiedades encontramos: poder desintoxicante, excelente para tratar quemaduras, es un gran regenerador por lo que ayuda a cicatrizar, es un gran antioxidante, ayuda a curar gripes y catarros, es un aliado para la pérdida de peso, etc.
  • La albahaca: además de ser una hierba aromática con un gran sabor es ideal para tratar cefaleas, alivia el dolor en los pies y es un gran aliado para mantener un buen sistema circulatorio, ayudando a mejorar la fatiga en las piernas y la pesadez.
  • La menta: Es impresionante como puede mejorar la salud estomacal, ayuda a controlar las náuseas, flatulencias y la distención abdominal, así mismo es ideal para descongestionar las fosas nasales realizando terapias de vapores.

Existen muchas otras hierbas que te podemos recomendar tener en casa, como por ejemplo: la Lavanda, Salvia y Melisa, sin duda alguna que además de las que te hemos mencionado, encontrarás un sin fin de hierbas que son beneficiosas para la salud y que seguro hablaremos de ellas en otros post, por el momento si estas interesado en cultivar algunas de estas hierbas, te convendrán saber algunas de sus características y condiciones necesarias para su cultivo, así que presta atención a lo que te diremos a continuación:

  • El perejil: Para que tengas éxito con esta planta debes saber que necesita un suelo enriquecido de manera orgánica, además es conveniente que su suelo siempre permanezca húmedo y esté en un lugar con bastante sol.
  • El tomillo: Por su parte esta planta necesita de un suelo seco y ligero, al igual que el perejil necesita de suficiente luz solar.
  • El Aloe Vera: También conocida como sábila, esta planta es bastante generosa y necesita de cuidados mínimos, te recomendamos que la coloques en un sitio con bastante sol, en una maceta amplia para que pueda progresar y que la riegues por lo menos dos veces a la semana.
  • La albahaca: Si decides cultivar esta planta, no te arrepentirás, su rico aroma inundará tu casa, haciéndola sentir fresca, esta planta se adapta bastante bien a cualquier maceta y suelo, cuando veas que comienza a florecer, te recomendamos quitar sus flores, pues ellas le quitan fuerza para que siga progresando.
  • La menta: Estas necesitan un suelo bastante profundo para que puedan progresar bien, debido a que sus raíces deben ser grandes para poder tener vigor.

¿Entonces?, ¿Qué dices?, ¿Te animarás a cultivar tus propias plantas curativas? Esto no solo te permitirá tener a la mano plantas frescas para utilizar en remedios caseros, sino también puedes utilizar el cultivo como una actividad terapéutica contra el estrés y la depresión.

martes, 16 de junio de 2020

Dieta de emergencia, baja tres kilos en tres días con esta súper bebida

tres kilos en tres días

Estas a unos cuántos día de algún evento especial en el que deseas lucir sensacional y no has podido bajar esos kilitos de más que tanto te incomodan, si es tu caso no te preocupes te diremos cómo preparar una gran bebida refrescante con la que podrás perder hasta tres kilos en tres días.

Esta es una bebida a base de limón, jengibre y menta, que además de ayudarte a bajar de peso sin el tan temido “Efecto rebote” puede traer grandes beneficios para tu salud. Lo que se logra con esta bebida es quemar grasa para así conseguir un abdomen envidiable.

Con esta bebida lograrás aplanar tu vientre, por eso muchos lo llaman el “Té milagroso” una bebida que puedes tomar, caliente o fría, según tus preferencias y por supuesto de la estación del año y sus resultados los veras a partir del segundo día, el efecto rápido que posee esta bebida se debe principalmente a que cuenta con un gran poder depurativo, acelera tu metabolismo, posee una gran cantidad de fibra que te ayuda a limpiar el intestino y te ayuda a sentirte saciado.

Para preparar este té milagroso, necesitaras los siguientes ingredientes:

  • El jugo de 2 limones grandes.
  • Medio pepino (con concha).
  • 10 Hojas de menta, también conocida como yerbabuena.
  • Ralladura de jengibre o jengibre en polvo. (una cucharada).
  • 2 litros de agua.

Su preparación es bastante sencilla solo deberás seguir los siguientes pasos:

  • Cortarás el pepino en rodajas muy delgadas con todo y su concha,
  • Coloca el zumo de limón junto con las cascaras en una jarra de virio o cristal,
  • Agrégale la ralladura de jengibre.
  • Añade las hojas de menta.

