miércoles, 30 de diciembre de 2020

Consejos útiles para bajar los niveles de ansiedad y sentirnos calmados, relajados y serenos

libera tu estres

En la actualidad es muy común sufrir de niveles elevados de estrés y ansiedad que terminan afectando no solo nuestra estabilidad emocional, sino también nuestra salud, pues se ha demostrado que los niveles elevados de estrés por tiempos prolongados, pueden ocasionar gastritis, debilita nuestro sistema inmunológico y causa contracturas musculares entre otros tantos.

Es por ello que es importante saber manejar nuestros niveles de estrés y sobre todo identificar en primer lugar cuándo estamos estresado.

Cómo podemos reconocer si estamos estresado

Como te dijimos, el primer paso para manejar nuestro estrés es reconocer cuándo nos encontramos en este estado, pues aunque todos pasamos por momentos que nos hacen sentir de este modo, todos lo experimentamos de diferentes maneras.

Algunas personas nos sentimos irritables y enojadas y otras presentamos problemas de insomnio, migrañas y/o malestares estomacales.

Luego de identificar si estamos o no estresados, es importante determinar por cuánto tiempo nos hemos sentido así y las causas que ocasionan este estado en nosotros, estas situaciones o causas que lo provocan son conocidas como tensiones y pueden ser muchas; la escuela, el trabajo, el dinero, la salud, las relaciones e incluso la familia y solo una vez que logremos identificar la causa de nuestros altos niveles de estrés es que podemos comenzar a buscar la manera adecuada de lidiar con estas tensiones, para que no afecten nuestra vida a nivel emocional y de salud.

Consejos útiles para manejar el estrés

Primero que nada es importante que no trates de manejar o aliviar el estrés a través de prácticas poco saludables, como por ejemplo:

  • El consumo de comida en exceso.
  • Fumar cigarrillos.
  • El consumo de bebidas alcohólicas y/o drogas.
  • Dormir demasiado o poco

Aunque estas prácticas pueden ayudarte a sentirte mejor al principio, pueden hacernos más daño.

En lugar de recurrir a prácticas poco sanas te recomendamos:

  • Inicia por reconocer las cosas que no puedes cambiar y a aceptar aquellas que no puedes cambiar,Por ejemplo, no puedes cambiar el hecho de que debes manejar el automóvil en las horas de mayor tráfico, pero puedes buscar una maneras de relajarte durante el trayecto, como por ejemplo escuchar un podcast, un audiolibro o música relajante.
  • Evita en lo posible exponerte a situaciones estresantes. Por ejemplo, si cuando hablas de política se discute, entonces habla de otro tema que sea ameno para el grupo en el cual estás socializando.
  • Haz ejercicio, esto es muy importante, pues realizar actividades físicas ayuda a que nuestro cerebro libere químicos que nos hacen sentir bien, así mismo nos ayuda a liberar la energía reprimida o nuestra frustración. Busca algo que disfrutes hacer, bien sea caminar, pasear en bicicleta, jugar softball, bailar o nadar, realiza una actividad física por al menos 30 minutos la mayoría de los días.
  • Cambia tus perspectivas e intenta desarrollar una actitud que sea más optimista ante los desafíos que se te presentan.
  • Enfócate en realizar algo que disfrutes, sobre todo cuando estés estresado o te sientas decaído, esto te puede ayudar a ponerte nuevamente en pie. No tiene que ser necesariamente algo complicado, tal vez simplemente con leer un buen libro te baste, sin importar la actividad que escojas, intenta realizarla una vez al dìa.
  • Aprende nuevas formas para relajarte. la práctica de diferentes formas o técnicas de relajación es una excelente manera de enfrentar el estrés a diario. La meditación, el yoga, los masajes son ideales para mantenernos serenos.
  • Algo muy importante es dormir el tiempo que necesita nuestro organismo, estamos hablando de 7 a 9 horas al día, si tienes problemas de insomnio, prueba realizar una rutina relajante antes de ir a la cama y evita las comidas pesadas con alto contenido de azúcar y carbohidratos.

