martes, 4 de diciembre de 2018

Algunos tips interesantes para bajar de peso

A todos nos gusta vernos y sentirnos bien y el peso es uno de los factores que no solo afectan nuestra apariencia física, sino también nuestra salud, si eres una de las personas que lucha a diario contra el peso, esta información que hemos preparado es especial para ti, pues debes entender que para mantener un peso saludable no es necesario mantenerse a dieta siempre, sigue leyendo y aprende cómo hacer para bajar de peso y mantenerte delgado.

Tips que debes tomar en cuenta si desear tener un peso correcto

  • Alimentación sana: En primer lugar claro está, que la alimentación es el primer aspecto que debes cuidar, no se trata de estar a dieta siempre, sino aprender a comer, en primer lugar disminuir el consumo de alimentos refinados como las harinas y azúcares y acostúmbrate a consumir más frutas y verduras. No te imagines que no consumirás más tu postre favorito, simplemente haz una autoevaluación y pregúntate ¿cuántas veces a la semana lo consumes? Y reduce la frecuencia lo más que puedas.
  • Consumo de Agua: El consumo de agua es imprescindible para mantenerte en buena forma, esta ayuda a desintoxicar tu organismo y puede ayudarte a calmar la ansiedad pues mantiene tu estómago lleno, así que no dejes de consumir al menos 2 litros de agua diarios, que equivale a 8 vasos de agua.
  • Cuenta las calorías: contar las calorías que consumes te ayudará a tomar más consciencia de lo que ingieres, en este punto es muy importante que tengas presente, que una persona que desea bajar de peso, debe disminuir de 500 a 1000 calorías diarias, esto va a depender directamente de su actividad física, sexo y edad.
  • Haz ejercicio: La actividad física acelera tu metabolismo, te ayuda a quemar grasas y calorías y sobre todo te motiva a cuidar tu alimentación, practica una actividad por lo menos 30 minutos al día, te ayudará a sentirte con más energía y sobre todo activo.
  • Actitud mental: Aunque no lo creas la actitud mental es un aspecto de mucha importancia cuando quieres bajar de peso o intentas mantenerlo, en el caso de que estés buscando bajar de peso, no te montes sobre la balanza a diario, despiértate con una actitud positiva y no te preocupes si en una semana no lograste bajar de peso, existen muchos factores que pueden afectar a la pérdida de peso y en el caso de las mujeres el ciclo menstrual es uno de los más comunes, pues en los días previos, durante y después la ciclo menstrual, por lo general hay retención de líquido y el metabolismo disminuye un poco.

Fundamentalmente para conseguir bajar de peso de manera permanente sin el tan conocido efecto Yo- Yo, es importante cambiar los malos hábitos y reemplazarlos por aquellos que te ayudarán a mantener una vida más saludable, olvídate de la palabra “Dieta” y cambia por “Hábitos de vida” hábitos saludables que te ayudarán a cambiar tu vida.

El hecho de que cambies hábitos no tiene por qué ser aburrido, recuerda que toda regla tiene su excepción, pero nunca permitas que la excepción se convierta en la regla, escoge un día a la semana para comer tu postre preferido y disfrútalo sin remordimientos, comparte esa copa de vino con tus amigos evitando los excesos y aprende a comer en las reuniones sociales, sin necesidad de desencajar porque estás haciendo dieta.

Como lo ves, antes de iniciar a cambiar tu alimentación debes sentarte y hacer un esfuerzo para cambiar tu modo de pensar, eso te permitirá tener un gran éxito en tu búsqueda para sentirte y verte bien.

miércoles, 21 de noviembre de 2018

El cáncer de mama y la importancia de su prevención

el cáncer de mama y su prevención

El cáncer de mama en las últimas décadas ha afectado a un gran número de mujeres, pero aunque las estadísticas revelan que las mujeres mayoritariamente son las más afectadas, también los hombres en menor proporción lo pueden padecer.

No existe un método de prevención infalible contra el cáncer de seno, pero se pueden tomar medidas para tener el control de los factores de riesgos y así poder atacar el problema desde sus inicios. Existen factores de riesgo que están íntimamente relacionados con el estilo de vida y estos los podemos manejar con disciplina para evitar que nos afecte no solo el cáncer de mama, sino cualquier otro tipo de cáncer. También existe el factor de riesgo de cáncer de seno que no podemos modificar y a estos factores los podemos controlar sólo con el autoexamen diario y el chequeo médico semestral o anual.

El cáncer de mama se produce por el crecimiento desproporcionado de las células las cuales se manifiestan con la aparición de un bulto o protuberancia, el enrojecimiento y cambio de la textura de la piel, cambios en el pezón y secreción de líquido, entre otras alteraciones cómo:

  1. Venas con aumento de tamaño y se vuelven muy visibles.
  2. Hinchazón, sensibilidad en la piel del seno y enrojecimiento.
  3. Dolor y molestia permanente en la piel del seno.
  4. Hundimiento en un área de la mama.
  5. Modificación del de la forma de la aureola.
  6. Escamación y lesión en el área de la piel cercana al pezón.
  7. Irritación y sensibilidad en la piel del seno y pezón.
  8. Nódulo perenne que no disminuye su volumen.
  9. Aumento o disminución del tamaño de la mama.
  10. Aparición frecuente de los nódulos en los ganglios ubicados en el área de la axila.
  11. Cambios en la apariencia de la piel del seno tornándose gruesa y dura, parecida a la piel de la naranja.

Es importante que se realice la autoevaluación de las mamas a diario, ya que esto permitirá percibir cualquier cambio en su anatomía en el transcurrir de la vida y así tomar las medidas necesarias para la evaluación con un médico especialista. Existe varias tipologías de cáncer de seno pero el cáncer de seno más frecuente es el ductual que se inicia en los conductos que transportan la leche hacia el pezón, igualmente se puede presentar en las glándulas productoras de leche, llamado cáncer lobulillares.

Otra tipología que podemos citar son aquellos que se inician en otros tejidos de la mama y se les identifica cómo linfomas y sarcomas. No todos los cáncer se manifiestan a través de la aparición de bultos o protuberancias por eso es importante después de los treinta y cinco años realizarse un examen especializado como la mamografía, la cual es recomendable realizarla una vez al año si no se posee factores de riesgo y cada seis meses si posee factores de riesgos importantes cómo la carga genética.

Es necesario señalar que en la mayoría de los casos los nódulos o protuberancias que se palpan en la mama son de tipo benigno ya que aunque su aparición y crecimiento es anormal, no se propagan y expanden sus células a otras áreas del cuerpo y no ponen en riesgo la vida.

Para este tipo de patología la solución es la cirugía de mama para su extirpación, ya que al dejarlos allí, sí se convierten en factor de riesgo al transcurrir de los años. Al realizar esta cirugía para su extirpación igualmente es necesario someter los nódulos extraído a exámenes con un médico patólogo, a fin de descartar cualquier crecimiento irregular de las células.

A todo esto podemos concluir el autoexamen diario debe realizarse con rigurosa disciplina, además de realizar el chequeo con un médico especialista al menos una vez al año. Pero no menos importante es llevar un estilo de vida saludable.

jueves, 18 de octubre de 2018

Cuál es el verdadero poder de las afirmaciones positivas

Beneficios de los pensamientos positivos

Las afirmaciones son frases que poseen una influencia directa en la calidad de vida de una persona, las afirmaciones positivas deben ser expresadas conscientemente y la persona debe elegir aquellas oraciones que lo conecten rápidamente a la situación de bienestar que quieren tener.

A lo largo del día recibimos diferentes tipos de afirmaciones de las personas con quién compartimos, pareja, familiares, vecinos, compañeros de trabajos y estas pueden ser: positivas, neutras y negativas.

Para llevar una vida armoniosa y plena debemos trabajar nuestro cerebro para que las afirmaciones que nos rodeen siempre estén cargadas de frases que generen pensamientos y actitud positiva, y debemos trabajar para la transformación de las afirmaciones neutras y negativas antes de que se instalen en nuestro inconsciente.

Debemos limpiar nuestro pensamiento de frases y pensamientos negativos, es decir realizar una limpieza consciente de todas aquellas frases que se han instalado desde nuestra niñez o que surgen por las situaciones que se presentan y que muchas veces nos influyen directamente aunque no las podemos controlar, ya que son generadas por agentes externos, ejemplo: el alza de los precios de algún bien y servicio, un cambio de posición en el trabajo, un viaje imprevisto etc.

Al elegir utilizar pensamientos positivos para obtener cambios significativos en nuestra vida, debemos iniciar planificando una rutina de repeticiones, ya que esta es la manera en el que el inconsciente se programará y modificará su manera de funcionar, la programación de nuestro cerebro se realiza igual que el de una computadora, es por ello que debemos programarla con las mejores frases positivas que nos impulsen y brinden beneficios en nuestro desarrollo personal, familiar y laboral.

Para obtener un beneficio real de la práctica de pensamientos positivos debemos cumplir con una estructura que genere los resultados esperados:

  • Las afirmaciones deben ser realizadas en tiempo presente ya que el cerebro generas cambios positivos si recibe información en presente.
  • Tener la certeza de lo que estamos afirmando ya forma parte de nuestra realidad actual.
  • Debemos realizar las frases con palabras en positivo, debemos eliminar el NO en la manera de comunicarnos en todos los espacios en los que nos desarrollamos.
  • Estas frases positivas repetidas a diario nos generan un estado de consciencia del presente, nos ayuda a sensibilizarnos con el momento actual de nuestra vida y visualizar el futuro de manera positiva.
  • Es recomendable que al momento de hacer nuestra afirmación, nos encontremos calmados, en un lugar acogedor e incluso es muy beneficioso visualizar aquella situación que estamos afirmando y que deseamos lograr o disfrutar además de conectarlo a las emociones positivas, podemos llevar a cabo una meditación a fin de calmar nuestros pensamientos y conectarnos más rápido con la afirmación.
  • El estado de ánimo y la autoestima mejora con la aplicación de las afirmaciones diarias, ya que logran conectarnos con nuestros sueños y nuestras metas.
  • Las afirmaciones influyen directamente en la actitud que tenemos ante la vida, ya que en la práctica diario se logra modificar conductas, así como estimular cambios de hábitos.
  • La disposición en cuanto al tiempo de esta práctica es importante ya de es necesario realizarla varias veces al día.

A continuación te enunciaremos varias frases u oraciones positivas, recuerdas que para que esta práctica funcione debes sentir que la frase conecta con tu emocionalidad y con el cambio que deseas experimentar en tu vida:

  • Me regalo el talento de dejar libre el pasado y me abrazo al presente lleno de salud y prosperidad, para mí ser y para las personas que me rodean.
  • Trabajo con toda mi capacidad, para mi beneficio y el de las personas que me acompañan.
  • Bendigo cada amanecer, por ofrecerme una nueva oportunidad, para agradecer mi vida y la de mis seres queridos.
  • Hoy es el primer día del cambio que experimento para mi crecimiento personal y espiritual.
  • Mi vida está rodeada de amor.