Es importante que dejes reposar esta mezcla durante toda una noche, para que el agua se impregne de los ingredientes y así al tomarlo te llenaras de antioxidantes, quemadores de grasa y muchos nutrientes más, que le traerá muchos beneficios a tu organismo.

Para aprovechar al máximo los beneficios de este magnífico té, te recomendamos consumirlo por lo menos 5 veces al día, ten en cuenta que si quieres aprovechar al máximo este té adelgazante no debes utilizar azúcar refinada para endulzarlo, utiliza stevia en su presentación más natural, puedes agregarle unas hojas al agua, verás cómo endulza tu bebida. Así mismo ten siempre a disposición una infusión de hojas de stevia para endulzar tus bebidas rápidamente.

Durante estos tres días deberás seguir algunos consejos si deseas conseguir tu objetivo, así que toma en cuenta lo siguiente:

  • Cuida tu alimentación, nada harás nada con tomar este té si consumes alimentos refinados ricos en azúcar y carbohidratos, que lo que hacen es hincharte.
  • Disminuye tus porciones de comida y aumenta las veces en que comes, por lo menos come cinco o seis veces al día, esto acelerará tu metabolismo y te ayudará a quemar más grasa.
  • Consume por lo menos 8 vasos de agua al día, esto te ayudará a eliminar toxinas de tu cuerpo.
  • Si puedes acompañar tu día con alguna actividad física sería ideal para activar completamente tu metabolismo.

Si sigues nuestros consejos y consumes este te milagroso te aseguramos que tendrás éxito y que al final de los tres días habrás perdido los tres kilos que te mencionamos, así que inténtalo, los resultados finales serán sorprendentes.

viernes, 29 de mayo de 2020

Descubre cómo regenerar los cartílagos de las rodillas y caderas

Cómo regenerar los cartílagos

Los dolores articulares son muy comunes con el paso de los años y esto se debe principalmente al desgaste de los cartílagos, siendo los más afectados los de las caderas y rodillas, este desgaste también conocido como artrosis articular, inicia con la desnutrición del cartílago, que puede comprometer a la superficie articular cartilaginosa y a todo el complejo como los ligamentos, tendones y meniscos, entre otros.

La degeneración de los cartílagos, suele ser bastante dolorosa, debido a que estos tienen la función principal de amortiguar el roce de los huesos y permite el desplazamiento entre ellos, cuando estos se desgastan, aumenta la fricción, lo cual suele generar mucho dolor.

En este sentido el desgaste más común es el de los cartílagos de las rodillas y las caderas, debido principalmente a que son los que más utilizamos, además de otros factores tales como:

  • Sedentarismo.
  • Sobrepeso.
  • Falta de tono muscular.
  • La mala alimentación o desequilibrio nutricional.
  • La edad.
  • Traumatismos ocasionados por el desarrollo de alguna actividad física.
  • Malas posturas mantenidas, durante largo tiempo.
  • Factores genéticos.

Aunque la edad es uno de los factores que influyen en esta degeneración es importante tener en cuenta que no es un factor determinante, se puede llegar a una edad avanzada sin sufrir de ella, mantener una cobertura muscular tonificada puede prevenir su aparición considerablemente. Sin embargo, si ya sufres de sus síntomas, entonces, en primer lugar es importante aliviarlos, para evitar el círculo vicioso en donde el sedentarismo juega un factor fundamental, y para ello es importante mantener una dieta equilibrada y esforzarse por realizar una actividad física que permita no sobrecargar las articulaciones.

Así mismo existen remedios caseros que te pueden ayudar a regenerar los cartílagos, estos no son muy conocidos y hoy te presentaremos uno que es realmente infalible, para preparar este regenerador de cartílagos, necesitarás los siguientes ingredientes:

  • Un litro de agua,
  • Una cucharada de salvia,
  • Una cucharada de tomillo,
  • Una cucharada de romero y
  • Una cucharada de menta o hierbabuena.

Modo de Preparación:

Su preparación es muy sencilla, para hacerlo, necesitaras seguir los siguientes pasos:

  • Lleva el agua a la estufa hasta que hierva.
  • Cuando ya se encentre hirviendo, agrega todas las hierbas.
  • Déjalas hervir durante unos 5 minutos.
  • Transcurrido este tiempo, retira la preparación del fuego y déjalo reposar por 15 minutos.
  • Cuela la infusión y reserva en el refrigerador.

Modo de Uso:

Esta preparación debes tomarla en ayunas y antes de ir a dormir (dos tazas al día), esto te ayudará a regenerar los cartílagos y sobre todo a calmar los dolores articulares y de cartílago.

