A todos nos gusta vernos y sentirnos bien y el peso es uno de los factores que no solo afectan nuestra apariencia física, sino también nuestra salud, si eres una de las personas que lucha a diario contra el peso, esta información que hemos preparado es especial para ti, pues debes entender que para mantener un peso saludable no es necesario mantenerse a dieta siempre, sigue leyendo y aprende cómo hacer para bajar de peso y mantenerte delgado.
Tips que debes tomar en cuenta si desear tener un peso correcto
- Alimentación sana: En primer lugar claro está, que la alimentación es el primer aspecto que debes cuidar, no se trata de estar a dieta siempre, sino aprender a comer, en primer lugar disminuir el consumo de alimentos refinados como las harinas y azúcares y acostúmbrate a consumir más frutas y verduras. No te imagines que no consumirás más tu postre favorito, simplemente haz una autoevaluación y pregúntate ¿cuántas veces a la semana lo consumes? Y reduce la frecuencia lo más que puedas.
- Consumo de Agua: El consumo de agua es imprescindible para mantenerte en buena forma, esta ayuda a desintoxicar tu organismo y puede ayudarte a calmar la ansiedad pues mantiene tu estómago lleno, así que no dejes de consumir al menos 2 litros de agua diarios, que equivale a 8 vasos de agua.
- Cuenta las calorías: contar las calorías que consumes te ayudará a tomar más consciencia de lo que ingieres, en este punto es muy importante que tengas presente, que una persona que desea bajar de peso, debe disminuir de 500 a 1000 calorías diarias, esto va a depender directamente de su actividad física, sexo y edad.
- Haz ejercicio: La actividad física acelera tu metabolismo, te ayuda a quemar grasas y calorías y sobre todo te motiva a cuidar tu alimentación, practica una actividad por lo menos 30 minutos al día, te ayudará a sentirte con más energía y sobre todo activo.
- Actitud mental: Aunque no lo creas la actitud mental es un aspecto de mucha importancia cuando quieres bajar de peso o intentas mantenerlo, en el caso de que estés buscando bajar de peso, no te montes sobre la balanza a diario, despiértate con una actitud positiva y no te preocupes si en una semana no lograste bajar de peso, existen muchos factores que pueden afectar a la pérdida de peso y en el caso de las mujeres el ciclo menstrual es uno de los más comunes, pues en los días previos, durante y después la ciclo menstrual, por lo general hay retención de líquido y el metabolismo disminuye un poco.
Fundamentalmente para conseguir bajar de peso de manera permanente sin el tan conocido efecto Yo- Yo, es importante cambiar los malos hábitos y reemplazarlos por aquellos que te ayudarán a mantener una vida más saludable, olvídate de la palabra “Dieta” y cambia por “Hábitos de vida” hábitos saludables que te ayudarán a cambiar tu vida.
El hecho de que cambies hábitos no tiene por qué ser aburrido, recuerda que toda regla tiene su excepción, pero nunca permitas que la excepción se convierta en la regla, escoge un día a la semana para comer tu postre preferido y disfrútalo sin remordimientos, comparte esa copa de vino con tus amigos evitando los excesos y aprende a comer en las reuniones sociales, sin necesidad de desencajar porque estás haciendo dieta.
Como lo ves, antes de iniciar a cambiar tu alimentación debes sentarte y hacer un esfuerzo para cambiar tu modo de pensar, eso te permitirá tener un gran éxito en tu búsqueda para sentirte y verte bien.