jueves, 19 de abril de 2018

Descubre cómo regenerar los cartílagos de las rodillas y caderas

Cómo regenerar los cartílagos

Los dolores articulares son muy comunes con el paso de los años y esto se debe principalmente al desgaste de los cartílagos, siendo los más afectados los de las caderas y rodillas, este desgaste también conocido como artrosis articular, inicia con la desnutrición del cartílago, que puede comprometer a la superficie articular cartilaginosa y a todo el complejo como los ligamentos, tendones y meniscos, entre otros.

La degeneración de los cartílagos, suele ser bastante dolorosa, debido a que estos tienen la función principal de amortiguar el roce de los huesos y permite el desplazamiento entre ellos, cuando estos se desgastan, aumenta la fricción, lo cual suele generar mucho dolor.

En este sentido el desgaste más común es el de los cartílagos de las rodillas y las caderas, debido principalmente a que son los que más utilizamos, además de otros factores tales como:

  • Sedentarismo.
  • Sobrepeso.
  • Falta de tono muscular.
  • La mala alimentación o desequilibrio nutricional.
  • La edad.
  • Traumatismos ocasionados por el desarrollo de alguna actividad física.
  • Malas posturas mantenidas, durante largo tiempo.
  • Factores genéticos.

Aunque la edad es uno de los factores que influyen en esta degeneración es importante tener en cuenta que no es un factor determinante, se puede llegar a una edad avanzada sin sufrir de ella, mantener una cobertura muscular tonificada puede prevenir su aparición considerablemente. Sin embargo, si ya sufres de sus síntomas, entonces, en primer lugar es importante aliviarlos, para evitar el círculo vicioso en donde el sedentarismo juega un factor fundamental, y para ello es importante mantener una dieta equilibrada y esforzarse por realizar una actividad física que permita no sobrecargar las articulaciones.

Así mismo existen remedios caseros que te pueden ayudar a regenerar los cartílagos, estos no son muy conocidos y hoy te presentaremos uno que es realmente infalible, para preparar este regenerador de cartílagos, necesitarás los siguientes ingredientes:

  • Un litro de agua,
  • Una cucharada de salvia,
  • Una cucharada de tomillo,
  • Una cucharada de romero y
  • Una cucharada de menta o hierbabuena.

Modo de Preparación:

Su preparación es muy sencilla, para hacerlo, necesitaras seguir los siguientes pasos:

  • Lleva el agua a la estufa hasta que hierva.
  • Cuando ya se encentre hirviendo, agrega todas las hierbas.
  • Déjalas hervir durante unos 5 minutos.
  • Transcurrido este tiempo, retira la preparación del fuego y déjalo reposar por 15 minutos.
  • Cuela la infusión y reserva en el refrigerador.

Modo de Uso:

Esta preparación debes tomarla en ayunas y antes de ir a dormir (dos tazas al día), esto te ayudará a regenerar los cartílagos y sobre todo a calmar los dolores articulares y de cartílago.

Con este remedio, obtendrás excelentes resultados, sin embargo también es importante que pongas de tu parte y sigas los siguientes consejos:

  • Realiza ejercicio físico, recuerda que no cualquier actividad física estará bien para ti, deben ser ejercicios adaptados y específicos para ti.
  • Debes evitar las sobrecargas articulares y las posiciones forzadas.
  • Controla tu alimentación, para mantener una buena nutrición y evitar el sobrepeso, pues este va a ser un factor determinante para aumentar los síntomas.
  • Debes llevar una alimentación correcta, diseñada para este tipo de dolencias, en donde debe haber una buena ingesta de pescados, legumbres y frutos secos. Los nutrientes más importantes para ayudar con esta dolencia son: el calcio, fósforo, potasio y magnesio.
  • Las fisioterapias son una excelente manera para tratar esta condición.

Un factor indispensable para progresar es tu actitud y fortaleza mental, pues para sentir mejorías es importante luchar contra el dolor, el cual comúnmente vence a los que padecen esta enfermedad haciéndolos iniciar un estilo de vida sedentario, así que no te dejes vencer e inicia la batalla contra la degeneración de tus cartílagos.