Al realizar las afirmaciones debemos mostrar confianza y fe, debemos ser conscientes del poder creador de nuestra mente, en la práctica de las afirmaciones positiva descansará nuestro éxito.

martes, 18 de septiembre de 2018

Cómo eliminar la grasa acumulada en nuestro cuerpo

A lo largo de la vida nuestro cuerpo acumula depósitos de grasa, especialmente en el área del abdomen, glúteos y piernas, que puede llegar a generar enfermedades tanto en el sistema circulatorio cómo en el sistema endocrino, si queremos evitar que el tejido adiposo se acumule en exceso, debemos realizar alguna actividad deportiva con una frecuencia de tres a cuatro días a la semana y llevar una alimentación baja en azúcares y grasas.

En este punto, es importante conocer qué alimentos y bebidas nos ayuden a prevenir de manera efectiva la acumulación de grasa en nuestro cuerpo, ya que de esta manera podremos incorporar a estos alimentos habitualmente en nuestra dieta diaria.

Los alimentos que debemos elegir son aquellos que posean cualidades anti-inflamatoria y diuréticas, que faciliten de manera natural la pérdida de la grasa en las zonas críticas de nuestro cuerpo. La ingesta de vegetales y frutas es importante para regular el sistema endocrino, además de la adecuada hidratación para liberar nuestro cuerpo de toxinas que favorecen la acumulación de grasa.

En lo referente a la hidratación en la actualidad, han surgido bebidas a base de frutas que favorecen la pérdida de grasa, entre las más famosas podemos nombrar:

  • Agua con Limón: la ingesta de un vaso de agua con limón por las mañanas y en ayuna, es muy beneficioso para el organismo ya que elimina las impurezas que se hayan podido generar durante el descanso nocturno. Para preparar esta bebida sólo debemos utilizar un limón de tamaño mediano y una taza y media de agua a temperatura ambiente, se exprime el limón, se coloca el zumo en el vaso de agua, se mezcla para poder ingerirlo. Es necesario que realicemos este ritual a diario.
  • Té Verde: esta bebida tiene una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro, pero lo más importante es que tiene efectos diuréticos y favorece la quema de grasa debido a que sus componentes aceleran el metabolismo y disminuye la sensación de hambre. Esta bebida es recomendada por los nutricionista en los planes de alimentación dirigidos a la pérdida de peso, la ingesta de este té puede ser tanto en ayunas o durante todo el día, por lo que se recomienda preparar una jarra y realizar varias tomas, se recomienda ingerir el té a temperatura ambiente. Para la preparación debemos colocar un litro de agua en una olla, llevar a hervor y agregar dos cucharadas de hojas de té verde, luego retiramos la olla del fuego y se deja reposar tapado en un lugar fresco, después se coloca en una jarra de vidrio para su ingesta, no es recomendable agregar azúcar refinada, si deseamos suavizar su sabor podemos agregar rodajas de limón o naranjas para y hacerlo más agradable al paladar.
  • Café: Esta bebida tan deliciosa y de uso diario en muchos países, en un excelente aliado a la hora de querer perder peso y mejorar la resistencia física, si queremos lograr que los lípidos se mueven de manera más rápida debemos ingerir una taza de un delicioso café media hora antes de iniciar nuestro entrenamiento, es importante que cuidemos la ingesta de azúcar, lo mejor es evitar su consumo. El café aumenta el rendimiento a la hora de realizar ejercicio cardiovascular y además retrasa o inhibe la aparición de los dolores musculares después del ejercicio, es importe señalar que no debemos exceder las dos tazas diarias de esta bebida tan reconfortante.
  • Té de jengibre: La raíz de jengibre es un anti-inflamatorio natural, altamente recomendado, posee un efecto de termogénesis que hace que la temperatura del cuerpo aumente y el metabolismo se acelere, estimulando la pérdida de peso. Al ingerir su té, la sensación de hambre disminuye y se logra de esta manera reducir las porciones de los alimentos. Para lograr tener el peso ideal, debemos incorporar toda la gama de alimentos naturales posibles, y disminuir o eliminar la azúcar refinada, así como reducir la ingesta de grasa. El té se realiza colocando en una olla una taza de agua, se lleva a hervor y se agrega una cucharadita de raíz de jengibre rayada, se deja reposar y se desea puede colocar unas gotas de limón.

La naturaleza nos brinda maravillosas alternativas para lograr beneficios para nuestro cuerpo a un bajo costo, Qué esperas para probarlas.

viernes, 10 de agosto de 2018

Cómo lucir las uñas sanas y espectaculares todo el año

Recomendaciones para una uñas sanas y fuertes

El aspecto de las uñas es el claro reflejo de las condiciones generales de nuestra salud y parte integral de nuestra buena presencia. Para tener unas uñas sanas y fuertes es necesario tener una buena alimentación, hábitos de higiene e hidratación en ellas, ya que de esta manera se mantendrán sanas y evitaremos que sufran cambios de color y se vuelvan amarillas, quebradizas y débiles.

La apariencia de las uñas no debe enfocarse en el tono de esmalte, o en el largo de la misma, debemos ir más allá de la estética o del mundo de la moda, debemos orientarnos a la salud integral. Es por ello que a continuación indicaremos orientaciones sobre el cuidado de nuestras uñas muy fáciles de seguir:

Alimentos que debemos consumir

La buena alimentación es imprescindible para la salud general de nuestro organismo, para fortalecer nuestras uñas es necesario incluir en la dieta diaria aquellos alimentos que aporten calcio, vitamina D, zinc, hierro y omega 3, además es aconsejable incluir suplementos de vitaminas del complejo B. Entre los alimentos claves que debemos consumir para incorporar en nuestra alimentación se puede nombrar:

  • Pescados: Sardinas, Caballa, Atún y Salmón.
  • Legumbres: Garbanzos, Lentejas y Frijoles.
  • Verduras y Hortalizas: Brócoli, Coles de Bruselas, Espinacas, Berros, Acelgas.
  • Frutos secos y cereales: Almendras, Avellanas y Germen de Trigo.

La incorporación de estos alimentos en todas nuestras comidas es lo ideal, para lograr el desarrollo sostenido de las uñas.

El cuidado diario

El cuidado diario de las uñas deben ser un ritual que debemos practicar ya que en la constancia está el éxito, entre los cuidados diarios podemos mencionar los siguientes:

Hidratación: La falta de humedad es uno de los problemas más frecuentes que presentan las uñas, ya que a diario las mismas están expuestas a cambios bruscos de temperatura, agentes abrasivos, y muchas veces las humedecemos por períodos prolongados y no las secamos e hidratamos de manera conveniente. Para evitar daños profundos debemos hidratar la cutícula, ya que esta cumple un papel de protección natural contra agentes causantes de infecciones. Es importante que conozcas que el cortarse la cutícula o desplazarla hacia atrás genera problemas de inflamación en el lecho de nacimiento de la uña.

Al mantener la cutícula convenientemente hidratada será menos probable que las uñas se quiebren y rompan de manera constante cómo ocurre en la mayoría de los casos por falta de hidratación al presentarse el agrietamiento o descamación de la uña; por el contrario la hidratación en la base o en la zona de nacimiento, genera que la uña crezca de manera espontánea, sana y fuerte. Para que se logre este objetivo debemos colocar al menos dos veces al día aceite de oliva, aceite de Ricino o aceite de almendras alrededor de la cutícula.

Higiene: Debemos mantener nuestras uñas limpias, para evitar la presencia de bacterias que estimulen la aparición de hongos; para ello podemos realizar la higiene con un cepillo de cerdas naturales y el uso de un jabón suave sin detergente, el secado suave y con una toalla limpia es muy importante.

Protección: al realizar las labores domésticas que impliquen el uso de agentes químicos es importante que incluyamos el uso de guantes a fin de evitar que los agentes abrasivos de esos productos alcance la piel y las uñas causando lesiones, además de exponer nuestras uñas a la presencia de bacterias.

Otras lesiones que pueden afectar la salud de las uñas es la aparición de hongos, estos aparecen por la exposición al agua y agentes químicos por tiempos prolongados a lo largo del día, también podemos sufrir de hongos en las uñas por el uso de baños públicos cómo las duchas en las piscinas o gimnasios. Para evitar que nuestras uñas se enfermen de esta manera es mejor utilizar sandalias de baño a la hora de ir a las duchas.

Con todas estas sencillas medidas de nutrición, cuidado y prevención podemos lucir nuestras uñas sin ningún complejo durante todo el año.

miércoles, 1 de agosto de 2018

¿Por qué es importante utilizar los protectores solares a diario?

usa protector solar a diario

La piel es el órgano más grande del cuerpo, por lo cual debemos mantenerla limpia, hidratada y protegida. La importancia del uso de un factor de protección solar no es solo para el rostro, sino para la piel con mayor exposición a los rayos solares, por ejemplo: cuello, brazos, escote y en el caso de utilizar sandalias en los pies.

Los protectores solares están compuestos por filtros que disminuyen el impacto en la piel de las radiaciones, UVA y UVB, estos productos vienen con una especificación en cuanto al factor de protección que poseen, este indicará desde un +15 hasta +75.

El factor de protección solar variará dependiendo de los filtros solares que contengan; entre los filtros solares más utilizados están los Físicos, Químicos y Biológicos y se adquiere según la necesidad especifica de la persona que lo requiera, por ejemplo si es para los bebes o niños en edad escolar, lo más recomendable es aplicarle un factor de protección de +50. Si es para personas de la tercera edad de piel clara se recomienda utilizar a diario un factor de protección de +50, pero si poseen piel de tono mediano a oscuro es suficiente el uso de un protector solar con un factor de protección de +25 a +30.

Dependiendo del tipo de piel, se debe elegir un adecuado protector solar, ya que existen en el mercado protectores solares para pieles secas, pieles grasas o de tipo mixto a normal.

La excesiva exposición al sol es la principal causa de enfermedades cutáneas y hasta la aparición de células cancerígenas. Entre las principales afecciones o alteraciones que se presentan en la piel podemos mencionar:

  • Enrojecimiento.
  • Descamación.
  • Manchas blancas.
  • Pecas.
  • Lesiones en la Dermis y la Epidermis.
  • Foto envejecimiento.

Así cómo nos preocupamos por llevar una alimentación saludable y estar atentos en el consumo de líquidos para mantenernos hidratados, es de igual manera importante el cuidado y la protección de la piel.