Con este remedio, obtendrás excelentes resultados, sin embargo también es importante que pongas de tu parte y sigas los siguientes consejos:

  • Realiza ejercicio físico, recuerda que no cualquier actividad física estará bien para ti, deben ser ejercicios adaptados y específicos para ti.
  • Debes evitar las sobrecargas articulares y las posiciones forzadas.
  • Controla tu alimentación, para mantener una buena nutrición y evitar el sobrepeso, pues este va a ser un factor determinante para aumentar los síntomas.
  • Debes llevar una alimentación correcta, diseñada para este tipo de dolencias, en donde debe haber una buena ingesta de pescados, legumbres y frutos secos. Los nutrientes más importantes para ayudar con esta dolencia son: el calcio, fósforo, potasio y magnesio.
  • Las fisioterapias son una excelente manera para tratar esta condición.

Un factor indispensable para progresar es tu actitud y fortaleza mental, pues para sentir mejorías es importante luchar contra el dolor, el cual comúnmente vence a los que padecen esta enfermedad haciéndolos iniciar un estilo de vida sedentario, así que no te dejes vencer e inicia la batalla contra la degeneración de tus cartílagos.

Limón y bicarbonato de sodio la combinación perfecta, descubre cuáles son sus beneficios

Beneficios de limón y bicarbonato de sodio

Muchos conocemos los efectos positivos que puede tener el limón para nuestra salud, así mismo el bicarbonato es muy utilizado, tanto para la salud como una herramienta para la limpieza en el hogar y un ingrediente para las comidas, pero ¿conoces cuáles son los beneficios que puedes obtener de esta combinación?

Aunque no lo creas esta gran combinación puede protegerte para prevenir muchas enfermedades, entre las que se encuentra el cáncer, esto se debe a que el limón, junto con el bicarbonato de sodio tiene grandes poderes antioxidantes y alcanilizantes, que permiten que en nuestro organismo haya un equilibrio total en el Ph que evite la reproducción de células cancerígenas.

Aunque esta combinación es realmente maravillosa, no debemos dejar perder de vista que hay otros factores que influyen en la aparición de esta enfermedad, donde la genética, la exposición a cierta clase de químicos y la alimentación son elementos de gran importancia.

Así mismo es importante que tengas presente que además del bicarbonato y el limón, existen otros alimentos que poseen enzimas que aportan muchos beneficios y que ayudan a prevenir enfermedades en un alto porcentaje, tal es el caso del durazno, las uvas, las fresas y el tomate. Así que es importante mantener una alimentación balanceada para gozar de buena salud.

Pero hablando concretamente sobre la magnífica combinación de limón y bicarbonato a continuación te mencionaremos algunos de sus beneficios:

  • Posee propiedades alacalinizantes, esto nos ayuda a mantener un Ph en nuestro cuerpo completamente neutralizado, ayudándonos a tratar la acidosis renal, causada por una deficiencia de los riñones en donde no se logra eliminar suficiente ácido del organismo, acidificando así la sangre. Los poderes alcalinizantes de esta mezcla lo hace ideal para cuidar la salud renal, además de desintoxicar nuestro organismo y ayudarnos a quemar grasa.
  • Ayuda en el proceso digestivo, el limón junto con el bicarbonato puede hacer maravillas con nuestro sistema digestivo, puede ayudar a combatir la acidez estomacal y a evitar las flatulencias, además de ser de gran ayuda para combatir el reflujo gastro-esofágico. Gracias al efecto que tiene el bicarbonato de sodio.
  • Es un excelente depurativo, al iniciar tus días con esta mezcla puedes limpiar tu hígado además de aportarle al organismo una buena cantidad de vitamina C, antioxidantes y potasio, por lo que también llenaras tu cuerpo de energía para toda la jornada, fortalecerá el sistema inmunológico de tu organismo y te protegerá de los efectos de los radicales libres.
  • Reduce el colesterol malo LDL, esta es una propiedad del bicarbonato de sodio, por lo que promueve tu salud cardiovascular.

Tal vez ya estas convencido de que debes consumir esta combinación y ahora te estés preguntado cómo debes tomarla. Para consumir esta mezcla debes servir un vaso de agua potable, este puede estar a temperatura ambiente o un poco tibia, como la prefieras, añádele una cucharadita de bicarbonato de sodio y añádele el zumo de medio limón, mezcla bien, hasta que el bicarbonato este completamente diluido, consúmelo durante las mañanas y antes del desayuno (en ayunas).

