Consejos útiles para bajar los niveles de ansiedad y sentirnos calmados, relajados y serenos

En la actualidad es muy común sufrir de niveles elevados de estrés y ansiedad que terminan afectando no solo nuestra estabilidad emocional, sino también nuestra salud, pues se ha demostrado que los niveles elevados de estrés por tiempos prolongados, pueden ocasionar gastritis, debilita nuestro sistema inmunológico y causa contracturas musculares entre otros tantos.

Es por ello que es importante saber manejar nuestros niveles de estrés y sobre todo identificar en primer lugar cuándo estamos estresado.

Cómo podemos reconocer si estamos estresado

Como te dijimos, el primer paso para manejar nuestro estrés es reconocer cuándo nos encontramos en este estado, pues aunque todos pasamos por momentos que nos hacen sentir de este modo, todos lo experimentamos de diferentes maneras.

Algunas personas nos sentimos irritables y enojadas y otras presentamos problemas de insomnio, migrañas y/o malestares estomacales.

Luego de identificar si estamos o no estresados, es importante determinar por cuánto tiempo nos hemos sentido así y las causas que ocasionan este estado en nosotros, estas situaciones o causas que lo provocan son conocidas como tensiones y pueden ser muchas; la escuela, el trabajo, el dinero, la salud, las relaciones e incluso la familia y solo una vez que logremos identificar la causa de nuestros altos niveles de estrés es que podemos comenzar a buscar la manera adecuada de lidiar con estas tensiones, para que no afecten nuestra vida a nivel emocional y de salud.

Consejos útiles para manejar el estrés

Primero que nada es importante que no trates de manejar o aliviar el estrés a través de prácticas poco saludables, como por ejemplo:

• El consumo de comida en exceso.
• Fumar cigarrillos.
• El consumo de bebidas alcohólicas y/o drogas.
• Dormir demasiado o poco

Aunque estas prácticas pueden ayudarte a sentirte mejor al principio, pueden hacernos más daño.

En lugar de recurrir a prácticas poco sanas te recomendamos:

• Inicia por reconocer las cosas que no puedes cambiar y a aceptar aquellas que no puedes cambiar,Por ejemplo, no puedes cambiar el hecho de que debes manejar el automóvil en las horas de mayor tráfico, pero puedes buscar una maneras de relajarte durante el trayecto, como por ejemplo escuchar un podcast, un audiolibro o música relajante.
• Evita en lo posible exponerte a situaciones estresantes. Por ejemplo, si cuando hablas de política se discute, entonces habla de otro tema que sea ameno para el grupo en el cual estás socializando.
• Haz ejercicio, esto es muy importante, pues realizar actividades físicas ayuda a que nuestro cerebro libere químicos que nos hacen sentir bien, así mismo nos ayuda a liberar la energía reprimida o nuestra frustración. Busca algo que disfrutes hacer, bien sea caminar, pasear en bicicleta, jugar softball, bailar o nadar, realiza una actividad física por al menos 30 minutos la mayoría de los días.
• Cambia tus perspectivas e intenta desarrollar una actitud que sea más optimista ante los desafíos que se te presentan.
• Enfócate en realizar algo que disfrutes, sobre todo cuando estés estresado o te sientas decaído, esto te puede ayudar a ponerte nuevamente en pie. No tiene que ser necesariamente algo complicado, tal vez simplemente con leer un buen libro te baste, sin importar la actividad que escojas, intenta realizarla una vez al dìa.
• Aprende nuevas formas para relajarte. la práctica de diferentes formas o técnicas de relajación es una excelente manera de enfrentar el estrés a diario. La meditación, el yoga, los masajes son ideales para mantenernos serenos.
• Algo muy importante es dormir el tiempo que necesita nuestro organismo, estamos hablando de 7 a 9 horas al día, si tienes problemas de insomnio, prueba realizar una rutina relajante antes de ir a la cama y evita las comidas pesadas con alto contenido de azúcar y carbohidratos.

El manejo del estrés es algo muy personal, depende de cada uno de nosotros, es por ello que te invitamos a investigar cuáles funcionan mejor para ti.

Sabías que los caramelos de propoleo te ofrecen grandes beneficios

Para los que no lo conocen el propóleo es una sustancia obtenida de las abejas, que se origina en las yemas de los árboles y que luego es procesada en las colmenas en donde la convierten en un antibiótico muy potente.

El propóleo lo crean en las paredes de las colmenas, con la finalidad de combatir contra las bacterias y los hongos que puedan afectarlos y es científicamente comprobado que tiene grandes propiedades antibacterianas, analgésicas y estimulantes para el sistema inmunológico, además de poseer una acción antiinflamatoria y analgesica, lo que la convierte en un remedio natural muy eficaz para proteger y tratar a la garganta y las cuerdas vocales.

En este sentido el ser humano se puede beneficiar enormemente de esta producciòn de las abejas, con el consumo de los caramelos de propoleo que ademàs de aportar grandes beneficios no contienen azúcares, ni gluten, a diferencia de los caramelos tradicionales que contienen un alto porcentaje de azúcar, lo cual puede ocasionar graves problemas nutricionales.

Cuáles son las propiedades y beneficios de los caramelos de propóleo

Cuando el propóleo es tratado de manera adecuada para la realización de caramelos y se preservan todas sus propiedades se pueden obtener grandes beneficios tales como:

• Antioxidantes,
• Antimicrobianas,
• Antifúngicas y antivirales,
• Antiprotozoarias,
• Inmunoestimulantes,
• Antitóxicas,
• Antiinflamatorias y analgésicas.