Aunque el ser humano necesita de la exposición solar debido a que ayuda a mejorar los estados anímicos de melancolía y apatía e incluso la inapetencia, también facilita la sintetización en el organismo la vitamina D. Pero debemos tener claro que existen momentos específicos del día para obtener los beneficios solares sin dañar la piel para ello es recomendable que se elija las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde, utilizar ropa fresca, y de ser posible con filtros UV.

Se debe establecer una rutina de higiene personal que incluya el uso de protectores solares durante todo el año y varias veces al día, indiferentemente si vivimos en zonas costeras y soleadas o en zonas de clíma templado. Generalmente los protectores son utilizados por las mujeres quienes se lo aplican luego de haber limpiado e hidratado la piel, generalmente los caballeros no utilizan este producto por considerarlo cosmético.

Los beneficios que brinda el uso constante de un buen protector solar son múltiples, pero podemos indicar los siguientes:

  • Previene el envejecimiento prematuro causado por la exposición al sol.
  • Brinda un aspecto parejo a la piel
  • Evita la aparición de manchas y líneas de expresión
  • Protege contra los rayos solares UBV y UVA
  • El bronceado es más uniforme y duradero
  • El tono natural del rostro se ve favorecido
  • Actúa como agente de prevención de las células cancerígenas.

Se debe crear campañas de concientización a la comunidad en general, para que las familias se habitúen al uso diario de los protectores solares, por lo cual la industria dermatológica se ha ocupado de crear diferentes presentaciones cómo spray, gel, lociones, para de esta manera facilitar la incorporación de este producto a las familias según su gusto y favorecer la prevención de muchas enfermedades en la piel

martes, 24 de julio de 2018

Descubre los beneficios de la práctica del Origami

Los origamis y sus beneficios

El Origami es una técnica ancestral originaria del continente asiático (especialmente Japón) y que en la actualidad es muy utilizada para tratamientos terapéuticos en niños y adultos. Esta técnica consiste en doblar papeles para formar diferentes representaciones de: Animales, flores, cuerpos geométricos, entre otras cosas.

Para realizar esta actividad solo se necesita de papeles, los cuales pueden ser de reciclaje o si prefieres también estos pueden ser de colores para una mejor presentación al realizar este arte.

¿Para qué sirve el origami en los niños?

  • El origami los ayuda a la mejora de la coordinación entre sus manos y sus ojos.
  • Estimulación de la capacidad de atención en los niños.
  • Favorece el desarrollar de la imaginación, la cual será la que les distinga de otras personas en su vida adulta en la resolución de problemas.
  • Esta actividad fomenta la paciencia y aumenta nuestra capacidad de tolerancia.
  • La práctica es muy relajante y nos motiva la autoestima por la consecución de objetivos al plasmar nuestro arte.
  • Es aplicado como terapia ocupacional, debido a que ayuda a mejorar trastornos como la dislexia e hiperactividad.
  • Desarrolla la capacidad de adquirir nuevas destrezas y el rápido aprendizaje.
  • Estimula el esfuerzo y la capacidad de trabajo debido a que en esta actividad se debe tener persistencia para lograr sus objetivos.

¿Consejos para realizar origami en casa?

Para lograr un resultado óptimo los pliegues se deben realizar en una superficie firme y liza. Para alcanzar la perfección en la figura que deseamos formar se debe tener en cuenta que los dobleces se deben repasar con alguna herramienta o en su defecto con tus uñas o con algún lápiz.

Además para una mayor calidad la superficie donde se realiza el trabajo debe estar bien iluminada, se deben mantener las manos limpias al momento de llevar a cabo la actividad y debemos disponer de un tiempo prolongado para llevar a cabo esta actividad tan beneficiosa, ya que si realizamos el modelo apresuradamente no lograremos la figura con las dimensiones correctas originando diversos errores, por lo cual si no se dispone de suficiente tiempo es preferible no realizar el trabajo.

¿Qué papeles son los mejores para hacer origami?

Papeles simples: estos son los más comunes a la hora de hacer origami debido a que son los más económicos y los más fáciles de encontrar.

Papeles texturados: en mi opinión estos son de los papeles más bellos para hacer origami, por lo cual las personas que son profesionales generalmente utilizan este tipo de papeles para logra un mejor acabado.

Papeles metálicos: este tipo de papel es más difíciles de plegar, pero si logras hacerlo de la manera correcta puede lograr un trabajo hermoso.

Papeles estampados: estos modelos son los más utilizados en Japón debido a que estos son los más antiguos y los que utilizaban sus ancestros.

Papeles Washi: este material es más difíciles de encontrar debido a que es muy difíciles producirlos, pero si logra encontrar este tipo de papeles le aseguro que lograra un trabajo excepcional.

Materiales básicos para hacer origami:

Papel: este es el material principal para hacer origami, este puede ser de varios tipos como los antes nombrados.

Tijeras y pegamento: aunque estos dos materiales generalmente no son utilizados en para el origami, ayudaran a los principiantes para lograr hacer los diseños que deseen hasta que logren alcanzar la destreza técnica necesaria para grandes proyectos.

Los beneficios de la práctica del origami son múltiples y lo más importante que lo podemos realizar todos los miembros de la familia, desde los niños hasta los adultos mayores, creando vínculos afectivos y estimulando nuestro capacidad de concentración, llevándonos al encuentro intimo a través de los dobles de las hojas con nuestras manos.

lunes, 16 de julio de 2018

Cómo conseguir la mejor hidratación para el cabello con productos naturales

hidratación para el cabello

Nuestro cabello es el reflejo de nuestra salud, es nuestra carta de presentación y forma parte de nuestro atractivo, por ello debemos cuidarlo y mantenerlo en excelentes condiciones.

Existen una gama de tratamientos para embellecer y mejorar la apariencia del cabello, pero uno de los tratamientos más importantes es el de la hidratación. Generalmente estamos pendientes de cuidar e hidratar la piel, descuidando un poco la hidratación de nuestro cabello.

Es muy importante tener en cuenta que antes de realizar un tratamiento de hidratación es necesario realizar un lavado generoso de cabello, para eliminar las células muertas, y la suciedad que pueda acumular por la rutina diaria, esto con el objetivo de que los nutrientes que se vayan a aplicar sean absorbidos de manera eficaz y el resultado sea óptimo.

Existe una variedad de tratamientos que podemos utilizar para el cuidado e hidratación, pero debemos siempre preferir los tratamientos con productos naturales, entre los cuales los más nutritivos son los que mencionaremos a continuación:

Aceite de Almendras: Es un ingrediente natural con propiedades antioxidantes que aporta al cabello: Vitamina E, proteínas, ácidos grasos; el aceite de almendra además de hidratar, fortalece la hebra del cabello transformando un cabello dañado, opaco y sin brillo en un cabello hidratado y con vida. Otro de los beneficios que reporta el tratamiento con aceite de almendra es que estimula el crecimiento del folículo piloso y puede ser utilizado en cualquier tipo de cabello.

Infusión de azafrán: la flor de azafrán tienen propiedades beneficiosas para la salud, y es utilizada en medicinas, en la gastronomía y estética, por ser de origen vegetal aporta una gran cantidad de vitaminas y minerales, entre las cuáles podemos mencionar: Manganeso, calcio, hierro, potasio y vitamina B6.

Su uso para la hidratación del cabello es a través de la preparación de una infusión, colocando una cucharadita de polvo de azafrán con 250 ml de aceite de oliva, se dispone en una olla, se calienta sin dejar que hierva, se deja reposar, se coloca en un envase de vidrio y se aplica en las puntas del cabello luego del último enjuague. Se frotan las puntas y se deja actuar, no es necesario enjuagarlo.

Aceite de Argán: Es un excelente hidratante, y sus beneficios se aprecian desde la primera aplicación, es rico en Vitamina C, antioxidante natural, que actúa cómo reparador de los tejidos y propicia el crecimiento del cabello.

Su aplicación es muy sencilla, luego de que te laves el cabello con tus productos habituales, procedes a quitarle el exceso de humedad, te colocas una cucharadita de aceite de argán en la palma de la mano y procedes a aplicarlo desde la raíz hasta la punta, a continuación peinas el cabello para lograr que se distribuya de manera equitativa y homogénea. Se deja actuar por treinta minutos envolviendo el cabello con una toalla tibia. Luego retira el aceite de argán con un champú suave.

Después de este tratamiento sentirás el cabello revitalizado, con un nuevo brillo y con un mayor volumen. Para mejores resultado se debe realizar este tratamiento semanalmente por un período de dos meses.

Es necesario tomar en cuenta que los tratamientos de hidratación son muy útiles y necesarios para complementar la buena salud del cabello, pero además de esto, es indispensable llevar un estilo de vida saludable, para conseguirlo debemos tener una dieta rica en vegetales, frutas y hortalizas, además de consumir al menos dos litros de agua a diario, al igual que tener buenos hábitos de sueño y descanso.

Otro aspecto a considerar es el de preferir la aplicación de productos naturales ya que de esta manera, estamos dando nuestro aporte para una vida sostenible y los beneficios tanto para nuestra salud como para el medio ambiente son incalculables.

jueves, 12 de julio de 2018

Llega el verano, y tú ¿sabes que alimentos debes consumir para esta época?

dieta de verano

El verano es la época del año en donde las altas temperaturas se hacen evidentes, y por esta razón es necesario realizar ciertas modificaciones dentro de la alimentación, para que el organismo se adapte mejor al calor.

Esta época del año se hace presente entre los meses de Junio, julio y Agosto los cuáles coinciden con la época de vacaciones y disfrute familiar, las actividades al aire libre y la exposición al sol ocasiona que nuestro cuerpo tenga mayor pérdida de agua, por lo cual consumir alimentos con gran porcentaje de líquidos es importante, así como el mayor consumo de agua y otros líquidos refrescantes como los jugos.

En el verano nuestro organismo experimenta una especie de agotamiento corporal o debilidad que puede estar relacionado con la deshidratación, y esta deshidratación puede ocasionar desgano y modificaciones en la sensación de ingerir alimento, tenemos que estar muy atentos a estos síntomas, a continuación se darán algunos consejos en cuanto a alimentación se refiere para disfrutar al máximo este verano:

Hidratación: Es indispensable planificar en nuestra dieta de verano el consumo de alimentos con alto contenido de líquidos, por lo cual la incorporación de la frutas, hortalizas y verduras es necesario, ya que además de mantenernos hidratados, nos aporte vitaminas y minerales necesarios para nuestro organismo, entre los alimentos a consumir en esta época por su aporte hídrico podemos mencionar:

  • Pera,
  • Tomate,
  • Pepino,
  • Piña,
  • Patilla,
  • Lechugas,
  • Zanahorias, entre otras hortalizas.

