jueves, 9 de enero de 2020

Algunos consejos útiles para una vida saludable

consigue un estilo de vida saludable

Es muy posible que muchas veces te hayas preguntado la razón por la cual te sientes agotado, pesado, sin energía para cumplir con todas las actividades diarias. Pues es posible que la causa sea el estilo de vida que llevas.

Por tal motivo es necesario que hagamos cambios en tu estilo de vida para poder gozar de una buena salud física, mental y emocional, ya que solo así tendrás calidad de vida y bienestar personal.

Una forma de lograr ese propósito y tener una vida saludable es consumiendo aquellos alimentos que suministren nutrientes al organismo y por eso hoy vamos a darte algunos consejos útiles para una vida saludable para que comiences a modificar tus hábitos:

  • Beber agua: Mantenerse hidratado es fundamental para el cuerpo, por eso es necesario consumir por lo menos dos litros de agua diario. A través del agua eliminamos las toxinas que se producen en nuestro cuerpo y de esa manera nuestra piel se verá siempre sana y limpia. El consumo de agua debe hacerse de manera constante y no esperar a tener sed.
  • Consumir alimentos saludables: Incluir diariamente en las comidas verduras, frutas y hortalizas, ya que éstas son muy ricas en vitaminas. Estas pueden ser ingeridas en porciones, en batidos o como acompañantes de nuestras comidas. El consumo de frutas y verduras todos los días puede evitar el riego de contraer varias enfermedades como cáncer de colon, diabetes entre otras.
  • Comer cuatro veces al día: Comiendo varias veces diarias podremos consumir pequeñas cantidades y así evitar comer mucho a la hora del almuerzo o de la cena. Una de las comidas más importante a realizar es el desayuno, ya que el cuerpo ha pasado muchas horas sin consumir energía y hay que reponerlas para poder enfrentar las actividades diarias. Cuando se esté comiendo es importante mantener tranquilidad.
  • Realizar actividades deportivas: Algunas veces por el ritmo de vida que llevamos no vemos imposibilitados de realizar alguna actividad deportiva durante el día. Pero es muy importante que por lo menos se realize una caminata diaria de 30 minutos. Así que encuentra ese espacio de tiempo para darle movimiento a tu cuerpo.
  • Evitar ingerir alcohol y fumar: La ingesta del alcohol y del tabaco perjudica a la salud, ya que ambos poseen sustancias toxicas consideradas como muy dañinas. El alcohol para su elaboración requiere de algunos aditivos, como grasas saturadas y azúcar y esto puede ocasionar problemas con la presión arterial y también de sobrepeso. Las bebidas azucaradas deben ser controladas o eliminadas por completo.
  • Dormir lo suficiente: Dormir bien por lo menos siete u ocho horas diarias, permite que nuestro cuerpo se recupere del cansancio que se ha producido como consecuencia de las actividades que hemos realizado durante el día. Durmiendo bien, podemos disminuir las posibilidades de padecer de enfermedades cardiacas, trastornos emocionales, sobrepeso entre otras. Por eso trata de descansar cada vez que tu organismo lo solicite.
  • Evitar comer alimentos procesados: Los alimentos procesados contienen aditivos químicos con el fin de que se conserven por el tiempo determinado. Esos aditivos son dañinos para la salud, por eso consuma alimentos que puedan ser preparados en el hogar.
  • Evitar la sal: El consumo de alimentos con demasiada sal pueden producir hipertensión y daño en los riñones. Emplea condimentos naturales para darle gusto a la comida como una manera de disminuir la sal.

Mantener una vida saludable no es una tarea difícil de cumplir, solo basta con tener la voluntad necesaria para modificar nuestros hábitos y empezar a disfrutar de todos los beneficios que proporciona el hecho de comer alimentos sanos y de realizar cualquier tipo de actividad física. Así que atrévete!!!

lunes, 30 de septiembre de 2019

El agua de aloe vera, mitos y verdades

Lo que necesitas saber sobre el agua de aloe vera

La naturaleza siempre tiene todo lo que necesitamos y ya es mucho lo que se ha escrito sobe los beneficios que ofrece el Aloe Vera y el agua, Ahora imaginemos lo beneficioso que puede ser para nuestro organismo el consumo de agua de Aloe vera, algunos piensan que puede ser desagradable, otros que puede causar malestar estomacal y diarrea por los efectos desintoxicantes del aloe vera pero estas no son más que creencias falsas.

En este post trataremos de contestar todas las preguntas comunes en relación al agua de aloe vera y que seguro te ayudarán a despejar todas tus dudas.

¿Cuáles son sus beneficios?

El agua de aloe vera posee muchos beneficios pero entre los más resaltantes se encuentran los siguientes:

  • Control del peso, gracias a los grandes beneficios para mejorar la digestión y para desintoxicar.
  • Mejora la digestión.
  • Promueve la salud del sistema inmunitario.
  • Ayuda a reducir el estrés.
  • Mejora la salud cardíaca.
  • Limpia la piel.
  • Ayuda a mejorar las funciones del hígado.

¿Posee un mal sabor?

El agua de aloe vera no posee ningún sabor desagradable, pero si te preocupa mucho esto o eres muy exigente con los sabores puedes saborizarla con un poco de miel y limón.

¿Cómo se prepara el agua de aloe vera?

La preparación del agua de aloe vera es muy sencilla solo debes pelar y lavar una penca de sábila y llevarla al fuego con un litro de agua, puedes colocar el zumo de medio limón y dos cucharadas de miel de abejas, preferiblemente orgánica, deja reposar para que se concentren todas sus cualidades en el agua, cuela y mantenlo en un recipiente preferiblemente de vidrio.

¿Cómo consumir el agua de aloe vera?

Esta agua puede ser consumida a cualquier hora del día pero se recomienda su consumo en las mañanas antes de consumir cualquier otro alimento, es decir en ayunas, de este modo se absorben mejor los nutrientes que posee.

Esta agua también puede ser consumida por toda la familia pues posee un buen sabor, es muy refrescante e hidratante.

¿Por qué es tan beneficiosa para la piel?

Básicamente los beneficios para la piel se deben a su gran poder hidratante, pero también tiene poderes antiinflamatorios y antibióticos además al ayudar a limpiar el organismo la piel también luce más limpia. Aunque los efectos de ser utilizada en su estado natural directamente en la piel son mayores.

¿Posee efectos secundarios?

Hasta los momentos no se han reportado efectos secundarios graves en el uso tópico del aloe vera. Por supuesto si posees una piel muy delicada lo mejor es el consumo oral, en este sentido es importante que sepas que el aloe vera puede consumirse en pequeños tajos, como lo hacemos normalmente cuando consumimos una capsula o con el agua de aloe vera que ya le hemos mencionado anteriormente.

Sin embargo es importante tener en cuenta que las personas con diabetes deben ser muy cuidadosas en el consumo del aloe vera pues esta planta tiende a disminuir los niveles de azúcar en la sangre.

Así mismo las personas que son alérgicas al ajo, la cebolla y/o los tulipanes suelen ser propensas a reacciones alérgicas con el aloe vera, también es importante tener en cuenta que el consumo prolongado de esta planta puede causar la pérdida de electrolitos, por lo que se recomienda no consumirla por más de un mes de manera continua.

Por último las personas que hacen uso regular de algún medicamento y las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar al médico especialista antes de iniciar el consumo del agua de aloe vera o la planta en su estado natural.