Sabías que tus emociones pueden afectar a tu salud

La salud es un estado de bienestar que no solo está relacionado con la ausencia de afecciones o enfermedades, también está relacionado con el bienestar mental y social. En este sentido es importante que como seres humanos aprendamos a autogenerar un estado de dicha y salud que esté en equilibrio y en adaptación al entorno.

Definitivamente a este punto, podemos afirmar que nuestros sentimientos y pensamientos, se pueden esconder fácilmente en tensiones musculares por un tiempo, pero a la larga su huella queda impresa, marcando a las personas. Podríamos decir que los dolores físicos son causados, por tensiones que se han ido acumulando y que solo señalan que hay un desequilibrio en nuestro ser.

Es por ello que podríamos afirmar que las emociones definitivamente juegan un papel fundamental en nuestra salud, pues el sistema nervioso central se comunica con el sistema inmunológico, lo que quiere decir que las emociones y el cuerpo se encuentran completamente interrelacionados.

Esto crea todo un círculo que involucra nuestros pensamientos, emociones y salud, en donde por supuesto, los pensamientos negativos, tienen un efecto negativo en los sentimientos y afecta la vulnerabilidad del ser humano, haciéndolo más susceptible a contraer enfermedades, por el contrario, los pensamientos positivos, producen emociones positivas, que pueden llegar a ser beneficiosas en el proceso de recuperación de enfermedades y fortalece el sistema inmunológico evitando que aparezca algún mal físico.

A este punto es importante que analicemos un poco nuestras conductas, pues estas nos permiten observar las emociones que manejamos comúnmente, esto es lo que muchos conocen como “Conducta emocional”, lo cual incluye:

• Las acciones físicas. (Como abrazar a un ser querido)
• Las respuestas innatas. (la exaltación ante un suceso inesperado, como por ejemplo un ruido)
• Los pensamientos no expresados. (aquellos que solo guardamos para nosotros)
• Los cambios fisiológicos. (como cuando nos ponemos rojos debido a la vergüenza o cuando nos ponemos pálidos cuando nos encontramos asustados)

El papel que juegan las emociones en nuestra vida, no solo puede ser relacionado con la aparición de una enfermedad, sino también con su desarrollo, evolución y gravedad, es por ello que es muy importante tener en cuenta que la ira, la depresión, la ansiedad y el estrés, a pesar de que pueden ser el resultado de un proceso adaptativo del ser humano, mantenidos por largos períodos, terminarán por afectar nuestra salud.

Así mismo la salud y nuestros sentimientos también están relacionados cuando ya nos encontramos enfermos, pues, la fragilidad emocional que tiene una persona que está atravesando un mal estado de salud es notoria, en donde la emoción más típica es el miedo.

A este punto tal vez te preguntes qué tipo de padecimientos pueden causar las emociones negativas, veámoslo a continuación:

• El estrés: este es el resultado de la exposición a situaciones externas que perturban nuestro equilibrio emocional, vivir bajo un estrés prolongado puede causar afeccione cardíacas, depresión crónica, dolores musculares, trastornos del sueño, calvicie y enfermedades relaciones con el sistema inmunológico.
• La ira: esta puede ir desde una ira leve a irritaciones extremas que pueden ocasionar principalmente problemas cardíacos.
• La depresión: puede ocasionar trastornos del sueño, inapetencia y problemas de autoestima.
• La ansiedad: esta emoción está relacionada principalmente con preocupaciones excesivas, puede ocasionar, trastornos del sueño, problemas para relajarse, irritación, nerviosismo y fatiga.

Es evidente la importancia que tiene el saber gestionar nuestras emociones, para lo cual principalmente debemos evitar censurarlas, esto quiere decir, que debemos aceptarlas en primer lugar, para poder trabajar en ellas, por otra parte es importante mantenernos alertas a nivel físico y mental, identificar las situaciones que las desencadenan, descargarlas físicamente y por último expresarlas.