Es muy habitual que las personas consuman en el verano gran cantidad de ensaladas frescas, crema de verduras y vegetales fríos, hay que prestar atención a la ingesta de varias porciones de frutas durante el día, ya que proporcionan energía para las actividades.

Consumo de Alimentos frescos y poco condimentados: Es recomendable ingerir alimentos cocinados al horno, al vapor o a la plancha, utilizando hierbas naturales para sazonarlos, así cómo es muy útil el uso del limón para las ensaladas, se debe prescindir en esta época los alimentos altos en grasa, muy sazonados y picantes. Al consumir alimentos frescos y poco elaborados nuestra digestión se realizará de manera adecuada, es por ello que muchos toman la estación del verano para depurar el organismo.

Es importante señalar algunos de los beneficios que aportan las frutas de manera particular para así saberles disfrutar en esta época a plenitud entre las principales podemos nombrar:

  • Tomate: es rico en potasio, lo cual ayuda a que no se produzcan estados de deshidratación, es un poderoso antioxidante y reduce los niveles de sodio en el organismo, es por ello que en esta época podemos realizar recetas a base de Tomate cómo: Zumos de tomate, sopas frías como el gazpacho e incorporarla en todas nuestras ensaladas.
  • Pepino: es ideal para incorporarlo en la alimentación veraniega por su alto contenido de agua, lo podemos incorporar en bebidas desintoxicantes y ensaladas.
  • Pera: es un diurético natural, que ayuda a eliminar de nuestro organismo toxinas, esta fruta es rica es fibra y muy refrescante, podemos mantenerla en el refrigerador para consumirla fría, es recomendable ingerirla sin pelarla.
  • Piña: esta fruta tiene acción diurética en el organismo, es importante al picarla para consumirla, sumergirla en agua con sal por unos minutos, luego lavarla muy bien para eliminar el exceso. La piña es una fruta dulce al paladar por lo que la convierte en una merienda ideal para los más pequeños.

La buena alimentación no debe depender de la época del año, debemos procurar tener a los largo de cada una de las estaciones buenos hábitos alimenticios, equilibrando el consumo de grasas, carbohidratos y proteínas que consumimos, eligiendo en cualquier época alimentos saludables como las frutas y verduras, y elegir una preparación natural, eliminar los embutidos y alimentos procesados, ya que contienen gran cantidad de preservativos y aditivos dañinos para la salud del organismo.

lunes, 2 de julio de 2018

Sabías que la alimentación está relacionada con nuestras emociones

Relación entre las emociones y la alimentación

Los alimentos que ingerimos influyen directamente en nuestra salud física, mental y emocional. Las emociones producen cambios en nuestro cerebro y esto provoca que nos inclinemos por uno u otro tipo de alimentos.

Por ejemplo cuando ingerimos alimentos con una emoción como la ansiedad o la tristeza, tendemos a elegir alimentos grasosos y ricos en azucares que afectan el desempeño de nuestros órganos. Por otra parte, al buscar calmar las emociones y sentir placer al momento de la ingesta se tiende a escoger alimentos que contienen triptófano, el cuál es un aminoácido que origina la liberación de la serotonina en el cerebro, sustancia que al liberase nos conduce a estados de ánimo positivo y además origina que la conciliación del sueño se realice de manera rápida y efectiva.

Así que se podría decir que la buena alimentación es muy importante tanto para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, como para nuestro estado anímico. Pues el cerebro es el principal órgano afectado en sus funciones por los abusos o malos hábitos alimenticios, desencadenando disminución en las actividades cognitivas y emocionales.

Por su parte, las neuronas para su mejor desempeño requieren de la Glucosa, la glucosa por ser una fuente de energía debe ser ingerida en la primera comida del día, podemos optar por un desayuno que contenga carbohidratos como la avena, pan integral además de acompañarlos con la proteína necesaria para iniciar nuestra jornada: huevos, quesos y una porción de frutas preferiblemente de temporada.

Así mismo, debemos enfocarnos en la alimentación natural, libre de químicos, baja en grasas y rica en hortalizas, vegetales y frutas, teniendo en cuenta que, cuando utilizamos nuestra alimentación para calmar estados de ánimo, estamos más propensos a cometer abusos alimenticios y como consecuencia se puede originar una relación de dependencia alimenticia que conlleva a la obesidad y sus consecuencias.

El abuso alimenticio provoca que las personas luego de la gran cantidad de ingesta se sientan culpables, cansados y con la autoestima baja, es por ello que debemos buscar el punto de equilibrio entre los estados de salud físico, mental y emocional.

Para lograr un equilibrio entre la salud física, mental y emocionas tenemos que ingerir sólo lo necesario para la reposición de las energías, eligiendo las cantidades adecuadas o la porción correcta, disminuyendo el consumo de azúcar refinada y grasas saturadas.

Una alimentación basada en hortaliza, verduras y frutas, acompañada de proteína de excelente calidad nos proporcionará la energía necesaria para nuestras actividades habituales y nuestro organismo funcionara de manera eficaz. Por su parte, si elegimos una dieta basada en el consumo de carne, nuestro estado de ánimo se volverá agresivo, impulsivo, testarudos e irritables, estaremos más pendientes de las situaciones cotidianas e inmediatas, esto se debe a que la calidad de la sangre que corre por nuestro torrente sanguíneo estará cargada de toxinas.

Si por el contrario elegimos una alimentación basada en vegetales, frutas y hortalizas nuestras emociones estarán enfocadas en la calma, espiritualidad y nos convertimos en individuos pasivos. Lograr el equilibrio en la alimentación, incorporando hábitos para lograr una nutrición para un cuerpo saludable debe ser el objetivo, pues al sentirnos bien nuestro organismo se sentirá conectando a las emociones positivas.

Por ultimo debes saber que cada órgano de nuestro cuerpo refleje en su funcionamiento las emociones que experimentamos, por ejemplo:

  • El Hígado o la Vesícula Biliar: el consumo de alcohol, cafeína y grasas, producirá daños en el hígado cómo por ejemplo: Hígado graso entre otras patologías y esto hará que afloraren emociones negativas como: la impulsividad, agresividad y la rabia.
  • Los Riñones: estos órganos se ven afectados por dietas ricas en sodio, el poco consumo de agua. Pero debemos señalar que la principal emoción que lo afecta es el miedo.

Estos dos ejemplos sencillos son para ser tomado como referencia y hacer cambios en nuestra alimentación. Las emociones tienen principalmente dos orígenes, lo que ingerimos y lo que pensamos, al lograr un equilibrio entre estos dos componentes, estaremos con una actitud positiva para afrontar las situaciones que se presenta en la vida.

martes, 26 de junio de 2018

10 beneficios que aporta la berenjena para la salud

beneficios de la berenjena

La Berenjena, es una hortaliza rica en vitaminas y minerales, que nos brinda una gran cantidad de fibra y el aporte nutricional de varios fitonutrientes, los cuales poseen propiedades antioxidantes que favorecen a preservar nuestra salud ya que nos protegen de los efectos perjudiciales de los radicales libres.

El aporte nutricional de esta hortaliza es muy importante y por su bajo nivel calórico es recomendada para personas que siguen algún régimen alimenticio especial.

Entre los beneficios que aporta esta hortaliza podemos nombrar:

  1. Aporte de Fitonutrientes o Antioxidantes entre los que podemos mencionar Los Flavonoides, son compuestos que otorgan características especificas en los colores de las frutas y verduras y protege al organismo de diferentes enfermedades, ocasionadas por el deterioro o daño de las células, es decir poseen efectos antioxidantes, fortaleciendo el Sistema Inmunológico, además favorecer a los procesos antiinflamatorios y anticancerígenos.
  2. Posee antocianinas: un pigmento cuyas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, están asociadas al sistema cardiovascular, además de inhibir la inflamación de los nervios.
  3. Gracias al Nasunin protege la grasa de las células, esta sustancia en el caso de las berenjenas lo podemos consumir a través de la cáscara de la misma, siempre y cuando estén tiernas y frescas.
  4. Posee Acido Caféico: el cuál ejerce un papel anti bacteriano, reduciendo las infecciones en el organismo, además de proteger la corteza cerebral y aumentar el torrente sanguíneo en el cerebro.
  5. Contiene Acido Clorogénico, el cual propician la depuración de las enzimas de las células y promueven la extinción de las células cancerígenas que pudiesen encontrarse presentes en algunos órganos del aparato digestivo como el hígado y el colon.
  6. Tiene un alto contenido en: Calcio, Hierro, Magnesio, Fósforo y Potasio, la hace recomendable para aquellas personas que padezcan de anemia, igualmente es importante que se incluya en la dieta de mujeres embarazadas.
  7. Optimiza las funciones del cerebro, por su alto contenido de fitonutrientes, los cuales además de proteger nuestro organismo de los radicales libres, ayudan a incrementar el flujo sanguíneo al cerebro, estimulando de esta forma las vías neurales, estimulando la actividad cognitiva, potenciando la memoria y conservando la salud mental.
  8. Disminuye los niveles de glucosa en sangre, el aporte calórico y la cantidad de grasa que posee esta hortaliza es muy baja, por esto la berenjena es recomendada para ayudar a disminuir los índices de glicemia en sangre, ya que brinda una sensación de saciedad o satisfacción que beneficia a los individuos que tengan enfermedades metabólicas o sobrepeso.
  9. Es un gran protector cardíaco: Ayuda a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol LDL en la sangre, protegiendo al corazón de posibles patologías que se originan al tener los niveles sanguíneos elevados, además de que su consumo en la dieta diaria mejora la función sanguínea
  10. Alto contenido de Fibra, favorece el proceso digestivo en nuestro cuerpo.

La incorporación de esta hortaliza a la dieta diaria de un determinado grupo familiar es muy sencillo, ya que la versatilidad con la que se puede preparar es inmensa .entre las preparaciones que se pueden llevar a cabo podemos mencionar:

  • Berenjenas asadas o a la plancha.
  • Pasticho de Berenjenas.
  • Berenjenas rellenas con carne de res o cerdo, arroces u otros guisos.
  • Pollo con berenjenas.
  • Berenjenas a la napolitana.
  • Berenjenas a la vinagreta.

Para culminare te invitamos a estimular los buenos hábitos alimenticios en nuestros niños y adolescentes incorporando esta hortaliza al menú diario para su degustación en las más variadas versiones. Recuerda que de los buenos hábitos alimenticios depende la buena salud, los invitamos a preparar los alimentos en compañía de su familia y dar a conocer las bondades de las hortalizas, además de ser de fácil acceso en temporada.

viernes, 22 de junio de 2018

Descubre cómo puedes prevenir la diabetes Mellitus tipo 2

cómo prevenir la diabetes infantil

La diabetes mellitus tipo 2 hace unas tres décadas era poco frecuente en la población infantil, pero en la actualidad se ha transformado en una epidemia que ataca a nuestros niños sin distinción de sexo y clase social.

