viernes, 22 de junio de 2018

Descubre cómo puedes prevenir la diabetes Mellitus tipo 2

cómo prevenir la diabetes infantil

La diabetes mellitus tipo 2 hace unas tres d√©cadas era poco frecuente en la poblaci√≥n infantil, pero en la actualidad se ha transformado en una epidemia que ataca a nuestros ni√Īos sin distinci√≥n de sexo y clase social.

El estilo de vida sedentaria y los malos h√°bitos alimenticios ocasiona que nuestros ni√Īos tengan un aumento en el √ćndice de Masa Corporal, y el incrementarse el IMC se produce trastornos metab√≥licos, entre los que podemos mencionar:

  • Dislipidemia,
  • Hiperinsulinemia,
  • Hipertensi√≥n y
  • Obesidad.

La Diabetes se origina cuando el organismo no produce de manera natural la insulina, al no producir la insulina el cuerpo no puede transformar los alimentos en energía, originando la resistencia a la insulina.

Existen otros factores de riesgo que influyen en el desarrollo de la diabetes mellitus tipo 2 en los ni√Īos c√≥mo lo son:

  • Desarrollo Intrauterino: en la etapa de gestaci√≥n tanto la desnutrici√≥n gestacional, como el peso excesivo, originan cambios hormonales, resistencia a la insulina y diabetes gestacional.
  • Antecedentes familiares: Tener familiares cercanos (1° o 2° grado) con la patolog√≠a de diabetes mellitus hace m√°s sensible a los ni√Īos a padecerla. Por eso si en el grupo familiar existe el componente gen√©tico debemos mantenernos en alerta.
  • Estilo de vida sedentario: la poca actividad f√≠sica o el sedentarismo influye significativamente en el aumento de peso, debido a la inactividad, el sobrepeso genera patolog√≠as metab√≥licas c√≥mo la diabetes en la poblaci√≥n pedi√°trica.
  • Nutrici√≥n: El aspecto nutricional es muy importante, ya que las dietas ricas en azucares, grasas no saludables y carbohidratos procesados influyen negativamente en la salud de la poblaci√≥n infantil.
  • Sexo Femenino: seg√ļn estad√≠sticas de estudios cient√≠ficos realizados, las hembras poseen mayor tendencia que los varones a desarrollar esta patolog√≠a, es importante destacar que las hembras en la etapa de la pubertad tienen el riesgo de desarrollar ovarios poliqu√≠sticos, esto debido a la resistencia a la insulina.
  • Sobrepeso: la obesidad es un factor determinante en la predisposici√≥n al incremento de la resistencia a la insulina, es importante para evitar este factor el control del √≠ndice de masa corporal.
  • Grupos √Čtnicos: existe una predisposici√≥n en ciertos grupos √©tnicos para el desarrollo de la diabetes, entre los cu√°les podemos citar: Afroamericanos, hispanos, asi√°ticos y americanos. Pero la mayor tasa est√° ubicada entre la raza negra y los ni√Īos hispanos.

Los padres y representantes deben trabajar en la consecución de un estilo de vida saludable para sus hijos, creando hábitos que perduren a lo largo de su vida, los factores genéticos se pueden controlar por medio de un cambio radical de costumbres y hábitos erróneos trasmitidos de generación en generación.

A continuación indicaremos unas sugerencias muy importantes a fin de que la población infantil no siga padeciendo de esta epidemia:

  • Educaci√≥n Daibetol√≥gica: El conocimiento dentro del grupo familiar de los factores de riesgo, el manejo adecuado de la alimentaci√≥n para prevenir o controlar la enfermedad es muy importante para lograr la salud del grupo familiar.
  • Terapia Nutricional: El apoyo de un profesional en el √°rea nutricional que oriente y dise√Īe un plan de alimentaci√≥n seg√ļn los requerimientos individuales es un recurso muy valioso para incorporar al control de la salud familiar.
  • Control Pedi√°trico: La evaluaci√≥n del especialista es imprescindible para llevar un registro de la qu√≠mica sangu√≠nea y de todo lo relacionado con el desarrollo y los percentiles del infante, adem√°s de establecer los objetivos terap√©uticos en cada uno de los casos prevenci√≥n o control.
  • Actividad F√≠sica: la pr√°ctica deportiva m√≠nimo tres veces a la semana, disminuye considerablemente los niveles de az√ļcar en sangre, mejora la capacidad cardiopulmonar, y el estado de √°nimo.