Definitivamente la relación entre nuestras emociones y salud es intrínseca, pero el gestionarlas no solo es un trabajo para con nosotros mismo, sino también como parte de una sociedad en la que vivimos.

4 Remedios caseros para el dolor de garganta

La naturaleza nos ofrece todo lo que necesitamos y aunque en la farmacia puedes encontrar cualquier fármaco que seguro te puede aliviar cualquier dolencia, todos poseen efectos secundarios que a la larga pueden hacerle daño al organismo, si gusta la medicina natural, este pos es para ti, te mostraremos algunos remedios caseros con lo que puedes aliviar el dolor de garganta de una manera efectiva.

A continuación te mostraremos algunas opciones que te ofrece la naturaleza:

1. Agua tibia con sal: este es el más sencillo de todos, hacer gárgaras de agua tibia con sal, te puede ayudar a limpiar la garganta de la mucosa, reduce la inflamación y alivia el dolor, si quieres probar con este remedio, presta atención a lo que necesitarás: 3 gramos o media cucharadita de sal y 250 ml o 1 taza de agua tibia. Lo único que debes hacer es añadir la sal al agua y mezclar, haz buches por algunos segundos y recuerda que no debe tragar ni reutilizada, esto lo puedes realizar una vez por hora, verás resultados muy efectivos.
2. Bebidas con limón: El limón es otro aliado infalible para tratar un dolor de garganta, su efectividad en las bebidas calientes es extraordinaria y una excelente alternativa es combinarlo con los asombrosos poderes del jengibre, puedes preparar un té, para lo cual necesitarás los siguientes ingredientes: El zumo de un limón, 10 gramos o una cucharadita de jengibre, 25 gramos de miel o 1 cucharada, 250 ml. de agua o lo que es lo mismo 1 taza. Calienta el agua, añade el zumo de limón y la raíz de jengibre, cuela y añade la miel, mézclalo muy bien y disfruta de tomar este rico té que te aliviara. También puedes utilizar el limón para hacer gárgaras, en la mañana al despertarte y antes de ir a la cama a acostarte, para ello necesitaras los siguientes ingredientes: Un litro o 4 tazas de agua, una cebolla mediana picada, el zumo de 3 limones, 25 gramos o 1 cucharada de miel. Coloca a hervir el agua, cuando esté a punto de ebullición agrega la cebolla, deja reposar la infusión por unos 7 o 10 minutos y a continuación, cuela para retirar la cebolla, agrega el zumo de los 3 limones y la miel. Te recomendamos que hagas gárgaras con esta preparación 2 veces al día.
3. La miel: el néctar de las abejas, sin duda alguna que sirve para tratar muchas dolencias, entre las cuales se encuentra el dolor de garganta, posee poderes antibacterianos, regenerativos y antiinflamatorios asombrosos, te pueden ayudar a calmar las crisis de la tos y aliviar el dolor rápidamente. Se recomienda consumir dos cucharaditas de miel antes de acostarse, te ayudará a aliviar el dolor y calmará la tos nocturna.
4. La salvia: como es bien sabido esta es una de las plantas más generosas que nos proporciona la naturaleza, posee: alcanfor, borneol, cineol y tujona, ideales para tratar la garganta irritada, además de tener poderes astringentes que reducen la inflamación e hinchazón. Puedes preparar un remedio casero con los siguientes Ingredientes: 5 gramos o 1 cucharadita de hojas de salvia seca (también puedes utilizar una cucharada o 15 gramos salvia fresca (15 g), 250 ml de agua o 1 taza. Hierve el agua y coloca la salvia, deja reposar por unos 10 o 15 minutos, cuela la infusión y bébela. También puedes agregarle limón y miel, para aumentar su efectividad.

No esperes más prueba cualquiera de estos tratamientos naturales para tratar el dolor de garganta, te sorprenderás de los resultados que obtendrás, afirmando una vez más que la naturaleza te ofrece todo lo que necesitas.

