Cómo manejar el autosaboteo

El autosaboteo es más común de lo que creemos y consiste básicamente en obstaculizar o sabotear nuestras propias metas, obviamente de manera inconsciente lo que lo hace aún más peligroso.

Generalmente solemos autosabotearnos en situaciones de cambios contundentes o cuando debemos tomar decisiones importantes que cambiarán por completo nuestras vidas, y ocurre principalmente por el miedo de enfrentarnos a cambios futuros.

Por qué solemos autosabotearnos

El autosaboteo se da por diferentes factores, entre los más comunes encontramos:

• La baja autoestima e inseguridad: Las personas que tienen una baja autoestima, se sienten inferior a otras y siempre van a pensar que no pueden conseguir sus metas u objetivos, esto ocasiona un estancamiento en el camino que impide seguir avanzando.
• El miedo a fracasar: Cuando le damos la mayor importancia a nuestros errores o fracasos es más difícil tomar decisiones que supongan un cambio, pues pensamos que de este modo evitamos el fracaso.
• El miedo a cambiar: Otro modo de autosaboteo es el miedo a los cambios importantes, al punto de no sentirse capaz de afrontarlo, de este modo se estanca para no salir de la zona de confort.
• La falta de motivación: Cuando falta motivación o ilusión para alcanzar nuestros proyectos, ponemos una gran barrera entre nuestros objetivos o metas y nosotros mismos, este es uno de los principales motivos por los cuales debemos luchar; Mantenernos motivados es fundamental para evitar el autosaboteo.
• La ausencia de objetivos: Este es uno de los puntos más importantes y difíciles, saber lo que se desea en realidad, si no estamos claros de lo que deseamos a corto, mediano y largo plazo, entonces es muy fácil, al momento de emprender un proyecto caer en el autosabotaje.
• La falta de metas propias: Esto también es muy común, cuando nos motivamos a cumplir objetivos o metas que no son nuestros, sino que simplemente las queremos alcanzar por agradar a otros, al final las metas no propias son las más fáciles de abandonar, así que antes de emprender un proyecto, lo primero que debemos hacer, es asegurarnos de que en realidad lo queremos.

Cómo podemos saber si estamos en frente del autosaboteo

Sabemos que estamos en frente del autosaboteo cuando:

• Dejamos proyectos a la mitad o los abandonamos.
• Retrasamos constantemente las cosas, excusándonos en la falta de tiempo.
• Buscamos excusas constantes a nuestro estancamiento en una meta.
• El perfeccionismo, es otro de los factores que pueden llevar al autosaboteo constante.

Cómo podemos controlar el autosaboteo

Es normal que sintamos un poco de miedo en determinadas situaciones o en frente a un cambio, más bien sería extraño no sentirlo, pero no podemos permitir que este miedo nos bloquee al punto de incapacitarnos para conseguir lo que deseamos.

Para no autosabotearnos debemos:

• Aceptar nuestros miedos: Saber reconocer lo que nos causa temor nos hace conscientes de las posibles razones que nos podrían hacer paralizar un proyecto, una vez que reconozcamos lo que nos causa miedo, debemos aceptarlo y acogerlo.
• Trabajar la motivación: Si sentimos que nos falta motivación, nos sentimos desganados, apáticos, sin ganas o sin ilusiones, entonces debemos trabajar la motivación, crear un plan específico con el cual conseguir pequeños logros, poco a poco nuestra motivación irá aumentando.
• Trabajar con la autoestima: Es fundamental cuidar muy bien nuestra autoestima, sentirnos capaces de conseguir nuestros objetivos es muy importante. Si creemos en nosotros mismos ya hemos conseguido mucho.
• Perseverar: Ciertamente los obstáculos los podremos encontrar en nuestro camino, pero esto no quiere decir que no podamos alcanzar nuestras metas, no podemos “tirar la toalla”, debemos continuar, tener paciencia y ser más determinados para lograr objetivos.

Nadie ha dicho que el camino que debemos recorrer para conseguir nuestras metas es fácil. Es importante y definitivamente tenemos que prepararnos para los futuros contratiempos, imprevistos o dificultades que puedan acontecer en el camino que debemos recorrer entre donde estamos y hasta donde queremos llegar, pero debemos ser conscientes de que somos capaces de conseguirlo pese a todo.