Ademàs de los caramelos este producto fabricado por las abejas puede ser consumido en su forma màs natural y virgen, lo que tambièn resulta muy ventajoso, vamos a ver más detalladamente algunos de los beneficios del consumo del propòleo:

Ayuda a combatir el cáncer , está comprobado científicamente que puede ayudar a luchar contra los tumores y contra algunos tipos de cáncer tales como: colon, hígado, riñones, próstata, cerebral, de sangre o pancreático.

Ayuda en la cicatrizaciòn de heridas y quemaduras y ademàs previene infecciones.

Es un excelente remedio contra los resfriados y contra sus sìntomas, asì mismo es un remedio muy eficaz para tratar la gripe y otras enfermedades respiratorias tales como la faringitis, bronquitis, sinusitis, anginas, asma y tuberculosis, entre otras.

Es un remedio natural que ayuda a resolver los problemas bucales, tales como la periodontitis, la caries o la gingivitis.

Es un excelente antiparasitario, está científicamente comprobado que es de gran utilidad para eliminar el parásito de la giardiasis.

Puede ser utilizado para eliminar verrugas y combatir los herpes genital o labial.

Alivia la cistitis, la candidiasis vaginal y/o los picores.

Para finalizar no podemos dejar de mencionar que es un remedio contra las enfermedades digestivas tales como: gastritis, úlceras, diarreas o mala digestión.

El propóleo se puede encontrara en varias presentaciones, pastillas, jaràbe, crema y caramelos en su forma comercial, siendo los caramelos una de las màs utilizadas por su comodidad de uso y aunque son muchos los beneficios de su uso, es importante señalar algunas contraindicaciones o efectos adversos que aunque no son comunes podrían producirse, entre los que podemos mencionar se encuentran:

• En algunas personas puede presentarse alergias por lo que es recomendado tomar una dosis mínima inicial para observar su reacción, bien sea ingerida o aplicada en la piel. Se recomienda utilizarla durante períodos de tiempo cortos, nunca de una manera continuada.
• Su consumo en exceso podría causar trastornos gastrointestinales.
• Si se padece de asma alérgica no se recomienda su consumo pues puede agravar los síntomas.
• En mujeres embarazadas se recomienda consultar con un profesional de la salud su uso.

Ayuda a tus hijos a desarrollar todo su potencial

Para los padres el bienestar de sus hijos es probablemente la prioridad número uno y esto involucra, muchos aspectos donde se destaca el ámbito físico, académico y emocional, esto es fundamental para que logren vivir una vida plena y estén llenos de satisfacción, sin embargo el conseguir esto no es sencillo, sobre todo a ayudarlos a desarrollar todo su potencial, de tal manera que logre adaptarse a cada tarea y cada caso.

Para ayudar a nuestros hijos a desarrollar todo su potencial se requiere mucha observación, inteligencia, conocimiento y sobre todo paciencia, así que podríamos decir que es un reto constante que como padres hay que asumir y en el cual hay que hacer continuas adaptaciones.

En el proceso de ser padres, son muchos los errores que se cometen y es que no hay una escuela que nos enseñe a serlo, en este camino, en el que necesitamos información que nos ayude a potenciar el desarrollo de nuestros hijos, existen tres claves para hacerlo y a continuación te las diremos:

1. Ayúdalos a fomentar su curiosidad y permite que exploren, los niños se caracterizan por su gran curiosidad, están constantemente explorando y esto ayuda a desarrollar su potencial, así que esfuérzate por animarlos a explorar el mundo que los rodea y ayúdalos a aprender más sobre él, esto no es un trabajo fácil, se requiere tiempo y por lo general, el trabajo y los quehaceres del hogar nos lleva adormecer este instinto infantil, la curiosidad por sí solo va mucho más allá de adquirir el conocimiento de algo, se refiere a motivarnos a sentirnos bien y a superarnos, por lo que es de suma importancia sacarle el mejor provecho desde temprana edad.
2. Establecer límites: es importante establecer límites en cuanto a monitorear las actividades del niño, el proceso de explorar y conocer, también conlleva a que descubra la responsabilidad de sus actos, deben entender que lo que hacen genera una consecuencia. Aquí es importante luchar un poco con el miedo que nos pueda invadir como padres, de lo que le pueda suceder algo malo, claro está siempre cuidando la seguridad del niño. Se trata de una educación emocional que le permitirá despertar todo su potencial, convirtiéndolo en una persona responsable, es imposible protegerlos de todos los peligros a los cuales se enfrentará en la vida, sin embargo, podemos darle las herramientas que necesitan en su vida para protegerse y tomar buenas decisiones.
3. Descubre sus intereses y poténcialos: en su proceso de crecimiento y de exploración podrás descubrir cuáles son sus inclinaciones, ten presente que aunque el sistema educativo debe tratar de desarrollar de la mejor manera las capacidades intelectuales de los niños para convertirlos en personas exitosas, la responsabilidad es toda tuya, así pues es tu deber alimentar sus ganas de seguir aprendiendo y desarrollar sus habilidades e intereses. Ayúdalo a descubrir los temas y actividades que más le interesan, independiente de lo que le guste, tienes la misión de detectar lo que le despierta su curiosidad y fomentar el interés por ese tema, lo cual podría implicar, desde llevarlo al campo a observar animales, hasta tomar clases de pintura, las posibilidades son infinitas y como padre debes hacerle vivir la experiencia.

Ser padre es un mundo de experiencias y aunque existan temores, debemos prepararlos para enfrentar el mundo, es lo mejor que podemos hacer para cuidar de ellos, no caigas en la trampa de la sobreprotección pues interferirás en el desarrollo de su potencial, sembrándole temores e inseguridades, mientras más confíen en sus habilidades a medida de que crecen sentirán mayor autonomía para dirigir cada uno de sus pasos.