El estilo de vida sedentaria y los malos hábitos alimenticios ocasiona que nuestros niños tengan un aumento en el Índice de Masa Corporal, y el incrementarse el IMC se produce trastornos metabólicos, entre los que podemos mencionar:

  • Dislipidemia,
  • Hiperinsulinemia,
  • Hipertensión y
  • Obesidad.

La Diabetes se origina cuando el organismo no produce de manera natural la insulina, al no producir la insulina el cuerpo no puede transformar los alimentos en energía, originando la resistencia a la insulina.

Existen otros factores de riesgo que influyen en el desarrollo de la diabetes mellitus tipo 2 en los niños cómo lo son:

  • Desarrollo Intrauterino: en la etapa de gestación tanto la desnutrición gestacional, como el peso excesivo, originan cambios hormonales, resistencia a la insulina y diabetes gestacional.
  • Antecedentes familiares: Tener familiares cercanos (1° o 2° grado) con la patología de diabetes mellitus hace más sensible a los niños a padecerla. Por eso si en el grupo familiar existe el componente genético debemos mantenernos en alerta.
  • Estilo de vida sedentario: la poca actividad física o el sedentarismo influye significativamente en el aumento de peso, debido a la inactividad, el sobrepeso genera patologías metabólicas cómo la diabetes en la población pediátrica.
  • Nutrición: El aspecto nutricional es muy importante, ya que las dietas ricas en azucares, grasas no saludables y carbohidratos procesados influyen negativamente en la salud de la población infantil.
  • Sexo Femenino: según estadísticas de estudios científicos realizados, las hembras poseen mayor tendencia que los varones a desarrollar esta patología, es importante destacar que las hembras en la etapa de la pubertad tienen el riesgo de desarrollar ovarios poliquísticos, esto debido a la resistencia a la insulina.
  • Sobrepeso: la obesidad es un factor determinante en la predisposición al incremento de la resistencia a la insulina, es importante para evitar este factor el control del índice de masa corporal.
  • Grupos Étnicos: existe una predisposición en ciertos grupos étnicos para el desarrollo de la diabetes, entre los cuáles podemos citar: Afroamericanos, hispanos, asiáticos y americanos. Pero la mayor tasa está ubicada entre la raza negra y los niños hispanos.

Los padres y representantes deben trabajar en la consecución de un estilo de vida saludable para sus hijos, creando hábitos que perduren a lo largo de su vida, los factores genéticos se pueden controlar por medio de un cambio radical de costumbres y hábitos erróneos trasmitidos de generación en generación.

A continuación indicaremos unas sugerencias muy importantes a fin de que la población infantil no siga padeciendo de esta epidemia:

  • Educación Daibetológica: El conocimiento dentro del grupo familiar de los factores de riesgo, el manejo adecuado de la alimentación para prevenir o controlar la enfermedad es muy importante para lograr la salud del grupo familiar.
  • Terapia Nutricional: El apoyo de un profesional en el área nutricional que oriente y diseñe un plan de alimentación según los requerimientos individuales es un recurso muy valioso para incorporar al control de la salud familiar.
  • Control Pediátrico: La evaluación del especialista es imprescindible para llevar un registro de la química sanguínea y de todo lo relacionado con el desarrollo y los percentiles del infante, además de establecer los objetivos terapéuticos en cada uno de los casos prevención o control.
  • Actividad Física: la práctica deportiva mínimo tres veces a la semana, disminuye considerablemente los niveles de azúcar en sangre, mejora la capacidad cardiopulmonar, y el estado de ánimo.

Con buena disposición y con objetivos de salud familiar claramente establecidos, orientando e inculcando en el grupo familiar patrones alimenticios saludables se logrará erradicar esta epidemia que cada día ataca a un gran número de la población infantil.

martes, 19 de junio de 2018

Todo lo que un padre debe conocer sobre el estreñimiento infantil

estreñimiento infantil

El estreñimiento es uno de los problemas más comunes que podemos encontrar en los niños, y es por ello que el hábito de la salud intestinal debe ser inculcado por el grupo familiar de manera natural y desde el inicio.

Cada niño tiene su propio ritmo de evacuar, para unos es normal que defequen 1 o 2 veces al día, pero otros pueden tener el colón más lento y evacuar de manera inter diaria y por ello no se puede diagnosticar cómo niños con estreñimiento.

Si tu hijo no evacua con frecuencia es importante que determines si sufre o no de estreñimiento, para ellos es importante que conozcas sus síntomas más comunes:

  • Dolor abdominal, en forma de espasmos y cólicos. Lo que origina llanto en los niños.
  • Dolor y sangrado al evacuar lo que ocasiona que el niño sienta miedo de sentarse en el inodoro y retenga la materia fecal.
  • Sensación de llenura y pérdida del apetito.
  • Trastorno en la conducta normal, lo que se refleja en mal humor e irritación.

El estreñimiento infantil es causal de muchas de las consultas que realizan los padres al pediatra puericultor, quienes se encargan de orientar de manera general, pero si después de una evaluación completa y de cumplir con las indicaciones, el niño no tiene mejoría es indispensable que lo evalúe un especialista en el área cómo los Gastroenterólogos pediatras.

Esta patología se puede trabajar de diferentes formas:

  • Hábitos alimenticios: es importante incorporar la fibra en la dieta diaria, ya que ayuda a mejorar el tránsito intestinal, haciendo que la materia fecal se vuelva blanda, es necesario que esta incorporación sea de manera gradual, progresiva y constante. Igualmente debemos restringir los alimentos que le puedan producir estreñimiento cómo el queso.
  • Ingesta de Líquidos: La hidratación es muy importante para la salud en general, ya que nuestra masa corporal tiene un alto porcentaje de agua, es por ello que debemos estar pendientes de la cantidad de agua que los niños consumen diariamente, este simple hábito de ingesta de líquido mejora considerablemente las heces, ya que se vuelven suaves.
  • Entrenamiento de deposición intestinal: Los niños en general que presentan esta patología muchas veces retienen la materia fecal porque sienten dolor al expulsarla, es por ello que los padres deben con paciencia y dedicación crear la rutina de sentarse en el inodoro por períodos cortos que comprende de 3 a 6 minutos e ir incorporando de manera progresiva más minutos a la rutina, es importante que sea a la misma hora para que el niño y el intestino se habitúen.
  • Incorporar la actividad física: la incorporación de una rutina de actividad física o deportiva es indispensable, al ejercitar el cuerpo se facilita el tránsito intestinal, la actividad puede ser desde caminatas hasta la práctica de algún deporte de preferencia del infante.
  • Estimulo por esfuerzo: establece un detalle para agradecer la buena disposición del niño al incorporar a su rutina diaria hábitos para facilitar sus evacuaciones, no es recomendable compensar o premiar con alimentos o golosinas, puede ser una salida planificada, un material de dibujo o deportivo o el uso de un dispositivo electrónico de manera controlada.

Es importante estar atentos al desarrollo y desenvolvimiento de los niños ya que en su crecimiento están propensos a adquirir malos hábitos por falta de planificación de su rutina, pues si una patología como la del estreñimiento no es tratada a tiempo, puede empeorar y disminuir la calidad de vida del niño.

Es importante tomar en cuenta que si las heces no se expulsan a tiempo se van transformando en una materia fecal cada día más dura, seca y aumenta de volumen, lo que originaría mucho dolor al momento de la evacuación.

Por último también te podemos sugerir el uso de suplementos de fibras, los supositorios de glicerina, laxantes o enemas pero es recomendable que estos sean indicados por el pediatra o el especialista en vías digestivas.

jueves, 14 de junio de 2018

La Risa: ¿cómo influye en nuestra buena salud?

la risa y sus beneficios

La risa forma parte de la expresión de las emociones como: la alegría y felicidad. Este no solo beneficia nuestro estado de ánimo, sino que tiene efectos muy importantes en nuestra salud física y mental.

Estudios científicos han demostrado que la risa produce cambios químicos en nuestro cerebro y en nuestro organismo entre los cuáles podemos nombrar:

  • Liberación de endorfinas, esta sustancia es llamado el analgésico natural de nuestro organismo, y producen una sensación de energía, y el individuo se siente vigoroso y sin estrés.
  • Liberación de Neurotransmisores. Cuando se liberan en nuestro sistema nervioso nos brindan una sensación de bienestar general, relajación y a la vez rápida energía.
  • Beneficia la salud del corazón. Al experimentar la risa los vasos sanguíneos se dilatan y la sangre fluye de manera óptima; es por eso que disminuye la tensión sanguínea y regula nuestro sistema cardíaco.
  • Fortalece el sistema inmunológico ya que cuando reímos el cuerpo produce anticuerpos y antibióticos y por consiguiente nuestras defensas aumentan previniendo muchas de las enfermedades.
  • Regula los niveles de Serotonina, dopamina y oxitócica y adrenalina, sustancias que regulan el buen estado de ánimo de nuestro organismo y son producidas de manera natural, al carecer de ellas se puede llegar a padecer de estados depresivos.
  • La risa nos facilita el sueño, pues después de unas carcajadas se produce una ligera fatiga y relación que conlleva a un sueño calmado y reparador.

También aporta muchos beneficios psicológicos, nos hace personas felices y espontáneas, al ser felices nos volvemos individuos más sociales, una buena risa o carcajada nos aliviará cualquier tensión física por lo menos 40 minutos ya que es un relajante natural, muchos profesionales de la salud recomiendan 30 minutos de ejercicio físico diario acompañado de 15 minutos de risa para disfrutar de una buena salud.

La risa nos ayuda a llevar de manera positiva las situaciones adversas que se pueden presentar a lo largo de nuestra rutina diaria, y nos hace individuos menos propensos a sufrir de ansiedad o depresión. Es muy difícil disfrutar de la risa y estar deprimido al mismo tiempo, es mejor optar por el disfrute de una buena carcajada.

Al permitirnos la risa a través del disfrute de una película, un show humorístico o una situación familiar graciosa y espontánea nuestro cuerpo por un momento se olvida de las preocupaciones o del dolor físico que podamos estar experimentando y a la vez nos proporciona una visión positiva de la vida y la entereza indispensable para afrontar dificultades y situaciones complicadas.

La risa nos ayuda a aumentar la creatividad, y al volvernos más creativos asumimos inconscientemente una actitud flexible y relajada a la hora para afrontar los problemas o tomar decisiones trascendentales de nuestra vida.