Despierta a la realidad con el Mindfulness

Existen muchos dogmas con respecto al encuentro de la espiritualidad y el equilibrio entre la mente y el alma, todos estos con el único fin de encontrar la armonía, la paz interior y la aceptación propia para ser realmente felices y el Mindfulness es una de estas.

Ahora tal vez te estés preguntando ¿Qué es el Mindfulness? , podría definirse como la capacidad de concientizar con interés, aceptación y curiosidad lo que estamos viviendo en el hoy y el ahora, podríamos definir al español este término como “Atención plena” .

El origen de este término viene de una lengua vernácula llamada Pali y de la palabra “Sati” que viene del verbo “Sarati” cuyo significado es recordar o rememorar, así que básicamente el termino mindfulness se refiere a la capacidad de estar en el presente y de recordarnos, estar en el aquí y en el ahora.

Por qué es tan importante esta doctrina, todo gira a la importancia de “Vivir el presente”, ser consciente, observar y sobre todo reconocer nuestras propias experiencias, nos permite aprender. En este punto es importante tener en cuenta que aunque en muchas oportunidades solemos creer que tenemos el control de nuestra atención, sucede que nuestra mente nos lleva a pensamientos sobre nuestro futuro o pasado, haciéndonos perder la atención de lo que realmente está sucediendo y simplemente nos lleva a pensar que si lo que está sucediendo nos gusta queremos que continúe y si caso contrario no nos gusta queremos que desaparezca.

La práctica del Mindfulness se basa principalmente en reconocer lo que sucede en el momento justo, aceptando plenamente el hecho y dejando fluir la experiencia plenamente, de esta manera si estamos experimentando algo desagradable, podremos evitar el sufrimiento que se le añade al hecho de lograr que el hecho desagradable desaparezca. Esto nos permite experimentar la situación que estamos viviendo en un momento determinado y aprender plenamente de ella.

Aunque pienses que este es un concepto nuevo para ti y se relacione esta práctica con el budismo, debido a que nació en el seno de esta tradición, muchas tradiciones de diferentes religiones la utilizan de manera explícita y/o implícita pues permite la conexión humana con el presente.

Los beneficios de realizar esta práctica son muchas, en la medicina y la psicología occidental, se está integrando, debido a que se ha comprobado que ayuda significativamente a disminuir los niveles de estrés en las personas, reduce los síntomas físicos, relacionados con él y mejora de manera general el bienestar.

En definitiva, practicar el Mindfulness o atención plena nos va a permitir relacionarnos de manera directa, con lo que está ocurriendo en nuestras vidas justo en el momento, permitiéndonos tomar completa conciencia de nuestra realidad, brindándonos la oportunidad de trabajar de manera consciente, en el dolor, enfermedad, estrés, pérdidas y con cualquier desafío que se presente en nuestras vidas, esto en completo contraste con lo que ocurre cuando no prestamos atención a lo que nos está ocurriendo hoy y ahora, pues solemos preocuparnos por lo que nos ocurrió o por lo que nos puede ocurrir, conduciéndonos al aislamiento y olvido, haciéndonos reaccionar, ante las circunstancia de una manera desadaptativa y automática.

La atención plena o Mindfulness nos va a ayudar a recuperar nuestro equilibrio interior, prestando atención de una manera integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y alma. Realizando esta práctica desarrollaremos nuestra capacidad de discernir y nuestra capacidad de compasión, abriéndonos la puerta hacia nuevas y mejores posibilidades, nos trae al ahora y el aquí, nos invita a vivir la vida de manera plena y por supuesto en el presente.

Limpia tu cuerpo con un batido détox

En oportunidades el organismo requiere de una limpieza, desintoxicar nuestro cuerpo, nos permitirá sentirnos mejor y llenos de energía, si quieres limpiar tu organismo, sin duda alguna que los batidos détox te pueden ser de gran ayuda, existe una gran combinación de frutas y hortalizas que te pueden ayudar a limpiar tu organismo en donde puedes escoger los sabores de tu preferencia e incluso variarlos para que no te aburras de un mismo sabor.