Algunos alimentos que no pueden faltar en tu dieta para sentirte saludable

Para sentirnos bien y gozar de una buena salud es muy importante lo que comemos y aunque nos alimentemos de manera sana, existen alimentos que por sus propiedades nos aportan más al organismo y nos ayudan a resolver algunos problemas de salud.

Estos son los tipos de alimentos que no pueden faltar en nuestra cocina y hoy hablaremos un poco sobre ellos y cómo nos pueden ayudar a estar y sentirnos bien.

Alimentos básicos para una cocina sana

Los huevos: definitivamente los huevos son los primeros en nuestra lista, porque además de ser fundamental para muchas recetas, es un alimento práctico, rápido de preparar y que se puede hacer de muchas formas. Por otra parte, es uno de los alimentos más completos que existe, es una gran fuente de proteínas de alta calidad, además de contener vitamina A, D, E, complejo B, sobre todo B12, ácido fólico y ácido pantoténico, también contiene minerales tales como el fósforo, el zinc, el hierro y el yodo.

El arroz: Este es uno de los cereales más consumidos en el mundo, existe una gran variedad y la cantidad de platillos que se pueden realizar con este alimento es impresionante. Además de su practicidad es una excelente fuente de carbohidratos y en las versiones integrales, cuando no es sometido a tantos procesos de refinación, podemos encontrar una buena fuente de vitamina B, hierro y calcio.

Las legumbres: Son muy nutritivas y saludables, forman parte de las dietas más recomendadas en todo el mundo, además de ser uno de los ingredientes protagonistas en muchos platos de la dieta mediterránea. En la dieta de los más pequeños de casa, son una gran fuente de proteínas vegetales, vitaminas y minerales que los ayudarán a crecer más sanos y fuertes.

Los frutos secos: Una de las características fundamentales de los frutos secos es que en ellos podemos encontrar una gran fuente de energia, ademas de su alto contenido de grasas saludables que ayudan a prevenir el deterioro cognitivo, fortalece el sistema óseo, mantiene en niveles controlados el colesterol y ayuda en la salud cardiovascular, entre otros. Los frutos secos, tales como: las almendras, nueces, piñones y pistacho, pueden ser un muy buen tentempié e incluso un ingrediente perfecto para darle un toque diferente y crocante a nuestras ensaladas.

La miel de abejas: hablar de los beneficios de la miel de abejas sería interminable, sin embargo vale la pena destacar algunos, tales como sus propiedades antiinflamatorias, desinfectantes, hidratantes y antioxidantes. Además de esto recordemos que, por su gran sabor, suele ser uno de los alimentos en su estado natural que más gusta a los niños.

Las patatas: Aunque muchas personas tratan de evitarlas por su gran contenido calórico, es una fuente saludable de carbohidratos, potasio, fósforo, Magnesio, ácido fólico y Vitamina C. puede ser preparada como contorno de muchos platillos y de diferentes maneras.

Estos son tan solo algunos de los ingredientes o alimentos básicos que no pueden faltar en nuestra cocina por muchos motivos, principalmente por las propiedades nutritivas que poseen, la versatilidad de su uso, lo facil ques combinarlos con otros alimentos y prepararlos de mil formas y por su importancia como condimento para otros platos más elaborados.

Por la versatilidad que poseen, pueden ser muy útiles para ahorrar dinero y cuidar de nuestra salud. Con estos alimentos podemos preparar una gran cantidad de platillos que gustarán a toda la familia.

Reduce tus niveles de estrés con la meditación

El estrés es uno de los principales problemas de la actualidad, causa niveles de ansiedad, tensión y preocupación que en oportunidades y si son constantes o por largos periodos nos pueden llevar a problemas de salud más graves.

Por otra parte cuando estamos bajo situaciones de estrés constante solemos actuar de un modo diverso y solemos descontrolarnos fácilmente, al punto de no manejar de manera favorable algunas situaciones de nuestra vida cotidiana.

Es aquí donde debemos preocuparnos por buscar herramientas que nos ayuden a controlar el estrés y encontrar nuestra estabilidad mental y emocional, a este punto una de las herramientas que debemos considerar es la meditación.

Practicar un poco de meditación al día, tan solo unos minutos, nos puede ayudar a conseguir la paz interior y restaurar la calma, esta es una práctica muy sencilla que puede conseguir realizar cualquier persona y que nos puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo durante todo nuestra jornada.