La flexibilidad al momento de la toma de decisiones nos brinda mayor número de posibles soluciones y estaremos en mejor disposición para afrontar las dificultades o fracasos que nos conducen a unas enseñanzas importantes ya que nos indican en donde estuvo la falla o error.

En momentos en los que un individuo experimenta estados de tristeza, melancolía y apatía, la risa ayuda a superar estos episodios emocionales que deterioran nuestra salud emocional y física, ya que nos recargamos de energía positiva, nos volvemos más receptivos y amables.

Los más importante es que deberíamos adoptar la terapia de la risa como un estilo de vida, siempre es importante tener una buena actitud y una amplia sonrisa cada día, aunque muchos estudiosos dicen que existen más de cien tipos de risa por ejemplo Irónica, pícara, tímida, la más eficaz y beneficiosa es la que sale de manera espontánea, sincera del corazón y de nuestras emociones.

jueves, 7 de junio de 2018

Descubre con nosotros todos los beneficios que te ofrece la Avena

la avena y sus beneficios

La avena es un cereal perteneciente a la misma familia del arroz, el trigo y el maíz, posee múltiples beneficios para el ser humano por su aporte nutricional, es por ello que va ganando progresivamente más adeptos, en la actualidad es uno de los cereales de mayor consumo en el mundo.

Este cereal es una poderosa fuente de proteínas, ya que posee siete de los nueve aminoácidos necesarios para la vida, es por ello que para las personas que adoptan el vegetarianismo, cómo estilo de vida la consumen a diario junto con sus vegetales, legumbres y frutas, pues al combinar la avena con los vegetales y legumbres de la dieta diaria, se aumenta el valor nutricional ya que aporta proteínas, equiparable a las de la carne o el pescado.

El consumo diario de la avena nos aporta vitalidad y energía a lo largo del día, así como otros tantos beneficios por los siguientes motivos:

  • Vitamina E. Es una vitamina liposoluble que se disuelve en la grasa y resulta muy importante para el organismo ya que actúa como un antioxidante. Además, preserva al organismo de la formación de moléculas tóxicas resultantes del metabolismo normal, como las que entran por las vías respiratorias.
  • Otras vitaminas: B1 (Tiamina), B2 (Rivoflavina), B5 (Ácido Pantoténico), B6 (Piridoxina), B3 (Niacina) todas de vital importancia para el cuidado de la salud.
  • Folatos y Minerales como los siguientes: Zinc, Hierro, Magnesio, Fósforo, Potasio, calcio, selenio, cobre, entre otros.
  • Grasas buenas o insaturadas, que proporcionan energía y vitalidad a nuestro organismo y ácidos grasos esenciales, que favorecen la asimilación de las vitaminas A, D, E y K, el consumo diario de la avena disminuye las probabilidades de sufrir una dolencia o enfermedad cardíaca.
  • Alto contenido de fibra soluble e insoluble: actúa como un buen regulador del sistema metabólico ya que la fibra soluble de este cereal favorece a los pacientes diabéticos, en la estabilización de los niveles de azúcar en sangre. La fibra insoluble disminuye los ácidos biliares y disminuye su capacidad tóxica en los niveles sanguíneos, además de facilitar el tránsito intestinal.
  • Posee sustancias de origen natural/vegetal que ayudan a prevenir cualquier riesgo de aparición de celular cancerígenas o malignas.

El cereal de la avena es considerado un alimento completo, que satisface al estómago y ayuda a la digestión. La incorporación de este cereal a la edad preescolar ayuda al crecimiento de los niños y se puede consumir en todas sus presentaciones comerciales (En copos, en galletas, en pan, en batido).

Es aconsejable que los niños ingieran a diario un poco de avena para favorecer su crecimiento. Sin olvidar que está considerado el alimento de su categoría que cuenta con una proporción más alta de grasas de tipo vegetal. En la actualidad muchos hogares han incorporado la avena en la dieta diaria de sus niños y a la de ellos mismos ya que reporta los siguientes beneficios:

  • Es buena para los huesos: Además de la leche que aporta al organismo y sus derivados, es recomendable tomar avena, pues previene la pérdida de calcio en el cuerpo.
  • Es el cereal con el más elevado contenido en proteína, sin mencionar que es apta para celíacos y contiene seis de los ocho aminoácidos esenciales para la vida.
  • Es un aliado para la pérdida de peso: Si nuestros hijos muestran síntomas de obesidad, la avena es una gran ayuda gracias al alto contenido en fibra.
  • La avena puede generar un mayor índice de crecimiento en los niños lactantes y en preescolares por sus innumerables beneficios
  • Es un sustituto ideal para las proteínas animales (carne, pollo, pescado) ya que combinada con algunas proteínas vegetales puede hacer el mismo trabajo que las proteínas animales.

Definitivamente incluir la avena en nuestra dieta, es una excelente alternativa, ya que contiene proteínas y carbohidratos sanos los cuales ayudan a: la concentración en el trabajo, al crecimiento en la niñez y en la adolescencia, te llena por lo que puedes estar lleno hasta la hora del almuerzo o cena, etc...)

lunes, 28 de mayo de 2018

Por qué es tan importante una buena alimentación si eres deportista

la nutrición y el deporte

La nutrición deportiva es una rama especializada de la nutrición dirigida a los individuos que realizan cualquier disciplina deportiva de forma habitual de mediana o alta intensidad como por ejemplo: crossfit, triatlones o futbol; ya que estos deportes requieren esfuerzos prolongados en el tiempo por lo que se les denomina deportes de resistencia.

Por otra parte la nutrición es esencial para todo individuo, pero para los deportistas es muy importante debido a que una mala alimentación, puede ser causa de muchos desequilibrios en el organismo como: fatiga, debilidad en el sistema inmunológico y bajo desempeño en la disciplina que se practica.

Con el fin de obtener todos los nutrientes necesarios para una alimentación equilibrada para mantener la salud, es necesario consumir: carbohidratos, aminoácidos, vitaminas, ácidos grasos, azúcares, etc.

El objetivo principal de la alimentación de los deportistas es mantener e incluso incrementar la capacidad del rendimiento y con esto:

  • Disminuir el estado de fatiga o cansancio durante y después de las sesiones de entrenamiento.
  • Recuperarse rápidamente del agotamiento después de la actividad física.
  • Mejorar tu estado físico.
  • Disminuir el tiempo de recuperación de las lesiones.
  • Tener mayor resistencia.

La Alimentación debe ser balanceada tomando en cuenta a las necesidades de cada persona. Es por esto que es muy importante seguir un buen régimen alimenticio muy específico para poder lograr todos los beneficios que se mencionaron anteriormente:

El programa de nutrición de un atleta comprende cuatro fases:

  • Durante el entrenamiento.
  • En la pre-competencia.
  • En la competencia propiamente dicha.
  • Al finalizar la competencia.

La importancia de cumplir con los requerimientos alimenticios en cada una de las fases garantiza un mejor desempeño y un menor desgaste durante cada una de ellas.

Otro aspecto importante a considerar es el estrés antes, durante y después de la práctica deportiva, frecuentemente, el estrés que produce el entrenamiento o la competición, puede ocasionar una pérdida del apetito, resultando entonces que al atleta se le dificulte consumir la cantidad necesaria de calorías y carbohidratos.

A un gran número de atletas les resulta difícil cumplir un programa regular de alimentación. Ya que el hecho de entrenar durante varias horas en el día no deja mucho tiempo para planificar y preparar los alimentos, por lo que muchos de los atletas de alto rendimiento delegan en especialistas nutricionales y centro especializados esta parte importante del proceso de alimentación.

Para los atletas amateur también es de suma importancia contar con una dieta especializada para cada uno, esto debido a que el organismo de cada persona no trabaja igual, por lo que es necesario de una buena dieta para lograr las metas que se esperan obtener al practicar algún deporte.

Además como antes se mencionó, la calidad de los alimentos, ayuda a la recuperación de las lesiones sufridas debido a su aporte de: proteínas y vitaminas necesarias para que el organismo repare el área afectada.

Si el objetivo al hacer deporte es simplemente ponerse en forma, la alimentación también es un factor fundamental para este proceso, porque de nada sirve hacer ejercicio en un gimnasio durante varias horas al día, pero al llegar a casa comer una hamburguesa con salsas y una cesta grande de papas fritas.

Para lograr las metas planteadas es necesario estar enfocado tener la fuerza de voluntad para someterse a un régimen alimentación adecuada y no ingerir este tipo de alimento o comida chatarra (al cual es probable que estemos acostumbrados).

Para concluir es importante establecer metas reales en el tiempo, corto, mediano y largo plazo tanto para adaptarse a una alimentación balanceada y acorde a la actividad de cada atleta, así como las metas respecto a los períodos de actividad física y el rendimiento esperado.

miércoles, 23 de mayo de 2018

Cómo saber si mi hijo es inquieto o hiperactivo

hiperactivo o inquieto

Los niños parecen tener mucha más energía que nosotros los adultos, mientras están despiertos, se encuentran en constante movimiento explorando su alrededor y podemos llegar a pensar que poseen una gran hiperactividad, pero antes de pensar en que tu hijo sufre de hiperactividad, ¿has llegado a pensar en que simplemente es un niño inquieto y explorador?

Es importante saber diferenciar a un niño inquieto de uno que sufre de hiperactividad y la energía que actualmente tienen los niños han hecho que se vuelvan cada vez más populares los estudios de especialistas para determinar este hecho.

En este sentido es importante tener presente que en la actualidad, la mayoría de los niños tratan de llamar la atención, generalmente son muy movidos, se desmotivan rápidamente, hacen verraqueras y gritan constantemente.

Ciertamente existe una gran confusión entre hiperactividad e inquietud, y en este punto es importante tener en cuenta que los niños están en un proceso de maduración y desarrollo, por lo que es imposible que se comporten igual que un adulto, esto es completamente normal. Aunque queramos que nuestros hijos sean sedentario, tranquilo, apático y obediente, esto no es normal.

Los niños normales, corren, juegan, tocan lo que les llama la atención y hacen ruido, aunque esto canse y agote a los padres, es una etapa de la vida que será superada, como lo superamos nosotros mismos cuando teníamos su edad. Otro aspecto que debemos tener en cuenta es que todos los niños son diferentes, así que no vale la pena comparar, algunos niños son más inquietos que otros, para los cuales es importante la estimulación, alimentar su necesidad de estar activos y aprender a manejarlos; estos tres aspectos son fundamental para desarrollar todo su potencial.