No esperes más y comienza a disfrutar de los beneficios de esta combinación, estos dos ingredientes que traen tantos beneficios a tu organismo, los puedes encontrar en cualquier supermercado y el precio es bastante accesible, así que no esperes más.

sábado, 11 de abril de 2020

Que es exactamente la buena vida

la buena vida

En la actualidad es muy común encontrarnos sumergidos en una rutina basada, en el trabajo, las responsabilidades y sobre todo mucho estrés. Gran parte de las personas pasan años en un modo “automático”, tratando de conseguir un ascenso laboral, ganar más dinero o conseguir tener la casa de sus sueños. Sin darse cuenta que el tiempo va pasando y hay un mundo de experiencias que nos esperan.

Obviamente es importante plantearnos metas y alcanzar nuestros sueños, pero no podemos pasar por el camino que nos lleva a nuestros objetivos sin voltear a nuestro alrededor y ver lo que la vida nos ofrece. Se trata de vivir, de experimentar, de disfrutar y de tener siempre en mente qué es la buena vida.

La buena vida no se resume a ropa costosa, el último auto, un yate y una mansión en el barrio más lujoso de la ciudad, la calidad de vida no solo está relacionada con lujos tiene que ver con: la salud física y emocional, la satisfacción personal y la felicidad, aspectos que independientemente de nuestro poder adquisitivo son completamente accesibles.

Estos son los aspectos que trataremos de resaltar en este blog dedicado al buen vivir, aquí descubriremos secretos para mantenernos saludables, compartiremos buenas recetas para disfrutar de placer de comer en familia y con seres queridos, tips para ralentizar el envejecimiento, consejos para mantenernos relajados y con un buen estado de ánimo, algunos beneficios que nos ofrece la naturaleza, en síntesis descubriremos los secretos para conseguir la satisfacción personal y así tener una vida plena.

Si estás buscando tu bienestar, sentirte pleno y satisfecho, este blog es para ti, te garantizamos un contenido que definitivamente promete ser 100% beneficioso para ti, en cuerpo y alma, así que no te lo pierdas.

Cómo lucir las uñas sanas y espectaculares todo el año

Recomendaciones para una uñas sanas y fuertes

El aspecto de las uñas es el claro reflejo de las condiciones generales de nuestra salud y parte integral de nuestra buena presencia. Para tener unas uñas sanas y fuertes es necesario tener una buena alimentación, hábitos de higiene e hidratación en ellas, ya que de esta manera se mantendrán sanas y evitaremos que sufran cambios de color y se vuelvan amarillas, quebradizas y débiles.

La apariencia de las uñas no debe enfocarse en el tono de esmalte, o en el largo de la misma, debemos ir más allá de la estética o del mundo de la moda, debemos orientarnos a la salud integral. Es por ello que a continuación indicaremos orientaciones sobre el cuidado de nuestras uñas muy fáciles de seguir:

Alimentos que debemos consumir

La buena alimentación es imprescindible para la salud general de nuestro organismo, para fortalecer nuestras uñas es necesario incluir en la dieta diaria aquellos alimentos que aporten calcio, vitamina D, zinc, hierro y omega 3, además es aconsejable incluir suplementos de vitaminas del complejo B. Entre los alimentos claves que debemos consumir para incorporar en nuestra alimentación se puede nombrar:

  • Pescados: Sardinas, Caballa, Atún y Salmón.
  • Legumbres: Garbanzos, Lentejas y Frijoles.
  • Verduras y Hortalizas: Brócoli, Coles de Bruselas, Espinacas, Berros, Acelgas.
  • Frutos secos y cereales: Almendras, Avellanas y Germen de Trigo.

La incorporación de estos alimentos en todas nuestras comidas es lo ideal, para lograr el desarrollo sostenido de las uñas.

El cuidado diario

El cuidado diario de las uñas deben ser un ritual que debemos practicar ya que en la constancia está el éxito, entre los cuidados diarios podemos mencionar los siguientes:

Hidratación: La falta de humedad es uno de los problemas más frecuentes que presentan las uñas, ya que a diario las mismas están expuestas a cambios bruscos de temperatura, agentes abrasivos, y muchas veces las humedecemos por períodos prolongados y no las secamos e hidratamos de manera conveniente. Para evitar daños profundos debemos hidratar la cutícula, ya que esta cumple un papel de protección natural contra agentes causantes de infecciones. Es importante que conozcas que el cortarse la cutícula o desplazarla hacia atrás genera problemas de inflamación en el lecho de nacimiento de la uña.