El manejo del estrés es algo muy personal, depende de cada uno de nosotros, es por ello que te invitamos a investigar cuáles funcionan mejor para ti.

miércoles, 9 de diciembre de 2020

Sabías que los caramelos de propoleo te ofrecen grandes beneficios

Caramelos de propoleo

Para los que no lo conocen el propóleo es una sustancia obtenida de las abejas, que se origina en las yemas de los árboles y que luego es procesada en las colmenas en donde la convierten en un antibiótico muy potente.

El propóleo lo crean en las paredes de las colmenas, con la finalidad de combatir contra las bacterias y los hongos que puedan afectarlos y es científicamente comprobado que tiene grandes propiedades antibacterianas, analgésicas y estimulantes para el sistema inmunológico, además de poseer una acción antiinflamatoria y analgesica, lo que la convierte en un remedio natural muy eficaz para proteger y tratar a la garganta y las cuerdas vocales.

En este sentido el ser humano se puede beneficiar enormemente de esta producciòn de las abejas, con el consumo de los caramelos de propoleo que ademàs de aportar grandes beneficios no contienen azúcares, ni gluten, a diferencia de los caramelos tradicionales que contienen un alto porcentaje de azúcar, lo cual puede ocasionar graves problemas nutricionales.

Cuáles son las propiedades y beneficios de los caramelos de propóleo

Cuando el propóleo es tratado de manera adecuada para la realización de caramelos y se preservan todas sus propiedades se pueden obtener grandes beneficios tales como:

  • Antioxidantes,
  • Antimicrobianas,
  • Antifúngicas y antivirales,
  • Antiprotozoarias,
  • Inmunoestimulantes,
  • Antitóxicas,
  • Antiinflamatorias y analgésicas.

Ademàs de los caramelos este producto fabricado por las abejas puede ser consumido en su forma màs natural y virgen, lo que tambièn resulta muy ventajoso, vamos a ver más detalladamente algunos de los beneficios del consumo del propòleo:

Ayuda a combatir el cáncer , está comprobado científicamente que puede ayudar a luchar contra los tumores y contra algunos tipos de cáncer tales como: colon, hígado, riñones, próstata, cerebral, de sangre o pancreático.

Ayuda en la cicatrizaciòn de heridas y quemaduras y ademàs previene infecciones.

Es un excelente remedio contra los resfriados y contra sus sìntomas, asì mismo es un remedio muy eficaz para tratar la gripe y otras enfermedades respiratorias tales como la faringitis, bronquitis, sinusitis, anginas, asma y tuberculosis, entre otras.

Es un remedio natural que ayuda a resolver los problemas bucales, tales como la periodontitis, la caries o la gingivitis.

Es un excelente antiparasitario, está científicamente comprobado que es de gran utilidad para eliminar el parásito de la giardiasis.

Puede ser utilizado para eliminar verrugas y combatir los herpes genital o labial.

Alivia la cistitis, la candidiasis vaginal y/o los picores.

Para finalizar no podemos dejar de mencionar que es un remedio contra las enfermedades digestivas tales como: gastritis, úlceras, diarreas o mala digestión.

El propóleo se puede encontrara en varias presentaciones, pastillas, jaràbe, crema y caramelos en su forma comercial, siendo los caramelos una de las màs utilizadas por su comodidad de uso y aunque son muchos los beneficios de su uso, es importante señalar algunas contraindicaciones o efectos adversos que aunque no son comunes podrían producirse, entre los que podemos mencionar se encuentran:

  • En algunas personas puede presentarse alergias por lo que es recomendado tomar una dosis mínima inicial para observar su reacción, bien sea ingerida o aplicada en la piel. Se recomienda utilizarla durante períodos de tiempo cortos, nunca de una manera continuada.
  • Su consumo en exceso podría causar trastornos gastrointestinales.
  • Si se padece de asma alérgica no se recomienda su consumo pues puede agravar los síntomas.
  • En mujeres embarazadas se recomienda consultar con un profesional de la salud su uso.