Hay otros niños en los que su inquietud es claramente perjudicial para ellos, en donde realizan una y otra cosa, que son completamente inútiles y que impiden su desarrollo intelectual, no respetan reglas y obviamente es una barrera para el aprendizaje, tanto en la escuela como en casa. Este tipo de niños por lo general se llevan las cosas por delante, tropiezan sin prestar atención al peligro y no logran focalizarse. Estos son lo que se podrían llamar “niños hiperactivos”.

La confusión entre hiperactividad e inquietud es muy común y se debe a que ciertamente tienen algunas características en común, sin embargo, tienen una diferencia principal que debes notar en tu hijo y es el déficit de atención, de hecho la hiperactividad es denominada como TDAH “Trastorno de Atención por Hiperactividad”. Si tu hijo logra concentrarse en tareas, actividades creativas y que alimenten su necesidad de mantenerse en actividad, entonces simplemente tu niño es un poco inquieto.

Por otro lado 5 de cada 100 niños sufre de hiperactividad, esto es una realidad y aunque queremos creer que nuestros hijos son perfectos, es importante determinar las limitantes que poseen para poderlos ayudar y que mantengan un desarrollo normal.

Este tipo de niños necesita un trato especial y ayuda, tanto de padres como docentes en la escuela, sin embargo todos los niños, sean inquietos o hiperactivos necesitan que los padres planifiquen rutinas, establezcan horarios y marquen reglas. Además de esto es importante que los padres estén conscientes de que los niños necesitan de su atención.

Este es el principal problema, los niños tienden a reclamar la atención que necesitan de sus padres con berrinches y otros comportamientos que llegamos a catalogar como hiperactividad y por otra parte, los padres de hoy en día no estamos preparados para contener a un niño con estas características, pues el horario laboral, la escasa tolerancia, poca paciencia y las prisas, sin embargo, debemos prestar especial atención a esto, pues este es un círculo vicioso que puede crear una ruptura emocional en las relaciones entre padres e hijos, afectado notoriamente a los niños y volviéndolos nerviosos e irritables.

martes, 22 de mayo de 2018

Sabías que tus emociones pueden afectar a tu salud

las emociones y tu salud

La salud es un estado de bienestar que no solo está relacionado con la ausencia de afecciones o enfermedades, también está relacionado con el bienestar mental y social. En este sentido es importante que como seres humanos aprendamos a autogenerar un estado de dicha y salud que esté en equilibrio y en adaptación al entorno.

Definitivamente a este punto, podemos afirmar que nuestros sentimientos y pensamientos, se pueden esconder fácilmente en tensiones musculares por un tiempo, pero a la larga su huella queda impresa, marcando a las personas. Podríamos decir que los dolores físicos son causados, por tensiones que se han ido acumulando y que solo señalan que hay un desequilibrio en nuestro ser.

Es por ello que podríamos afirmar que las emociones definitivamente juegan un papel fundamental en nuestra salud, pues el sistema nervioso central se comunica con el sistema inmunológico, lo que quiere decir que las emociones y el cuerpo se encuentran completamente interrelacionados.

Esto crea todo un círculo que involucra nuestros pensamientos, emociones y salud, en donde por supuesto, los pensamientos negativos, tienen un efecto negativo en los sentimientos y afecta la vulnerabilidad del ser humano, haciéndolo más susceptible a contraer enfermedades, por el contrario, los pensamientos positivos, producen emociones positivas, que pueden llegar a ser beneficiosas en el proceso de recuperación de enfermedades y fortalece el sistema inmunológico evitando que aparezca algún mal físico.

A este punto es importante que analicemos un poco nuestras conductas, pues estas nos permiten observar las emociones que manejamos comúnmente, esto es lo que muchos conocen como “Conducta emocional”, lo cual incluye:

  • Las acciones físicas. (Como abrazar a un ser querido)
  • Las respuestas innatas. (la exaltación ante un suceso inesperado, como por ejemplo un ruido)
  • Los pensamientos no expresados. (aquellos que solo guardamos para nosotros)
  • Los cambios fisiológicos. (como cuando nos ponemos rojos debido a la vergüenza o cuando nos ponemos pálidos cuando nos encontramos asustados)

El papel que juegan las emociones en nuestra vida, no solo puede ser relacionado con la aparición de una enfermedad, sino también con su desarrollo, evolución y gravedad, es por ello que es muy importante tener en cuenta que la ira, la depresión, la ansiedad y el estrés, a pesar de que pueden ser el resultado de un proceso adaptativo del ser humano, mantenidos por largos períodos, terminarán por afectar nuestra salud.

Así mismo la salud y nuestros sentimientos también están relacionados cuando ya nos encontramos enfermos, pues, la fragilidad emocional que tiene una persona que está atravesando un mal estado de salud es notoria, en donde la emoción más típica es el miedo.

A este punto tal vez te preguntes qué tipo de padecimientos pueden causar las emociones negativas, veámoslo a continuación:

  • El estrés: este es el resultado de la exposición a situaciones externas que perturban nuestro equilibrio emocional, vivir bajo un estrés prolongado puede causar afeccione cardíacas, depresión crónica, dolores musculares, trastornos del sueño, calvicie y enfermedades relaciones con el sistema inmunológico.
  • La ira: esta puede ir desde una ira leve a irritaciones extremas que pueden ocasionar principalmente problemas cardíacos.
  • La depresión: puede ocasionar trastornos del sueño, inapetencia y problemas de autoestima.
  • La ansiedad: esta emoción está relacionada principalmente con preocupaciones excesivas, puede ocasionar, trastornos del sueño, problemas para relajarse, irritación, nerviosismo y fatiga.

Es evidente la importancia que tiene el saber gestionar nuestras emociones, para lo cual principalmente debemos evitar censurarlas, esto quiere decir, que debemos aceptarlas en primer lugar, para poder trabajar en ellas, por otra parte es importante mantenernos alertas a nivel físico y mental, identificar las situaciones que las desencadenan, descargarlas físicamente y por último expresarlas.

Definitivamente la relación entre nuestras emociones y salud es intrínseca, pero el gestionarlas no solo es un trabajo para con nosotros mismo, sino también como parte de una sociedad en la que vivimos.

jueves, 17 de mayo de 2018

El poder de las afirmaciones y el reto de los 21 días

21 afirmaciones positivas para tu vida

Definitivamente las afirmaciones tienen un gran poder, que hay que saberlo utilizar, estos influyen en nuestros pensamientos y nuestras vidas, de manera positiva o negativa. A diario realizamos afirmaciones y es hora de transformarlas para cambiar nuestras vidas de manera positiva.

Qué tienen que ver las afirmaciones con el reto de los 21 días, éste es un método “Coach”, en donde se afirma que los hábitos se pueden cambiar, para lo cual hay que insistir por esta cantidad de días, esto quiere decir que, si nos esforzamos por 21 días, lo que equivale a 3 semanas podemos transformar los hábitos.

Médicos, expertos en la conducta humana, afirman que para que un patrón mental desaparezca y se establezca uno nuevo se necesitan por lo menos 21 días, así pues, la importancia y relación que existe entre las afirmaciones positivas y este mencionado reto, es conseguir establecer en nuestras mentes afirmaciones que influyan de manera positiva en nuestras vidas, para lograr transformarlas completamente, con el único objetivo de ser felices.

En este sentido es importante que sepas que las afirmaciones positivas son pequeñas oraciones que te ayudan a reemplazar pensamientos negativos, que sin darnos cuenta, están en nuestras mentes y que se graban en nuestro subconsciente, de esta manera y con el poder de la mente se consideran como una posibilidad o realidad.

Así es cómo las afirmaciones pueden ayudarnos a transformar nuestras vidas, una vez que establezcas como hábito, pensamientos agradables en tu mente, estos formarán parte de tu vida, dejando de un lado, las actitudes negativas y permitiéndote sentirte más satisfecho, pleno y feliz.

Estas pequeñas oraciones puedes enfocarlas al aspecto que desees reforzar, el amor, la salud, la abundancia, la autoestima, etc. Y no son universales, puedes fabricar tú mismo tus oraciones, que vayan acorde con tus necesidades y luego de reflexionar un poco cuáles son los pensamientos que quieres reemplazar.

A continuación te dejaremos 21 días de pensamientos positivos relacionados con la paz interior:

  • Día 1: “Yo tengo el poder para crear días perfectos para mí”.
  • Día 2: “Soy feliz y próspero”.
  • Día 3: “Si lo creo, tengo el poder de crearlo”.
  • Día 4: “El universo está irradiando felicidad y paz para mi vida”.
  • Día 5: “Soy una persona valiosa, me amo y me apruebo”.
  • Día 6: “Atraigo todo lo positivo y bueno que Dios me ofrece”.
  • Día 7: “Este día es perfecto para mí”.
  • Día 8: “Soy el amor incondicional que materializa mis deseos”.
  • Día 9: “Vibro de manera positiva, para atraer bienestar a mi vida”.
  • Día 10: “La prosperidad llega a mi vida sin esfuerzos”.
  • Día 11: “Acepto toda la dicha y prosperidad que la vida tiene para ofrecerme”.
  • Día 12: “Yo soy fuerte, valiente y sabio”.
  • Día 13: “Yo soy el creador de mi futuro”.
  • Día 14: “El universo me bendice con energías positivas”.
  • Día 15: “Hoy viviré, soñaré y creceré”.
  • Día 16: “Yo soy vida, abundancia, amor y felicidad”.
  • Día 17: “Agradezco a la vida por su generosidad y por ser tan afortunado”.
  • Día 18: “Tengo todo lo que necesito para ser feliz”.
  • Día 19: “Tengo el poder de lograr lo que me propongo”.
  • Día 20: “Elijo ser fuerte y poderoso”.
  • Día 21: “Es tiempo de ser feliz y disfrutar”.

Comienza tus días con estas oraciones, o crea tú mismo tus afirmaciones positivas, veras como tu actitud ante la vida comienza a cambiar y a mejorar logrando todo lo que te propongas, recordando siempre que el poder está en tu mente. Por último ten siempre presente que los pensamientos positivos, no solo se tratan de esperar que suceda siempre lo mejor, sino en aceptar que lo que nos está sucediendo en el “Ahora” es lo mejor para nuestras vidas.

miércoles, 9 de mayo de 2018

Dieta de emergencia, baja tres kilos en tres días con esta súper bebida

tres kilos en tres días

Estas a unos cuántos día de algún evento especial en el que deseas lucir sensacional y no has podido bajar esos kilitos de más que tanto te incomodan, si es tu caso no te preocupes te diremos cómo preparar una gran bebida refrescante con la que podrás perder hasta tres kilos en tres días.

Esta es una bebida a base de limón, jengibre y menta, que además de ayudarte a bajar de peso sin el tan temido “Efecto rebote” puede traer grandes beneficios para tu salud. Lo que se logra con esta bebida es quemar grasa para así conseguir un abdomen envidiable.