Al mantener la cutícula convenientemente hidratada será menos probable que las uñas se quiebren y rompan de manera constante cómo ocurre en la mayoría de los casos por falta de hidratación al presentarse el agrietamiento o descamación de la uña; por el contrario la hidratación en la base o en la zona de nacimiento, genera que la uña crezca de manera espontánea, sana y fuerte. Para que se logre este objetivo debemos colocar al menos dos veces al día aceite de oliva, aceite de Ricino o aceite de almendras alrededor de la cutícula.

Higiene: Debemos mantener nuestras uñas limpias, para evitar la presencia de bacterias que estimulen la aparición de hongos; para ello podemos realizar la higiene con un cepillo de cerdas naturales y el uso de un jabón suave sin detergente, el secado suave y con una toalla limpia es muy importante.

Protección: al realizar las labores domésticas que impliquen el uso de agentes químicos es importante que incluyamos el uso de guantes a fin de evitar que los agentes abrasivos de esos productos alcance la piel y las uñas causando lesiones, además de exponer nuestras uñas a la presencia de bacterias.

Otras lesiones que pueden afectar la salud de las uñas es la aparición de hongos, estos aparecen por la exposición al agua y agentes químicos por tiempos prolongados a lo largo del día, también podemos sufrir de hongos en las uñas por el uso de baños públicos cómo las duchas en las piscinas o gimnasios. Para evitar que nuestras uñas se enfermen de esta manera es mejor utilizar sandalias de baño a la hora de ir a las duchas.

Con todas estas sencillas medidas de nutrición, cuidado y prevención podemos lucir nuestras uñas sin ningún complejo durante todo el año.

Los trucos preferidos por los famosos para bajar de peso en una semana

Es muy común ver a los artistas más famosos cuidarse y lucir unos cuerpos envidiables, pero hasta ellos de vez en cuando, abandonan las dietas eternas y cuando llega un evento especial quieren lucir espectaculares, te aseguramos que ellos tienen sus trucos para bajar de peso rápidamente y hoy te diremos unos que utilizan con mucha frecuencia y que dan excelentes resultados.

Si quieres lucir como los artistas más famosos del mundo, te diremos un truco con el que puedes bajar de peso en tan solo una semana, lo mejor de estos consejos que te daremos, es que notarás que perder peso, no necesariamente tiene que significar sacrificarse, solo debes tener en cuenta 3 aspectos y al cumplirlos durante una semana lograrás perder el peso que deseas.

Las tres premisas que te daremos a continuación te permitirán bajar de 2 a 3 kilos por semana, te aseguramos de que si eres capaz de cumplir con ellas tendrás excelentes resultados:

  • Olvida totalmente esas dietas milagrosas y de moda, la única manera de perder peso de un modo real es muy sencilla, solo debes ser capaz de quemar más calorías de las que consumes, esto quiere decir que si deseas perder peso debes quemar por lo menos 500 calorías más de las que consumes a diario de esta manera alcanzarás perder en una semana de 2 a 3 kilos. Es muy sencillo y debes mentalizarte que solo será una semana, durante esta semana te recomendamos que te peses a diario para que no pierdas de vista tu objetivo.
  • Una de los aspectos en los que por supuesto tendrás que estar atento, es en tu alimentación y es por ello que durante esta semana te recomendamos comer primero que nada, verduras comenzando cada comida, de esta manera te llenarás de alimento hipocalóricos y le aportarás a tu organismo la fibra necesaria para limpiarlo, así mismo durante esta semana tendrás prohibido el consumo de harinas refinadas y pan blanco, en vez de esto complementa tus comidas con carnes magras, pescado y huevo.
  • Por último el ejercicio es vital para que tengas éxito durante esta semana, ten en cuenta que con tan solo 30 minutos de cardio intenso te ayudará a quemar al menos 450 calorías y si haces una caminata a paso ligero por una hora entonces perderás unas 350 calorías, esto sin contar que te ayudará a mantener tu metabolismo activo durante el día, además del efecto motivador que tiene por ayudarte a mantenerte centrado en tu objetivo.