Con buena disposici√≥n y con objetivos de salud familiar claramente establecidos, orientando e inculcando en el grupo familiar patrones alimenticios saludables se lograr√° erradicar esta epidemia que cada d√≠a ataca a un gran n√ļmero de la poblaci√≥n infantil.

martes, 19 de junio de 2018

Todo lo que un padre debe conocer sobre el estre√Īimiento infantil

estre√Īimiento infantil

El estre√Īimiento es uno de los problemas m√°s comunes que podemos encontrar en los ni√Īos, y es por ello que el h√°bito de la salud intestinal debe ser inculcado por el grupo familiar de manera natural y desde el inicio.

Cada ni√Īo tiene su propio ritmo de evacuar, para unos es normal que defequen 1 o 2 veces al d√≠a, pero otros pueden tener el col√≥n m√°s lento y evacuar de manera inter diaria y por ello no se puede diagnosticar c√≥mo ni√Īos con estre√Īimiento.

Si tu hijo no evacua con frecuencia es importante que determines si sufre o no de estre√Īimiento, para ellos es importante que conozcas sus s√≠ntomas m√°s comunes:

  • Dolor abdominal, en forma de espasmos y c√≥licos. Lo que origina llanto en los ni√Īos.
  • Dolor y sangrado al evacuar lo que ocasiona que el ni√Īo sienta miedo de sentarse en el inodoro y retenga la materia fecal.
  • Sensaci√≥n de llenura y p√©rdida del apetito.
  • Trastorno en la conducta normal, lo que se refleja en mal humor e irritaci√≥n.

El estre√Īimiento infantil es causal de muchas de las consultas que realizan los padres al pediatra puericultor, quienes se encargan de orientar de manera general, pero si despu√©s de una evaluaci√≥n completa y de cumplir con las indicaciones, el ni√Īo no tiene mejor√≠a es indispensable que lo eval√ļe un especialista en el √°rea c√≥mo los Gastroenter√≥logos pediatras.

Esta patología se puede trabajar de diferentes formas:

  • H√°bitos alimenticios: es importante incorporar la fibra en la dieta diaria, ya que ayuda a mejorar el tr√°nsito intestinal, haciendo que la materia fecal se vuelva blanda, es necesario que esta incorporaci√≥n sea de manera gradual, progresiva y constante. Igualmente debemos restringir los alimentos que le puedan producir estre√Īimiento c√≥mo el queso.
  • Ingesta de L√≠quidos: La hidrataci√≥n es muy importante para la salud en general, ya que nuestra masa corporal tiene un alto porcentaje de agua, es por ello que debemos estar pendientes de la cantidad de agua que los ni√Īos consumen diariamente, este simple h√°bito de ingesta de l√≠quido mejora considerablemente las heces, ya que se vuelven suaves.
  • Entrenamiento de deposici√≥n intestinal: Los ni√Īos en general que presentan esta patolog√≠a muchas veces retienen la materia fecal porque sienten dolor al expulsarla, es por ello que los padres deben con paciencia y dedicaci√≥n crear la rutina de sentarse en el inodoro por per√≠odos cortos que comprende de 3 a 6 minutos e ir incorporando de manera progresiva m√°s minutos a la rutina, es importante que sea a la misma hora para que el ni√Īo y el intestino se habit√ļen.
  • Incorporar la actividad f√≠sica: la incorporaci√≥n de una rutina de actividad f√≠sica o deportiva es indispensable, al ejercitar el cuerpo se facilita el tr√°nsito intestinal, la actividad puede ser desde caminatas hasta la pr√°ctica de alg√ļn deporte de preferencia del infante.
  • Estimulo por esfuerzo: establece un detalle para agradecer la buena disposici√≥n del ni√Īo al incorporar a su rutina diaria h√°bitos para facilitar sus evacuaciones, no es recomendable compensar o premiar con alimentos o golosinas, puede ser una salida planificada, un material de dibujo o deportivo o el uso de un dispositivo electr√≥nico de manera controlada.

Es importante estar atentos al desarrollo y desenvolvimiento de los ni√Īos ya que en su crecimiento est√°n propensos a adquirir malos h√°bitos por falta de planificaci√≥n de su rutina, pues si una patolog√≠a como la del estre√Īimiento no es tratada a tiempo, puede empeorar y disminuir la calidad de vida del ni√Īo.

Es importante tomar en cuenta que si las heces no se expulsan a tiempo se van transformando en una materia fecal cada día más dura, seca y aumenta de volumen, lo que originaría mucho dolor al momento de la evacuación.

