sábado, 11 de abril de 2020

Que es exactamente la buena vida

la buena vida

En la actualidad es muy común encontrarnos sumergidos en una rutina basada, en el trabajo, las responsabilidades y sobre todo mucho estrés. Gran parte de las personas pasan años en un modo “automático”, tratando de conseguir un ascenso laboral, ganar más dinero o conseguir tener la casa de sus sueños. Sin darse cuenta que el tiempo va pasando y hay un mundo de experiencias que nos esperan.

Obviamente es importante plantearnos metas y alcanzar nuestros sueños, pero no podemos pasar por el camino que nos lleva a nuestros objetivos sin voltear a nuestro alrededor y ver lo que la vida nos ofrece. Se trata de vivir, de experimentar, de disfrutar y de tener siempre en mente qué es la buena vida.

La buena vida no se resume a ropa costosa, el último auto, un yate y una mansión en el barrio más lujoso de la ciudad, la calidad de vida no solo está relacionada con lujos tiene que ver con: la salud física y emocional, la satisfacción personal y la felicidad, aspectos que independientemente de nuestro poder adquisitivo son completamente accesibles.

Estos son los aspectos que trataremos de resaltar en este blog dedicado al buen vivir, aquí descubriremos secretos para mantenernos saludables, compartiremos buenas recetas para disfrutar de placer de comer en familia y con seres queridos, tips para ralentizar el envejecimiento, consejos para mantenernos relajados y con un buen estado de ánimo, algunos beneficios que nos ofrece la naturaleza, en síntesis descubriremos los secretos para conseguir la satisfacción personal y así tener una vida plena.

Si estás buscando tu bienestar, sentirte pleno y satisfecho, este blog es para ti, te garantizamos un contenido que definitivamente promete ser 100% beneficioso para ti, en cuerpo y alma, así que no te lo pierdas.

Cómo lucir las uñas sanas y espectaculares todo el año

Recomendaciones para una uñas sanas y fuertes

El aspecto de las uñas es el claro reflejo de las condiciones generales de nuestra salud y parte integral de nuestra buena presencia. Para tener unas uñas sanas y fuertes es necesario tener una buena alimentación, hábitos de higiene e hidratación en ellas, ya que de esta manera se mantendrán sanas y evitaremos que sufran cambios de color y se vuelvan amarillas, quebradizas y débiles.

La apariencia de las uñas no debe enfocarse en el tono de esmalte, o en el largo de la misma, debemos ir más allá de la estética o del mundo de la moda, debemos orientarnos a la salud integral. Es por ello que a continuación indicaremos orientaciones sobre el cuidado de nuestras uñas muy fáciles de seguir:

Alimentos que debemos consumir

La buena alimentación es imprescindible para la salud general de nuestro organismo, para fortalecer nuestras uñas es necesario incluir en la dieta diaria aquellos alimentos que aporten calcio, vitamina D, zinc, hierro y omega 3, además es aconsejable incluir suplementos de vitaminas del complejo B. Entre los alimentos claves que debemos consumir para incorporar en nuestra alimentación se puede nombrar:

  • Pescados: Sardinas, Caballa, Atún y Salmón.
  • Legumbres: Garbanzos, Lentejas y Frijoles.
  • Verduras y Hortalizas: Brócoli, Coles de Bruselas, Espinacas, Berros, Acelgas.
  • Frutos secos y cereales: Almendras, Avellanas y Germen de Trigo.

La incorporación de estos alimentos en todas nuestras comidas es lo ideal, para lograr el desarrollo sostenido de las uñas.

El cuidado diario

El cuidado diario de las uñas deben ser un ritual que debemos practicar ya que en la constancia está el éxito, entre los cuidados diarios podemos mencionar los siguientes:

Hidratación: La falta de humedad es uno de los problemas más frecuentes que presentan las uñas, ya que a diario las mismas están expuestas a cambios bruscos de temperatura, agentes abrasivos, y muchas veces las humedecemos por períodos prolongados y no las secamos e hidratamos de manera conveniente. Para evitar daños profundos debemos hidratar la cutícula, ya que esta cumple un papel de protección natural contra agentes causantes de infecciones. Es importante que conozcas que el cortarse la cutícula o desplazarla hacia atrás genera problemas de inflamación en el lecho de nacimiento de la uña.

Al mantener la cutícula convenientemente hidratada será menos probable que las uñas se quiebren y rompan de manera constante cómo ocurre en la mayoría de los casos por falta de hidratación al presentarse el agrietamiento o descamación de la uña; por el contrario la hidratación en la base o en la zona de nacimiento, genera que la uña crezca de manera espontánea, sana y fuerte. Para que se logre este objetivo debemos colocar al menos dos veces al día aceite de oliva, aceite de Ricino o aceite de almendras alrededor de la cutícula.