En qué consiste la meditación

Básicamente durante la meditación conseguimos concentrar nuestra atención en eliminar el flujo de esos pensamientos que nos generan ansiedad y confusión, durante el proceso de meditación es normal que nuestra mente se desvíe a los problemas o situaciones que debemos resolver y nuestro objetivo al principio es educar a nuestra mente a concentrarse en relajarse y en liberarse de todos aquellos pensamientos que nos causan tensión.

Pasos para realizar una meditación efectiva

• Encuentra un lugar acogedor y tranquilo.
• Coloca una luz tenue y una música suave para crear el ambiente armonioso.
• Siéntate en el suelo o en un sillón con la espalda recta, pero sin ningún tipo de tensiones.
• Respira hondo y mantén los hombros y brazos lo más relajados posible.
• Deja tus ojos abiertos, elige un punto fijo y deja allí la mirada, mientras lentamente todas las distracciones se van desapareciendo.
• Toma conciencia de tus pensamientos, solo observarlos, sin juzgarlos.
• Seguidamente crea un pensamiento e imagen positiva de ti mismo y mantenlo durante unos minutos.
• Lentamente cierra los ojos unos minutos creando un silencio absoluto.

Recuerda que para adquirir la práctica de la meditación se necesita constancia, dedicación y mucha paciencia, pues antes de que podamos ser testigos de sus grandiosos efectos, es necesario que pase algún tiempo. Los cambios beneficiosos que conseguiremos no ocurrirán de la noche a la mañana, sino de una manera progresiva sobre todo a nivel emocional que comienza con la sensación de la disminución de los estados de estrés y ansiedad e incluso con el crecimiento de una actitud más relajada y abierta.

Los beneficios de la meditación

La meditación puede aportarnos una grandiosa sensación de calma y paz, un equilibrio que puede beneficiar a nuestro bienestar emocional y físico. Estos beneficios no terminan con la sesión de meditación que practicamos, sino que nos ayudan a pasar el día en serenidad y nos permite controlar los síntomas de ciertas enfermedades.

Otros beneficios de la meditación pueden ser:

• Un nuevo modo de ver las situaciones estresantes
• Nos ayuda a afrontar el estrés
• Promueve la autoconsciencia
• Nos ayuda a concentrarnos mejor en el presente
• Nos permite disminuir las emociones negativas
• Promueve la imaginación y la creatividad
• Nos ayuda a aumentar la paciencia y tolerancia

Pero no solo eso, según recientes estudios esta práctica también nos ayuda a controlar ciertos síntomas de algunas enfermedades o trastornos tales como:la ansiedad,cáncer, dolores crónicos, depresión, presión arterial, intestino irritable, dolores de cabeza, entre otros, teniendo claro, que la meditación no puede reemplazar los tratamientos médicos tradicionales y siempre se debe considerar la opinión de los profesionales médicos.

De qué se trata el envejecimiento activo

El envejecimiento siempre ha sido sinónimo de deterioro físico y mental, y aunque es un proceso inevitable de nuestro organismo, aún así podemos hacer que nuestro envejecimiento se ralentice, permitiéndonos mantener una buena calidad de vida, para ello es importante mantener un envejecimiento activo.

Con el envejecimiento activo, logramos optimizar nuestras oportunidades de bienestar tanto físico, como social y mental, con el propósito y la esperanza de ampliar nuestras oportunidades para tener una vida más proactiva, saludable, y de calidad en nuestro envejecimiento.

Si deseamos mantener una buena calidad de vida en nuestro envejecimiento, mantenernos activos es vital y para ello es importante conocer cuales son los pilares de ello.