Definitivamente el consumo de batidos détox se ha convertido en tendencia en los últimos días, no solo para desintoxicar el cuerpo, sino también para bajar el cuerpo y para cuidar de nuestra salud, pues estas bebidas están llenas de vitaminas, minerales y fibra, que sin duda alguna traen enorme beneficios a nuestro organismo.

Estas combinaciones de frutas y verduras, permiten crear bebidas completamente naturales con un poder energético, quemagrasa y digestivo impresionante y a continuación te daremos algunas combinaciones sensacionales:

Batido de sandía, fresas y jengibre

Es un batido bastante refrescante con el cual puedes empezar un día de verano, para su preparación necesitarás los siguientes ingredientes:

• Una rodaja grande de sandía,
• Un trozo de jengibre,
• Una lima y
• Cinco fresas.

Preparación: Su preparación es bastante sencilla y rápida, solo debes cortar los ingredientes y mezclarlos en la licuadora hasta conseguir una consistencia homogénea (la sandía se incluye junto con sus semillas). Este batido puedes consumirlo hasta tres veces por semana durante las mañanas y si estas realizando una dieta para desintoxicar tu organismo, te recomendamos consumirlo todos los días por dos semanas.

Batido de plátano y espinaca

Este es un batido sensacional, te aporta una gran cantidad de energía y tiene un gran efecto de llenura, ideal para saciar tu ansiedad, este batido es altamente recomendado para antes de hacer ejercicios y te ayudará a mejorar tu rendimiento tanto mental como físico.

Si te interesa probar esta combinación, necesitaras los siguientes ingredientes:

• Un plátano mediano,
• Una manzana,
• Una zanahoria pequeña,
• 40 g o una taza de espinacas crudas y
• 100 ml o medio vaso de agua (100 ml)

Preparación: Trocea bien el plátano y la manzana, en un procesador trata de obtener el zumo de la zanahoria, luego Incorpora todos los ingredientes en tu licuadora y mezcla hasta conseguir una consistencia homogénea. Esta bebida se recomienda consumirla de inmediato para que no pierda sus propiedades.

Consúmelo en ayunas y espera por lo menos media hora antes de tomar tu desayuno, consume este batido durante tres semanas y verás cómo te ayuda a desintoxicar tu cuerpo.

Batido de naranja, manzana y pera

Esta es otra riquísima alternativa para desintoxicar tu cuerpo, la combinación de estas rutas es verdaderamente deliciosa y te aporta una buena dosis de vitamina C y de antioxidantes que te ayudan a combatir los efectos de los radicales libres, es ideal para iniciar el día y para disfrutar luego de un entrenamiento físico.

Si deseas prepararlo, necesitarás los siguientes ingredientes:

• El zumo de tres naranjas,
• El zumo de medio limón,
• Una manzana medina y
• Una pera mediana.

Preparación: En primer lugar mezcla el zumo de las naranjas con el del medio limón, luego trocea la pera y la manzana con todo y su concha, colócalos en la licuadora y mezcla por unos minutos hasta conseguir una textura homogénea.

Esta bebida debes consumirla justo después de hacerlo, esto te permitirá aprovechar cada una de sus propiedades, es ideal para consumirlo en las mañanas durante el desayuno o también después de un entrenamiento para recuperar las energías.

Todas las combinaciones de frutas y verduras le aportaran beneficios a tu organismo y te ayudarán a desintoxicarte gracias a su contenido en fibra, solo debes conseguir la combinación perfecta para ti.

Las mejores dietas para bajar de peso de manera rápida y segura

Miles de mujeres y hombres en el mundo entero luchan a diario con la pérdida de peso, buscando entre las dietas, cuál de ellas se adapta a su estilo de vida y gustos. Sencillamente para lograr llegar a nuestro peso ideal es esencial una dieta equilibrada y saludable, incorporar una actividad física que nos permita acelerar nuestro metabolismo y quemar grasa y sobre todo ser disciplinados.