Higiene: Debemos mantener nuestras uñas limpias, para evitar la presencia de bacterias que estimulen la aparición de hongos; para ello podemos realizar la higiene con un cepillo de cerdas naturales y el uso de un jabón suave sin detergente, el secado suave y con una toalla limpia es muy importante.

Protección: al realizar las labores domésticas que impliquen el uso de agentes químicos es importante que incluyamos el uso de guantes a fin de evitar que los agentes abrasivos de esos productos alcance la piel y las uñas causando lesiones, además de exponer nuestras uñas a la presencia de bacterias.

Otras lesiones que pueden afectar la salud de las uñas es la aparición de hongos, estos aparecen por la exposición al agua y agentes químicos por tiempos prolongados a lo largo del día, también podemos sufrir de hongos en las uñas por el uso de baños públicos cómo las duchas en las piscinas o gimnasios. Para evitar que nuestras uñas se enfermen de esta manera es mejor utilizar sandalias de baño a la hora de ir a las duchas.

Con todas estas sencillas medidas de nutrición, cuidado y prevención podemos lucir nuestras uñas sin ningún complejo durante todo el año.

Los trucos preferidos por los famosos para bajar de peso en una semana

Es muy común ver a los artistas más famosos cuidarse y lucir unos cuerpos envidiables, pero hasta ellos de vez en cuando, abandonan las dietas eternas y cuando llega un evento especial quieren lucir espectaculares, te aseguramos que ellos tienen sus trucos para bajar de peso rápidamente y hoy te diremos unos que utilizan con mucha frecuencia y que dan excelentes resultados.

Si quieres lucir como los artistas más famosos del mundo, te diremos un truco con el que puedes bajar de peso en tan solo una semana, lo mejor de estos consejos que te daremos, es que notarás que perder peso, no necesariamente tiene que significar sacrificarse, solo debes tener en cuenta 3 aspectos y al cumplirlos durante una semana lograrás perder el peso que deseas.

Las tres premisas que te daremos a continuación te permitirán bajar de 2 a 3 kilos por semana, te aseguramos de que si eres capaz de cumplir con ellas tendrás excelentes resultados:

  • Olvida totalmente esas dietas milagrosas y de moda, la única manera de perder peso de un modo real es muy sencilla, solo debes ser capaz de quemar más calorías de las que consumes, esto quiere decir que si deseas perder peso debes quemar por lo menos 500 calorías más de las que consumes a diario de esta manera alcanzarás perder en una semana de 2 a 3 kilos. Es muy sencillo y debes mentalizarte que solo será una semana, durante esta semana te recomendamos que te peses a diario para que no pierdas de vista tu objetivo.
  • Una de los aspectos en los que por supuesto tendrás que estar atento, es en tu alimentación y es por ello que durante esta semana te recomendamos comer primero que nada, verduras comenzando cada comida, de esta manera te llenarás de alimento hipocalóricos y le aportarás a tu organismo la fibra necesaria para limpiarlo, así mismo durante esta semana tendrás prohibido el consumo de harinas refinadas y pan blanco, en vez de esto complementa tus comidas con carnes magras, pescado y huevo.
  • Por último el ejercicio es vital para que tengas éxito durante esta semana, ten en cuenta que con tan solo 30 minutos de cardio intenso te ayudará a quemar al menos 450 calorías y si haces una caminata a paso ligero por una hora entonces perderás unas 350 calorías, esto sin contar que te ayudará a mantener tu metabolismo activo durante el día, además del efecto motivador que tiene por ayudarte a mantenerte centrado en tu objetivo.

Te aseguramos que con estas 3 reglas conseguirás tus objetivos, sin embargo, también debes tener en cuenta otros tips que te ayudarán en la pérdida de peso, tales como:

  • El consumo de agua es vital, recuerda que debes evitar el consumo de refrescos, bebidas isotónicas o energéticas que no sean “Cero”. Si te aburre el consumo de agua puedes saborearla con una rodaja de limón.
  • Otro aspecto que debes tener en cuenta es que no te debes saltar las comidas, si lo haces es mucho más difícil que cumplas las tres reglas de oro que te hemos mencionado.
  • Bebe café antes de hacer ejercicio esto te dará más energía para tu rutina.
  • Si tienes hambre, soluciona el problema con una manzana, si en realidad necesitas consumir algún alimento, porque tienes hambre, una manzana te ayudará a llenar tu estomago de una manera sana y con pocas calorías.
  • Olvídate de los caprichos para después de las comidas y olvídate de los dulces por esta semana.

Recuerda que el peso que pierdas dependerá de ti, pues estos consejos que te dimos son infalibles.