Cuales son los pilares fundamentales del envejecimiento activo

• La actividad física, es fundamental para mantener y mejorar nuestra salud, así mismo ayuda a prevenir enfermedades, en cualquier persona y edad. La actividad física promueve la prolongación de nuestra vida y por supuesto mejorar la calidad, gracias a sus beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales. Así que realizar una actividad física debe formar parte de nuestra rutina, caminar, la natación o realizar un paseo en bicicleta son actividades físicas, sencillas y accesibles para todos.
• Bienestar mental, nuestra salud mental es muy importante para tener una buena calidad de vida, esto incluye bienestar emocional, psicológico y social. El tener una buena salud mental nos permite enfrentar el estrés, promueve nuestra salud física, nos ayuda a mantener buenas relaciones, contribuye significativamente a la comunidad, nos permite ser productivos y alcanzar nuestro mayor potencial. Por ello es importante enfocarnos en mantener siempre una actitud positiva, practicar la gratitud, meditar, conectarnos con los demás, y practicar técnicas de relajación, entre otras.
• Participación social, Ser sociables juega un papel fundamental en nuestro bienestar mental, el ser sociables nos permite reducir los riesgos de padecer de demencia, Las vivencias compartidas con otros seres humanos nos permite sentir emociones positivas que generan una variación muy saludable en nuestros ritmos cardíacos y que favorecen significativamente a una vida más sana y larga, Asì mismo las personas que cuentan con un buen apoyo social también se exponen menos a sufrir algunos trastornos mentales, tales como: la depresión y ansiedad, entre otros. Por ello es importante, reactivar el contacto con nuestros amigos y familiares a través de llamadas telefónicas, hacer tiempo para organizar reuniones entre amigos, realizar viajes en parejas, prestar ayuda en proyectos de beneficencia y probar actividades nuevas e interesantes.
• Alimentación saludable, Por supuesto la alimentación juega un papel muy importante, una alimentación sana nos permite sentirnos bien y prevenir enfermedades que pueden ser mortales, tales como el cáncer, la diabetes y la hipertensión, con tan solo realizar cambios en nuestra alimentación podemos observar grandes beneficios.

Si queremos mantener una buena calidad de vida, es muy importante mantener un envejecimiento activo, para lo cual es fundamental, los cuatro puntos antes expuesto y mantener un cuidado integral de nosotros mismos desde nuestra juventud.

Qué tan poderosas son las afirmaciones positivas

Mucho nos han hablado sobre el poder que ejercen nuestros pensamientos en nuestras vidas y si esto es así no podemos dejar de hablar sobre el poder de los pensamientos positivos, las afirmaciones positivas, gestionadas de una buena manera, pueden ayudarnos a hacer resistencia a la depresión, nos ayuda a mejorar nuestra autoestima y juegan un papel muy importante en los procesos depresivos.

Las afirmaciones no son más que una declaración confiada de una realidad percibida, es todo lo que pensamos y decimos y si hacemos que esta sea positiva tendrá la capacidad de motivar y programar a nuestra mente para que esta trabaje, basándose en una determinada idea.

Lamentablemente en muchas ocasiones las cosas que decimos y pensamos, son muy negativas, creando experiencias igualmente negativas para nosotros, así que nuestro trabajo principal será reeducar a nuestra mente y nuestros pensamientos, creando patrones positivos, para poder cambiar nuestras vidas.

Para hacerlo, lo más importante es saber cómo podemos crear afirmaciones positivas poderosas y efectivas.

Cómo crear afirmaciones positivas poderosas

• Cualidades Negativas, para comenzar es importante ser conscientes de las cosas que siempre hemos pensado sobre nosotros mismos y que son cualidades negativas, incluso aquellas críticas que otros han hecho de nosotros y que hayamos retenido, sin juzgar si es o no cierto.
• Cualidades positivas, El segundo paso que debemos dar es hacernos un auto-juicio y realizar una afirmación positiva de nosotros mismos, a este punto es importante que utilicemos sinónimos que sean más poderosos que nos permita reforzar esta afirmación.
• Di las afirmaciones positivas, en voz alta durante algunos minutos y al menos tres veces al días, esto nos ayudará a tomar conciencia sobre ellas, se recomienda realizar estas afirmaciones de frente a un espejo.
• Escribe las afirmaciones positivas, para reforzar las creencias positivas, también es importante escribirlas.

Debemos ser conscientes de que si tenemos una creencia negativa que se encuentra profundamente arraigada en nuestra mente, esta tendrá la capacidad de anular nuestras afirmaciones positivas, es por esto que en oportunidades y para muchas personas las afirmaciones positivas no parecen funcionar, sin embargo también debemos ser conscientes, de que somos capaces de anular estas creencias negativas y hacer que las positivas funcionen practicando constantemente estos pasos que mencionamos anteriormente.