En definitiva se trata de realizar cambios permanentes en nuestros hábitos que vayan en concordancia con el bienestar de nuestras vidas, sin embargo si estás buscando una dieta, definitivamente es porque necesitas ayuda para armar un buen menú y hoy te mencionaremos algunas dietas con sus respectivos menús que están certificadas científicamente y con las que te aseguramos tendrás éxito en la pérdida de peso:

La dieta de la clínica Mayo:

Seguro que has escuchado hablar de ella y si estás buscando un menú para hacerla te mostraremos uno a continuación:

Desayuno

• Una fruta o un yogur desnatado.

Almuerzo

• Una ensalada de pasta con atún enlatado, zanahoria y calabacín aderezada con mayonesa de baja calorías.
• Una naranja mediana.

Cena

• 1/3 de pizza de queso de 12 pulgadas.
• Una ensalada de lechuga, tomate en rodajas, cebolla roja y algunos champiñones.

En esta dieta puedes consumir una manzana como aperitivo en cada comida, también es importante realizar ejercicio por lo menos por media hora diaria. La dieta de la clínica Mayo es realmente excelente, promueve una alimentación sana y el mantenimiento de un peso saludable. Con ella se puede llegar a perder entre 2 y 5 kilos semanales.

La dieta mediterránea

Esta es otra excelente dieta que te garantiza la pérdida de peso, un menú perfecto para llevarla a cabo es el siguiente:

Desayuno

• Una taza de café con leche.
• Una rebanada de pan tostado con aceite de oliva.
• Un vaso de jugo de naranja natural.

Aperitivo:

• Una fruta

Almuerzo:

• Lentejas guisadas.
• Unas albóndigas con zanahoria y guisantes.
• Fresas.

Aperitivo:

• Una porción de queso fresco aderezado con miel.

Cena

• Una ración de ensalada mixta.
• Pescado horneado con papas asadas.
• Un yogurt desnatado.

Las premisas para tener éxito con esta dieta son: el consumo de pollo o pescado por lo menos dos veces a la semana, el consumo de lácteos debe ser diario, solo se pueden consumir carnes rojas dos veces a la semana, solo se pueden consumir hasta siete huevos semanales.

Con esta dieta se puede conseguir perder hasta tres kilos por semana y es tan saludable que incluso promueve la salud cardíaca, además de tener un menú bastante accesible.

Dieta DASH

Por sus siglas en inglés Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) una dieta ideal para mantener la tensión arterial en niveles adecuados, aunque por supuesto es una gran aliada para la pérdida de peso, a continuación te mencionaremos un menú típico de esta dieta:

Desayuno

• Un sándwich con pan integral, pavo y tomate.
• Una naranja mediana.
• Una taza de té verde.

Aperitivo

• Una rebana de piña.

Almuerzo

• 150 gr. de lomo de cerdo asado con dos cucharadas de arroz integral y frijoles.
• Ensalada de lechuga. (Toda la que quieras)

Aperitivo

• Palitos de zanahoria cruda.

Cena

• 100 gr. de pasta con tomates frescos y mejillones.
• Una gelatina sin azúcar.

Aunque estas dietas que te mencionamos te garantizan la pérdida de peso, es importante que tengas presente que para mantener un peso saludable es fundamental que lleves una dieta balanceada y que tengas buenos hábitos donde el consumo de agua y el ejercicio formen parte de tu vida.

Por último recuerda que los hábitos saludables son los que te ayudarán a mantener una buena apariencia física, te ayudarán a sentirte bien, mantener una buena salud y por supuesto ralentizar el envejecimiento.

Aprende a crear decretos poderosos para tu vida

Hemos escuchado mucho acerca de la importancia de hacer afirmaciones positivas y realizar decretos para así alcanzar lo que deseamos, pero ¿cómo hacer para que en verdad funcionen?, ¿por qué hay personas que a pesar de la constancia no alcanzan lo que quieren?, ¿cuál es la clave y los pasos para crear decretos poderosos?