Con esta bebida lograrás aplanar tu vientre, por eso muchos lo llaman el “Té milagroso” una bebida que puedes tomar, caliente o fría, según tus preferencias y por supuesto de la estación del año y sus resultados los veras a partir del segundo día, el efecto rápido que posee esta bebida se debe principalmente a que cuenta con un gran poder depurativo, acelera tu metabolismo, posee una gran cantidad de fibra que te ayuda a limpiar el intestino y te ayuda a sentirte saciado.

Para preparar este té milagroso, necesitaras los siguientes ingredientes:

  • El jugo de 2 limones grandes.
  • Medio pepino (con concha).
  • 10 Hojas de menta, también conocida como yerbabuena.
  • Ralladura de jengibre o jengibre en polvo. (una cucharada).
  • 2 litros de agua.

Su preparación es bastante sencilla solo deberás seguir los siguientes pasos:

  • Cortarás el pepino en rodajas muy delgadas con todo y su concha,
  • Coloca el zumo de limón junto con las cascaras en una jarra de virio o cristal,
  • Agrégale la ralladura de jengibre.
  • Añade las hojas de menta.

Es importante que dejes reposar esta mezcla durante toda una noche, para que el agua se impregne de los ingredientes y así al tomarlo te llenaras de antioxidantes, quemadores de grasa y muchos nutrientes más, que le traerá muchos beneficios a tu organismo.

Para aprovechar al máximo los beneficios de este magnífico té, te recomendamos consumirlo por lo menos 5 veces al día, ten en cuenta que si quieres aprovechar al máximo este té adelgazante no debes utilizar azúcar refinada para endulzarlo, utiliza stevia en su presentación más natural, puedes agregarle unas hojas al agua, verás cómo endulza tu bebida. Así mismo ten siempre a disposición una infusión de hojas de stevia para endulzar tus bebidas rápidamente.

Durante estos tres días deberás seguir algunos consejos si deseas conseguir tu objetivo, así que toma en cuenta lo siguiente:

  • Cuida tu alimentación, nada harás nada con tomar este té si consumes alimentos refinados ricos en azúcar y carbohidratos, que lo que hacen es hincharte.
  • Disminuye tus porciones de comida y aumenta las veces en que comes, por lo menos come cinco o seis veces al día, esto acelerará tu metabolismo y te ayudará a quemar más grasa.
  • Consume por lo menos 8 vasos de agua al día, esto te ayudará a eliminar toxinas de tu cuerpo.
  • Si puedes acompañar tu día con alguna actividad física sería ideal para activar completamente tu metabolismo.

Si sigues nuestros consejos y consumes este te milagroso te aseguramos que tendrás éxito y que al final de los tres días habrás perdido los tres kilos que te mencionamos, así que inténtalo, los resultados finales serán sorprendentes.

martes, 8 de mayo de 2018

Sabías que el perdón posee un poder curativo

el poder curativo del perdón

Todos los seres humanos hemos pasado por situaciones en nuestras vidas en las que decidimos culpar a alguien, alguien que nos hizo daño, alguien que nos traicionó o alguien que no estuvo en el momento que más lo necesitamos, esto causa sentimientos de rencor que no nos permiten seguir avanzando en nuestras vidas y nos mantienen anclados al pasado.

Tal vez piensas que perdonar, es una manera de dejar que la otra persona se salga con la suya, sin imaginar los efectos curativos que esto puede causar en ti, tal vez resulte un poco complejo explicar todo lo que encierra el perdón, es un proceso, que tal vez para algunos sea difícil, pero sin duda alguna cuando lo consigues sientes como se va un gran peso de encima, que te hace sentir libre y liviano.

Tal vez a estas alturas te preguntes en qué consiste este proceso y se trata básicamente en:

  • Un gran acto de amor para contigo mismo y no para con los demás.
  • Es un proceso que se trata de ti mismo y no en los demás.
  • Te ayuda a liberar las toxinas más dañinas que puedes acumular en tu cuerpo.
  • Te permite sanar tu cuerpo, mente y espíritu.
  • Se trata de liberar falsas expectativas que simplemente son dañinas para ti.
  • Es reconocer el grado de responsabilidad que puede haber en nosotros mismo, por algún suceso.
  • Es aceptar y bendecir, al mismo tiempo que se deja ir, soltar y fluir.
  • Es vivir en un estado de agradecimiento constante.

Definitivamente, aprender a perdonar no es algo tan sencillo. Para que logres perdonar realmente necesitas aprender lo siguiente:

  1. Perdonar es amar: este es el principal factor que necesitas, para perdonar realmente debes hacerlo desde el amor, requiere que lo hagas sin crear historias mentales, sin hacer juicios, aceptando lo que sucedió.
  2. Inteligencia emocional: esta juega un papel muy importante, porque nos hace vivir en el aquí y en el ahora, permitiéndonos cerrar círculos de sucesos que han ocurrido en el pasado, dejando ir así los apegos que tenemos atados a personas, cosas y situaciones.
  3. Deja de ser la víctima, aprender a no verse como la víctima y aprende a responsabilizarte para darte la oportunidad de actuar.
  4. Elige quién eres y qué quieres, con humildad, a través del perdón puedes tomar el control de tu existencia, esto quiere decir, elegir qué es lo que deseas para tu vida hoy, con una actitud humilde. Con esto, lograrás desintoxicarte física, mental y emocionalmente.

El hecho de perdonar o no, es una decisión personal que solo nos afecta a nosotros mismos, cuando logramos perdonar nos deshacemos de una serie de aspectos que sin duda alguna nos afectan de la siguiente manera:

  • El no perdonar nos pude causar daños emocionales, convirtiéndonos en personas vengativas, rencorosas, amargada y llenas de ira, entre otras cosas, la falta de perdón trae consigo: severidad y dureza en el trato con los demás, esto se puede ver reflejado incluso en el rostro. La personalidad de la persona que no logra perdonar es iracunda y hostil. Suelen hostigar a quienes les rodean. Por lo general nada les gusta y critican todo. Son negativas y siempre llevan la contraria. Poseen una autoestima baja y se sienten rechazados. Cargan consigo sentimientos de culpabilidad. Son personas depresivas.
  • Cuando no logramos perdonar podemos ser víctimas de nosotros mismos sufriendo daños físicos, está comprobado que el perdonar puede tener efectos curativos profundos, físicamente. Si no perdonas, puedes sentir, dolores crónicos de espalda, pérdida de memoria, aumenta la presión arterial, puedes padecer males cardíacos, sentir jaquecas, insomnios, neurosis, úlceras, puedes presentar cuadros gastrointestinales, colesterol elevado, artritis, entre otros

Definitivamente perdonar te ayudará a sentirte mejor física y emocionalmente, así que te recomendamos soltar el pasado y lo negativo, vive el presente y descarga ese peso emocional que tanto daño puede hacer a tu vida. Perdona y Sana.

lunes, 7 de mayo de 2018

Todo lo que debes saber sobre los quistes sebáceos

cómo eliminar los quistes sebáceos

Los quistes sebáceos con pequeños bultos que salen bajo la piel llenos de grasa, estos suelen ser benignos, sin embargo son bastante molestos y un poco antiestéticos, son muy comunes en el borde de los labios y pueden infectarse y ser muy dolorosos, por lo que es importante tratarlos para evitar complicaciones.

Por lo general estos quistes se tratan tras una pequeña incisión, pero si buscas un tratamiento menos invasivo te gustará saber que existen tratamientos naturales que pueden ayudarte a deshacerte de ellos, la solución es bastante sencilla pues con remedios homeopáticos como hierbas, vitaminas y compresas calientes podrás liberarte de estos molestos quistes.

Lo mejor de los tratamientos que te vamos a presentar en esta oportunidad es que son de bajo costo, no son invasivos y no generarán ningún tipo de contratiempos en tu vida, a continuación te mencionaremos algunos tratamientos que te pueden ser de gran utilidad:

  • El calor húmedo, puede ayudar a abrir los poros permitiendo que drenen y promoviendo la cicatrización, para ello puedes utilizar compresas de agua caliente o una almohadilla eléctrica cuidando siempre que esta no esté muy caliente.
  • El aceite del árbol del té, también es una excelente alternativa natural, gracias a sus grandes propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y cicatrizantes.
  • El áloe vera o sábila, esta planta tiene grandes poderes sanadores, regeneradores, antibacterianas y sobre todo alivia el dolor.
  • El consumo de nutrientes que ayuden mejorar el sistema inmunológico, esto ayuda significativamente a eliminar este tipo de quistes, consume alimentos ricos en antioxidantes, los granos enteros, las verduras y frutas cítricas.
  • Mantén limpia la zona, lava a diario con un jabón antibacteriano y que ayude a mantener el pH de la piel balanceado.
  • Mantén un estilo de vida saludable, esto te ayudará a mantener tu cuerpo con buena salud y a prevenir la aparición de los quistes sebáceos.
  • Acostúmbrate a tener un descanso adecuado, el no tenerlo debilita tu sistema inmunológico y te hace más propenso a su aparición.
  • Evita el consumo de azúcar refinado, esto también debilita el sistema inmunológico y estimula la inflamación, evita el consumo de bebidas gaseosas, productos altamente procesados y jugos pasteurizados.
  • Así mismo el estrés estimula la aparición de quistes sebáceos pues altera el sistema inmunológico, reduce el estrés, realizando cualquier actividad que te ayude a lidiar con ello.

Es importante que sepas que los quistes sebáceos no desaparecen solos, así que posiblemente necesites una intervención médica, es importante que consultes a tu médico en los siguientes casos:

  • Cuando crece mucho.
  • Si se siente que se ha vuelto muy pesado.
  • Si causa algún tipo de dolor.
  • Si se observan signos de infección.
  • Cuando se observa inflamación y existe algún enrojecimiento.
  • Se torna caliente al tacto.

Si crees que necesitas una intervención médica, no debes preocuparte, estas no son muy complicadas, su extirpación es ambulatoria y no requiere grandes cuidados, sin embargo te recomendamos primero intentar las alternativas naturales que no necesita ningún tipo de incisión.

Primero que nada te recomendamos probar los remedios naturales y los consejos que te mencionamos anteriormente, afortunadamente este tipo de quistes e más la molestia que causan que lo peligrosos que son. Por otra parte ten en consideración que también toman su tiempo, así que se paciente y sobre todo constante.

Si tienes algún tipo de quistes sebáceos y no te está causando ningún tipo de dolor o malestar, trata en primer lugar de utilizar calor húmedo, los suplementos que son a base de hierbas y aquellos remedios homeopáticos y cambios de estilo de vida que ya te mencionamos, antes de recurrir a algún procedimiento quirúrgico para resolver este problema.