La meditación te ayuda

Las afirmaciones suelen ser muy poderosas para cambiar nuestro estado de ánimo y como herramienta de apoyo para iniciar los cambios que queremos hacer en nuestras vidas, pero primero que nada debemos identificar aquellas creencias poco saludables que se oponen a nuestras afirmaciones positivas, y para ello la meditación es una herramienta muy poderosa que nos puede ayudar a identificar estos pensamientos negativos.

El meditar nos permite tener atención plena y este es un método muy efectivo que nos puede ayudar a descubrir los patrones de pensamiento que tenemos inconscientemente, por otra parte nos permite catalogarlos e identificar cuáles de ellos nos benefician y cuáles son poco saludables.

Por último, recordemos que practicando la atención plena, no tendremos un cambio directo, pero nos ayudará a encontrar la capacidad y el poder de tener aceptación de lo que somos, para poder cambiar lo que no nos gusta y encaminar nuestras vidas hacia lo que es posible.

3 Recetas saludables para nuestros pequeños

Uno de los aspectos que más cuidan las madres, es la alimentación de sus hijos, pero en ocasiones puede ser muy complicado hacerlos consumir alimentos sanos y balanceados, que los ayuden a crecer con todos los nutrientes necesarios.

Una de las cosas que es importante, a este punto es ofrecerles variedad y empeñarnos en la presentación de los platos, hacerlas divertidas y sorprendentes, es por ello que queremos compartir con ustedes estas tres recetas nutritivas y divertidas que les encantaran a los más pequeños de la casa.

Recetas divertidas para nuestros pequeños

Barquitos de verduras

Lo más resaltante de esta receta que le vamos a presentar es que además de que los vegetales son presentados en un barco, el colorido es muy llamativo, no es un platillo monocromático que los aburre, así que no dejes de hacerla, para llevar a cabo este plato necesitarás los siguientes ingredientes:

• Calabacines (2 unidades)
• Media cebolla cortada en pequeños cuadros
• 1 diente de ajo pequeño finamente picado
• Zanahorias cortadas en dados (2 unidades medianas)
• Pimiento verde y rojo finamente cortado (Media unidad de cada uno)
• Papa (una unidad mediana)
• Maíz en grano (2 cucharadas soperas)
• 1 latita de atún o una taza de carne molida guisada
• Queso rallado (al gusto)
• Aceite de oliva virgen extra
• Sal y pimienta al gusto

Para preparar esta rica, saludable y divertida receta solo debes realizar los siguientes pasos:

• Inicia creando la base de tus barcas con el calabacín, corta las puntas y luego cortalas a la mitad de punta a punta y transversalmente.
• Con una cuchara retira delicadamente la pulpa de cada mitad de calabacín.
• Hornea por unos 15 minutos tus calabacines luego de colocarles un hilo de aceite de oliva y un poco de sal y pimienta.
• En una sartén coloca un poco de aceite de oliva y pocha la cebolla y el ajo a fuego lento durante unos 5 min. o hasta que la cebolla esté marchita o semitransparente.
• Una vez pochada la cebolla se le debe agregar los pimientos y para terminar la zanahoria, cocer por unos 8 minutos, hasta que las verduras estén cocidas.
• Aparte cocinar la papa en daditos y agregarla a la sartén, donde se encuentra el resto de los vegetales.
• Para finalizar, se agrega el maíz, el atún o carne molida y el queso, para luego proceder a rellenar las barcas de calabacín con todas las verduras.
• Decora con una “vela” que puedes hacer de zanahoria y pinchala con un palillo.

(Receta para 8 barcas)

Nuggets de pollo y verduras en forma de estrella

Esta es una receta práctica, nutritiva y muy divertida, aunque los nuggets sean relacionados con frituras puedes incluso hornearlos y quedan crocantes y muy ricos, asì que esta es una receta que tampoco puedes dejar de hacer, para realizarla necesitarás los siguientes ingredientes:

• Verduras de tu preferencia (Se recomienda la zanahoria y espinaca)
• Huevo (1 unidad)
• Cebolla pequeña (1 unidad)
• Carne de pollo picada (250 grms.)
• Pan rallado (2 tazas)
• Sal y pimienta al gusto

Cómo preparar nuestros nuggets de pollo y verduras:

• Coloca las verduras y el huevo en la batidora y mezcla hasta que resulte un puré.
• Reserva en un tazón grande y coloca ahora en tu batidora el pollo picado y la cebolla, sal y pimienta y mezcla hasta obtener una pasta y mézclalo con el puré que obtuvimos con nuestras verduras y huevo.
• Extiende una capa delgada de migas de pan sobre una tabla o superficie limpia y extender sobre esta capa de pan rallado la mezcla de pollo.
• Espolvorear más pan rallado por encima de la mezcla del pollo y utiliza un cortador de galletas en forma de estrella (O la forma que prefieras) para cortar el pollo.
• Coloca tus nuggets en una bandeja con papel para hornear ligeramente rociada con aceite de oliva y hornea con el horno previamente calentado a 200ºC durante unos 14 o 16 minutos.

(Receta para 4 raciones)

Ratoncitos de papas rellenos

Una receta súper divertida, que seguro a los más pequeños les encantarà, para realizarla necesitarás los siguientes ingredientes:

• Papa mediana
• Tomate frito (1 Cucharadita)
• Mayonesa casera (1 Cucharadita)
• Jamón de york (1 rebanada)
• Queso rallado (1 Cucharadita)
• Aceitunas (4 unidades)
• Maíz dulce (1 Cucharadita)
• Sal y pimienta al gusto.

Para preparar tus ratoncitos de papas rellenos debes seguir los siguientes pasos:

• Hornea las patatas en el horno con la piel bien lavada y envueltas en papel de aluminio sal y pimienta, a 180ºC durante 45-60 minutos todo dependerá del tamaño de las patatas.
• Cuando las papas estén bien cocidas, las dejamos reposar por unos 10 minutos antes de sacarlas del papel de aluminio.
• Para el relleno, troceamos el jamón y las aceitunas para tener todo listo para el montaje de nuestros ratoncitos de papas.
• Para el montaje de nuestras papas, las abrimos cuidadosamente, troceando la papa dejando la superficie más plana como base, salpimentamos y mezclamos con el tomate y la mayonesa.
• Seguidamente añadimos el jamón, el maíz y las aceitunas, y para finalizar colocamos el queso rallado.
• Si lo deseas puedes gratinar algunos minutos el queso en el horno y se verán geniales.

Los ingredientes de esta receta están basados son para hacer un ratoncito de papas.

Conoce qué es el efecto Forer

El efecto Forer también conocido como efecto Barnum, es un fenómeno que se refiere a los altos porcentajes de aciertos, que puede tener una persona para la descripción de su personalidad adaptándose a supuestos parámetros específicos, pero que en realidad son bastante genéricos.

A lo mejor es un poco complicado de entender, pero un ejemplo de esto son las descripciones de las personalidades según el zodiaco o los test de personalidad, los cuales pueden dar resultados bastante acertados, pero que en realidad son creados de cierta manera que permite que las personas víctimas de esto, crean en esta validación personal y acepten como propias algunas generalidades, que podrìan ser válidas para cualquier otra persona.

Aquí no estamos cuestionando la astrología o algunos test psicológicos elaborados por profesionales, estamos hablando de un efecto que tiene lugar cuando las personas son víctimas de la falacia de la validación personal.

Cómo opera el efecto forer

La verdad es que todos somos vulnerables a este efecto y más cuando creemos y estamos relacionados con algunas pseudociencias tales como;

• La astrología.
• La Grafología.
• La Lectura de auras.
• Cartas astrales, entre otras.

Esto se debe, en parte a que no hay nada en lo que podamos estar en discrepancia, cuando se realizan ciertas afirmaciones ambiguas o vagas, que permiten ajustarse a casi cualquier ser humano, como por ejemplo:

“No eres una persona rencorosa, pero te cuesta olvidar cuando te hacen daño”

“Eres muy inteligente pero en ocasiones te dejas llevar por tus emociones”

Este tipo de afirmaciones hacen que cualquier persona del mundo las acepte como válidas, y puede llegar a ser mucho más atractivo cuando se trata de predicciones, ya que logra dar un sentido de reafirmación y un poco de control a lo que aún es desconocido, es muy atractivo para el ser humano, pues nos gusta sentir que podemos controlar las cosas.