Para crear decretos poderosos debemos tener en cuenta que estos deben ser realistas y deben ir acordes con un sentimiento, todo decreto para que se produzca o se manifieste debe llevar consigo un pensamiento y una vibración igual a lo que quieres, debemos creer en él y sentirlo en nuestro interior; por ejemplo si estamos pasando por una crisis financiera y decimos o afirmamos: “yo soy millonario”, una voz interna en tu cerebro te estará diciendo no es verdad, es falso y es por esta razón que el decreto no se manifestara; es distinto cuando decimos “yo tengo el dinero que necesito”, “el dinero viene a mi encuentro”, “Yo recibo el dinero que necesito” “yo soy prospero”.

Algo esencial a la hora de realizar decretos y afirmaciones positivas es que se deben realizar en primera persona, no podemos crear ni desear para otros; los decretos son personales se debe usar siempre el “YO” y deben ser en tiempo presente. Ejemplos que podemos utilizar son:” Yo tengo una salud perfecta”, “Yo tengo el amor de mi vida” o “yo recibo amor”, “Yo cada día tengo más amor”, entre otros, lo esencial es que sean claros respecto a lo que deseamos.

Las afirmaciones positivas o decretos son palabras que introducimos en la mente con el fin de crear y modificar nuestro ordenador interno. A la hora de crear decretos debemos tener en cuenta que deben ser cortos, claros y valederos para nuestra mente. El secreto de los decretos está en la repetición, se deben realizar a diario y varias veces al día (por lo menos tres).

Para que un decreto sea poderoso debe tener tres elementos claves que son sentimiento, convicción y visualización. Los decretos deben tener un efecto emocional, deben mover sentimientos en nuestro interior, no podemos tener ninguna duda sobre la veracidad de esas afirmaciones.

Estos decretos se deben realizar diariamente en un lugar tranquilo, en paz y silencio para lograr concentrarnos en esos deseos que queremos materializar, una buena opción es hacerlos mirándonos en un espejo.

Los decretos funcionan como las oraciones, estamos pidiéndole u ordenándole al universo que escuche nuestros deseos y los manifieste. Estos son una herramienta eficaz para la abundancia y la prosperidad en nuestra vida y es por eso que deben ser expresados siempre en positivo y en un marco conceptual de bienestar. Cada palabra que se pronuncia tiene poder y se manifiesta en el exterior.

Las afirmaciones se pueden imprimir, tenerlos en el celular, escribirlos en la agenda, computadora, lo esencial es leerlos en voz alta y pueden ir acompañados de imágenes de lo que queremos para una mejor visualización; se deben hacer por los menos por 21 días para así lograr crear el hábito de tener los pensamientos positivos y cortar con las antiguas creencias aferradas en la mente.

Cuando decretamos estamos creando nuestra realidad, escribimos nuestra propia historia, y esto se logra a través de los pensamientos y sentimientos que ponemos en esas palabras. La abundancia y el bienestar personal no es un objetivo es una forma de vida y las afirmaciones nos brindan la ayuda que necesitamos para lograrlo.

Al realizar afirmaciones no debemos olvidarnos de dar gracias por lo que estamos recibiendo, conectarse con emociones de alegría, felicidad, optimismo, amor y salud ayudara a proyectar con fuerza esas afirmaciones y permitir que se manifiesten en nuestra vida.

Cómo eliminar la grasa acumulada en nuestro cuerpo

A lo largo de la vida nuestro cuerpo acumula depósitos de grasa, especialmente en el área del abdomen, glúteos y piernas, que puede llegar a generar enfermedades tanto en el sistema circulatorio cómo en el sistema endocrino, si queremos evitar que el tejido adiposo se acumule en exceso, debemos realizar alguna actividad deportiva con una frecuencia de tres a cuatro días a la semana y llevar una alimentación baja en azúcares y grasas.