Te aseguramos que con estas 3 reglas conseguirás tus objetivos, sin embargo, también debes tener en cuenta otros tips que te ayudarán en la pérdida de peso, tales como:

  • El consumo de agua es vital, recuerda que debes evitar el consumo de refrescos, bebidas isotónicas o energéticas que no sean “Cero”. Si te aburre el consumo de agua puedes saborearla con una rodaja de limón.
  • Otro aspecto que debes tener en cuenta es que no te debes saltar las comidas, si lo haces es mucho más difícil que cumplas las tres reglas de oro que te hemos mencionado.
  • Bebe café antes de hacer ejercicio esto te dará más energía para tu rutina.
  • Si tienes hambre, soluciona el problema con una manzana, si en realidad necesitas consumir algún alimento, porque tienes hambre, una manzana te ayudará a llenar tu estomago de una manera sana y con pocas calorías.
  • Olvídate de los caprichos para después de las comidas y olvídate de los dulces por esta semana.

Recuerda que el peso que pierdas dependerá de ti, pues estos consejos que te dimos son infalibles.

jueves, 9 de enero de 2020

Algunos consejos útiles para una vida saludable

consigue un estilo de vida saludable

Es muy posible que muchas veces te hayas preguntado la razón por la cual te sientes agotado, pesado, sin energía para cumplir con todas las actividades diarias. Pues es posible que la causa sea el estilo de vida que llevas.

Por tal motivo es necesario que hagamos cambios en tu estilo de vida para poder gozar de una buena salud física, mental y emocional, ya que solo así tendrás calidad de vida y bienestar personal.

Una forma de lograr ese propósito y tener una vida saludable es consumiendo aquellos alimentos que suministren nutrientes al organismo y por eso hoy vamos a darte algunos consejos útiles para una vida saludable para que comiences a modificar tus hábitos:

  • Beber agua: Mantenerse hidratado es fundamental para el cuerpo, por eso es necesario consumir por lo menos dos litros de agua diario. A través del agua eliminamos las toxinas que se producen en nuestro cuerpo y de esa manera nuestra piel se verá siempre sana y limpia. El consumo de agua debe hacerse de manera constante y no esperar a tener sed.
  • Consumir alimentos saludables: Incluir diariamente en las comidas verduras, frutas y hortalizas, ya que éstas son muy ricas en vitaminas. Estas pueden ser ingeridas en porciones, en batidos o como acompañantes de nuestras comidas. El consumo de frutas y verduras todos los días puede evitar el riego de contraer varias enfermedades como cáncer de colon, diabetes entre otras.
  • Comer cuatro veces al día: Comiendo varias veces diarias podremos consumir pequeñas cantidades y así evitar comer mucho a la hora del almuerzo o de la cena. Una de las comidas más importante a realizar es el desayuno, ya que el cuerpo ha pasado muchas horas sin consumir energía y hay que reponerlas para poder enfrentar las actividades diarias. Cuando se esté comiendo es importante mantener tranquilidad.
  • Realizar actividades deportivas: Algunas veces por el ritmo de vida que llevamos no vemos imposibilitados de realizar alguna actividad deportiva durante el día. Pero es muy importante que por lo menos se realize una caminata diaria de 30 minutos. Así que encuentra ese espacio de tiempo para darle movimiento a tu cuerpo.
  • Evitar ingerir alcohol y fumar: La ingesta del alcohol y del tabaco perjudica a la salud, ya que ambos poseen sustancias toxicas consideradas como muy dañinas. El alcohol para su elaboración requiere de algunos aditivos, como grasas saturadas y azúcar y esto puede ocasionar problemas con la presión arterial y también de sobrepeso. Las bebidas azucaradas deben ser controladas o eliminadas por completo.
  • Dormir lo suficiente: Dormir bien por lo menos siete u ocho horas diarias, permite que nuestro cuerpo se recupere del cansancio que se ha producido como consecuencia de las actividades que hemos realizado durante el día. Durmiendo bien, podemos disminuir las posibilidades de padecer de enfermedades cardiacas, trastornos emocionales, sobrepeso entre otras. Por eso trata de descansar cada vez que tu organismo lo solicite.
  • Evitar comer alimentos procesados: Los alimentos procesados contienen aditivos químicos con el fin de que se conserven por el tiempo determinado. Esos aditivos son dañinos para la salud, por eso consuma alimentos que puedan ser preparados en el hogar.
  • Evitar la sal: El consumo de alimentos con demasiada sal pueden producir hipertensión y daño en los riñones. Emplea condimentos naturales para darle gusto a la comida como una manera de disminuir la sal.

Mantener una vida saludable no es una tarea difícil de cumplir, solo basta con tener la voluntad necesaria para modificar nuestros hábitos y empezar a disfrutar de todos los beneficios que proporciona el hecho de comer alimentos sanos y de realizar cualquier tipo de actividad física. Así que atrévete!!!