Así mismo, el efecto Forer, también puede estar relacionado con una interpretación errónea de una afirmación, como por ejemplo cuando leemos una predicción astrológica que comprueba o constata nuestras propias creencias o emociones, como por ejemplo, si nos sentimos desmotivados o cansados y nuestro horóscopo dice:

“Se avecinan momentos difíciles, depende de ti salir adelante con éxito”.

Esta es una afirmación que se vincula con un estado de ánimo y a la vez es una predicción donde no se confirma ningún hecho en específico.

Aunque puede parecer divertido, el efecto Forer puede afectar de manera negativa nuestras vidas, sobre todo cuando basamos decisiones importantes en interpretaciones ambiguas y vagas que no tienen bases sólidas.

A este punto tal vez nos podemos preguntar cómo podemos evitar ser víctimas de esto.

El efecto Forer lo podemos evitar, dándole a él mismo la credibilidad que se merece un estudio realizado por profesionales y conociendo con más detalle en qué consiste y cuáles son sus características, recordando siempre que el conocimiento nos da poder y control y basando nuestras reflexiones en fuentes y evidencias sólidas que nos eviten caer en trampas.

Los mejores remedios caseros para tratar el acné

El acné comienza durante la adolescencia con la aparición de granos y espinillas y la lucha que se emprende en su contra debe ser de manera constante. El acné puede llegar ser el dolor de cabeza de los adolescentes principalmente, pero que también puede afectar a otro grupo etario.

El acné se produce debido a la inflamación de las glándulas sebáceas que se encuentran debajo de la piel y los tratamientos para combatirlos son muy costosos, por esa razón algunos recurren a los remedios caseros para el acné los cuales pueden ser muy efectivos y rápidos.

A continuación vamos a señalarte algunos de los mejores remedios caseros para el acné fáciles de hacer y que te pueden ayudar a combatir esa desagradable enfermedad:

• Aloe Vera: Este remedio es muy efectivo para el acné, ya que puede actuar de diversas maneras como antiinflamatorio, antioxidante, aclarador de la piel y además también como antibacteriano. Para usar este remedio casero procedemos a cortar los tallos de la planta y la pulpa la aplicamos sobre las zonas afectadas directamente, esperamos unos 15 minutos para que haga efecto y luego la retiramos con abundante agua.
• Jugo de limón: Para aplicar este remedio procedemos a exprimir varios limones en un envase, mojamos un algodón y lo pasamos sobre la zona afectada frotando de manera circular. También podemos partir el limón, aplicar la pulpa directamente y esperar 10 minutos para retirarla.
• Huevo: La clara del huevo actúa como un hidratante natural y es efectiva para la limpieza de los puntos negros, grasa y demás impurezas. Para su uso procedemos a separar la clara del huevo y con un pincel la aplicamos sobre los granos, esperamos aproximadamente 15 minutos y la retiramos con agua tibia.
• Agua con sal: Con este remedio casero limpiamos el rostro y también evitamos la acumulación de impurezas. Algunos dermatólogos recomiendan lavarse el rostro con agua de sal en vez de usar jabón.
• Bicarbonato de sodio: Un gran remedio casero para el acné gracias a sus propiedades exfoliantes, así como también por su efectividad para combatir la grasa de la piel. Su efecto para combatir el acné se debe a sus propiedades antiinflamatorias y antisépticas y también a que equilibra los niveles de pH de la piel. Para su tratamiento procedemos a preparar una mezcla con agua y dos cucharadas de bicarbonato de sodio y la aplicamos sobre la zona afectada. Su uso no debe ser muy frecuente ya que la piel se puede resecar.
• Miel: Es un tratamiento muy efectivo ya que posee capacidad para la eliminación de microbios y también por equilibrar el pH de la piel.
• Ajo: Su eficacia contra el acné se debe a su efecto antiinflamatorio. Es un alimento que se puede conseguir muy fácilmente.
• Pasta dental: Aplicamos un poco de pasta sobre cada grano y esperamos dos horas y luego enjuagamos la cara con agua tibia. Este procedimiento lo podemos realizar diariamente. También podemos aplicarla como una mascarilla y la dejamos durante la noche y en la mañana retirarla con agua tibia. Recomendable realizarse dos veces a la semana.
• Dieta saludable: Eliminando de nuestra dieta los alimentos grasosos o poco saludables con seguridad podemos disminuir los efectos del acné. Por eso debemos cambiar los hábitos alimenticios y empezar a ingerir alimentos naturales y saludables y beber mucho agua, ya que de esa manera podemos eliminar toxinas a través de la orina.
• Aceite de árbol de té: Este es uno de los remedios caseros para el acné más conocido. Con la utilización de este tratamiento podemos lograr disminuir la hinchazón y el enrojecimiento del rostro, esto es posible gracias a sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que pueden eliminar la bacteria Propionibacterium acnés, que es una de las causantes del acné.