En este punto, es importante conocer qué alimentos y bebidas nos ayuden a prevenir de manera efectiva la acumulación de grasa en nuestro cuerpo, ya que de esta manera podremos incorporar a estos alimentos habitualmente en nuestra dieta diaria.

Los alimentos que debemos elegir son aquellos que posean cualidades anti-inflamatoria y diuréticas, que faciliten de manera natural la pérdida de la grasa en las zonas críticas de nuestro cuerpo. La ingesta de vegetales y frutas es importante para regular el sistema endocrino, además de la adecuada hidratación para liberar nuestro cuerpo de toxinas que favorecen la acumulación de grasa.

En lo referente a la hidratación en la actualidad, han surgido bebidas a base de frutas que favorecen la pérdida de grasa, entre las más famosas podemos nombrar:

• Agua con Limón: la ingesta de un vaso de agua con limón por las mañanas y en ayuna, es muy beneficioso para el organismo ya que elimina las impurezas que se hayan podido generar durante el descanso nocturno. Para preparar esta bebida sólo debemos utilizar un limón de tamaño mediano y una taza y media de agua a temperatura ambiente, se exprime el limón, se coloca el zumo en el vaso de agua, se mezcla para poder ingerirlo. Es necesario que realicemos este ritual a diario.
• Té Verde: esta bebida tiene una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro, pero lo más importante es que tiene efectos diuréticos y favorece la quema de grasa debido a que sus componentes aceleran el metabolismo y disminuye la sensación de hambre. Esta bebida es recomendada por los nutricionista en los planes de alimentación dirigidos a la pérdida de peso, la ingesta de este té puede ser tanto en ayunas o durante todo el día, por lo que se recomienda preparar una jarra y realizar varias tomas, se recomienda ingerir el té a temperatura ambiente. Para la preparación debemos colocar un litro de agua en una olla, llevar a hervor y agregar dos cucharadas de hojas de té verde, luego retiramos la olla del fuego y se deja reposar tapado en un lugar fresco, después se coloca en una jarra de vidrio para su ingesta, no es recomendable agregar azúcar refinada, si deseamos suavizar su sabor podemos agregar rodajas de limón o naranjas para y hacerlo más agradable al paladar.
• Café: Esta bebida tan deliciosa y de uso diario en muchos países, en un excelente aliado a la hora de querer perder peso y mejorar la resistencia física, si queremos lograr que los lípidos se mueven de manera más rápida debemos ingerir una taza de un delicioso café media hora antes de iniciar nuestro entrenamiento, es importante que cuidemos la ingesta de azúcar, lo mejor es evitar su consumo. El café aumenta el rendimiento a la hora de realizar ejercicio cardiovascular y además retrasa o inhibe la aparición de los dolores musculares después del ejercicio, es importe señalar que no debemos exceder las dos tazas diarias de esta bebida tan reconfortante.
• Té de jengibre: La raíz de jengibre es un anti-inflamatorio natural, altamente recomendado, posee un efecto de termogénesis que hace que la temperatura del cuerpo aumente y el metabolismo se acelere, estimulando la pérdida de peso. Al ingerir su té, la sensación de hambre disminuye y se logra de esta manera reducir las porciones de los alimentos. Para lograr tener el peso ideal, debemos incorporar toda la gama de alimentos naturales posibles, y disminuir o eliminar la azúcar refinada, así como reducir la ingesta de grasa. El té se realiza colocando en una olla una taza de agua, se lleva a hervor y se agrega una cucharadita de raíz de jengibre rayada, se deja reposar y se desea puede colocar unas gotas de limón.

La naturaleza nos brinda maravillosas alternativas para lograr beneficios para nuestro cuerpo a un bajo costo, Qué esperas para probarlas.