Por √ļltimo tambi√©n te podemos sugerir el uso de suplementos de fibras, los supositorios de glicerina, laxantes o enemas pero es recomendable que estos sean indicados por el pediatra o el especialista en v√≠as digestivas.

jueves, 14 de junio de 2018

La Risa: ¿c√≥mo influye en nuestra buena salud?

la risa y sus beneficios

La risa forma parte de la expresión de las emociones como: la alegría y felicidad. Este no solo beneficia nuestro estado de ánimo, sino que tiene efectos muy importantes en nuestra salud física y mental.

Estudios científicos han demostrado que la risa produce cambios químicos en nuestro cerebro y en nuestro organismo entre los cuáles podemos nombrar:

  • Liberaci√≥n de endorfinas, esta sustancia es llamado el analg√©sico natural de nuestro organismo, y producen una sensaci√≥n de energ√≠a, y el individuo se siente vigoroso y sin estr√©s.
  • Liberaci√≥n de Neurotransmisores. Cuando se liberan en nuestro sistema nervioso nos brindan una sensaci√≥n de bienestar general, relajaci√≥n y a la vez r√°pida energ√≠a.
  • Beneficia la salud del coraz√≥n. Al experimentar la risa los vasos sangu√≠neos se dilatan y la sangre fluye de manera √≥ptima; es por eso que disminuye la tensi√≥n sangu√≠nea y regula nuestro sistema card√≠aco.
  • Fortalece el sistema inmunol√≥gico ya que cuando re√≠mos el cuerpo produce anticuerpos y antibi√≥ticos y por consiguiente nuestras defensas aumentan previniendo muchas de las enfermedades.
  • Regula los niveles de Serotonina, dopamina y oxit√≥cica y adrenalina, sustancias que regulan el buen estado de √°nimo de nuestro organismo y son producidas de manera natural, al carecer de ellas se puede llegar a padecer de estados depresivos.
  • La risa nos facilita el sue√Īo, pues despu√©s de unas carcajadas se produce una ligera fatiga y relaci√≥n que conlleva a un sue√Īo calmado y reparador.

Tambi√©n aporta muchos beneficios psicol√≥gicos, nos hace personas felices y espont√°neas, al ser felices nos volvemos individuos m√°s sociales, una buena risa o carcajada nos aliviar√° cualquier tensi√≥n f√≠sica por lo menos 40 minutos ya que es un relajante natural, muchos profesionales de la salud recomiendan 30 minutos de ejercicio f√≠sico diario acompa√Īado de 15 minutos de risa para disfrutar de una buena salud.

La risa nos ayuda a llevar de manera positiva las situaciones adversas que se pueden presentar a lo largo de nuestra rutina diaria, y nos hace individuos menos propensos a sufrir de ansiedad o depresión. Es muy difícil disfrutar de la risa y estar deprimido al mismo tiempo, es mejor optar por el disfrute de una buena carcajada.

Al permitirnos la risa a través del disfrute de una película, un show humorístico o una situación familiar graciosa y espontánea nuestro cuerpo por un momento se olvida de las preocupaciones o del dolor físico que podamos estar experimentando y a la vez nos proporciona una visión positiva de la vida y la entereza indispensable para afrontar dificultades y situaciones complicadas.

La risa nos ayuda a aumentar la creatividad, y al volvernos m√°s creativos asumimos inconscientemente una actitud flexible y relajada a la hora para afrontar los problemas o tomar decisiones trascendentales de nuestra vida.

La flexibilidad al momento de la toma de decisiones nos brinda mayor n√ļmero de posibles soluciones y estaremos en mejor disposici√≥n para afrontar las dificultades o fracasos que nos conducen a unas ense√Īanzas importantes ya que nos indican en donde estuvo la falla o error.

En momentos en los que un individuo experimenta estados de tristeza, melancolía y apatía, la risa ayuda a superar estos episodios emocionales que deterioran nuestra salud emocional y física, ya que nos recargamos de energía positiva, nos volvemos más receptivos y amables.

Los más importante es que deberíamos adoptar la terapia de la risa como un estilo de vida, siempre es importante tener una buena actitud y una amplia sonrisa cada día, aunque muchos estudiosos dicen que existen más de cien tipos de risa por ejemplo Irónica, pícara, tímida, la más eficaz y beneficiosa es la que sale de manera espontánea, sincera del corazón y de nuestras emociones.