Prueba estos remedios caseros para combatir el acné, te garantizamos que, con tu dedicación, obtendrás buenos resultados.

Cómo saber si mi hijo es inquieto o hiperactivo

Los niños parecen tener mucha más energía que nosotros los adultos, mientras están despiertos, se encuentran en constante movimiento explorando su alrededor y podemos llegar a pensar que poseen una gran hiperactividad, pero antes de pensar en que tu hijo sufre de hiperactividad, ¿has llegado a pensar en que simplemente es un niño inquieto y explorador?

Es importante saber diferenciar a un niño inquieto de uno que sufre de hiperactividad y la energía que actualmente tienen los niños han hecho que se vuelvan cada vez más populares los estudios de especialistas para determinar este hecho.

En este sentido es importante tener presente que en la actualidad, la mayoría de los niños tratan de llamar la atención, generalmente son muy movidos, se desmotivan rápidamente, hacen verraqueras y gritan constantemente.

Ciertamente existe una gran confusión entre hiperactividad e inquietud, y en este punto es importante tener en cuenta que los niños están en un proceso de maduración y desarrollo, por lo que es imposible que se comporten igual que un adulto, esto es completamente normal. Aunque queramos que nuestros hijos sean sedentario, tranquilo, apático y obediente, esto no es normal.

Los niños normales, corren, juegan, tocan lo que les llama la atención y hacen ruido, aunque esto canse y agote a los padres, es una etapa de la vida que será superada, como lo superamos nosotros mismos cuando teníamos su edad. Otro aspecto que debemos tener en cuenta es que todos los niños son diferentes, así que no vale la pena comparar, algunos niños son más inquietos que otros, para los cuales es importante la estimulación, alimentar su necesidad de estar activos y aprender a manejarlos; estos tres aspectos son fundamental para desarrollar todo su potencial.

Hay otros niños en los que su inquietud es claramente perjudicial para ellos, en donde realizan una y otra cosa, que son completamente inútiles y que impiden su desarrollo intelectual, no respetan reglas y obviamente es una barrera para el aprendizaje, tanto en la escuela como en casa. Este tipo de niños por lo general se llevan las cosas por delante, tropiezan sin prestar atención al peligro y no logran focalizarse. Estos son lo que se podrían llamar “niños hiperactivos”.

La confusión entre hiperactividad e inquietud es muy común y se debe a que ciertamente tienen algunas características en común, sin embargo, tienen una diferencia principal que debes notar en tu hijo y es el déficit de atención, de hecho la hiperactividad es denominada como TDAH “Trastorno de Atención por Hiperactividad”. Si tu hijo logra concentrarse en tareas, actividades creativas y que alimenten su necesidad de mantenerse en actividad, entonces simplemente tu niño es un poco inquieto.

Por otro lado 5 de cada 100 niños sufre de hiperactividad, esto es una realidad y aunque queremos creer que nuestros hijos son perfectos, es importante determinar las limitantes que poseen para poderlos ayudar y que mantengan un desarrollo normal.

Este tipo de niños necesita un trato especial y ayuda, tanto de padres como docentes en la escuela, sin embargo todos los niños, sean inquietos o hiperactivos necesitan que los padres planifiquen rutinas, establezcan horarios y marquen reglas. Además de esto es importante que los padres estén conscientes de que los niños necesitan de su atención.

Este es el principal problema, los niños tienden a reclamar la atención que necesitan de sus padres con berrinches y otros comportamientos que llegamos a catalogar como hiperactividad y por otra parte, los padres de hoy en día no estamos preparados para contener a un niño con estas características, pues el horario laboral, la escasa tolerancia, poca paciencia y las prisas, sin embargo, debemos prestar especial atención a esto, pues este es un círculo vicioso que puede crear una ruptura emocional en las relaciones entre padres e hijos, afectado notoriamente a los niños y volviéndolos nerviosos e irritables.