El poder de las afirmaciones y el reto de los 21 días

Definitivamente las afirmaciones tienen un gran poder, que hay que saberlo utilizar, estos influyen en nuestros pensamientos y nuestras vidas, de manera positiva o negativa. A diario realizamos afirmaciones y es hora de transformarlas para cambiar nuestras vidas de manera positiva.

Qué tienen que ver las afirmaciones con el reto de los 21 días, éste es un método “Coach”, en donde se afirma que los hábitos se pueden cambiar, para lo cual hay que insistir por esta cantidad de días, esto quiere decir que, si nos esforzamos por 21 días, lo que equivale a 3 semanas podemos transformar los hábitos.

Médicos, expertos en la conducta humana, afirman que para que un patrón mental desaparezca y se establezca uno nuevo se necesitan por lo menos 21 días, así pues, la importancia y relación que existe entre las afirmaciones positivas y este mencionado reto, es conseguir establecer en nuestras mentes afirmaciones que influyan de manera positiva en nuestras vidas, para lograr transformarlas completamente, con el único objetivo de ser felices.

En este sentido es importante que sepas que las afirmaciones positivas son pequeñas oraciones que te ayudan a reemplazar pensamientos negativos, que sin darnos cuenta, están en nuestras mentes y que se graban en nuestro subconsciente, de esta manera y con el poder de la mente se consideran como una posibilidad o realidad.

Así es cómo las afirmaciones pueden ayudarnos a transformar nuestras vidas, una vez que establezcas como hábito, pensamientos agradables en tu mente, estos formarán parte de tu vida, dejando de un lado, las actitudes negativas y permitiéndote sentirte más satisfecho, pleno y feliz.

Estas pequeñas oraciones puedes enfocarlas al aspecto que desees reforzar, el amor, la salud, la abundancia, la autoestima, etc. Y no son universales, puedes fabricar tú mismo tus oraciones, que vayan acorde con tus necesidades y luego de reflexionar un poco cuáles son los pensamientos que quieres reemplazar.

A continuación te dejaremos 21 días de pensamientos positivos relacionados con la paz interior:

• Día 1: “Yo tengo el poder para crear días perfectos para mí”.
• Día 2: “Soy feliz y próspero”.
• Día 3: “Si lo creo, tengo el poder de crearlo”.
• Día 4: “El universo está irradiando felicidad y paz para mi vida”.
• Día 5: “Soy una persona valiosa, me amo y me apruebo”.
• Día 6: “Atraigo todo lo positivo y bueno que Dios me ofrece”.
• Día 7: “Este día es perfecto para mí”.
• Día 8: “Soy el amor incondicional que materializa mis deseos”.
• Día 9: “Vibro de manera positiva, para atraer bienestar a mi vida”.
• Día 10: “La prosperidad llega a mi vida sin esfuerzos”.
• Día 11: “Acepto toda la dicha y prosperidad que la vida tiene para ofrecerme”.
• Día 12: “Yo soy fuerte, valiente y sabio”.
• Día 13: “Yo soy el creador de mi futuro”.
• Día 14: “El universo me bendice con energías positivas”.
• Día 15: “Hoy viviré, soñaré y creceré”.
• Día 16: “Yo soy vida, abundancia, amor y felicidad”.
• Día 17: “Agradezco a la vida por su generosidad y por ser tan afortunado”.
• Día 18: “Tengo todo lo que necesito para ser feliz”.
• Día 19: “Tengo el poder de lograr lo que me propongo”.
• Día 20: “Elijo ser fuerte y poderoso”.
• Día 21: “Es tiempo de ser feliz y disfrutar”.

Comienza tus días con estas oraciones, o crea tú mismo tus afirmaciones positivas, veras como tu actitud ante la vida comienza a cambiar y a mejorar logrando todo lo que te propongas, recordando siempre que el poder está en tu mente. Por último ten siempre presente que los pensamientos positivos, no solo se tratan de esperar que suceda siempre lo mejor, sino en aceptar que lo que nos está sucediendo en el “Ahora” es lo mejor para nuestras vidas.