lunes, 30 de septiembre de 2019

El agua de aloe vera, mitos y verdades

Lo que necesitas saber sobre el agua de aloe vera

La naturaleza siempre tiene todo lo que necesitamos y ya es mucho lo que se ha escrito sobe los beneficios que ofrece el Aloe Vera y el agua, Ahora imaginemos lo beneficioso que puede ser para nuestro organismo el consumo de agua de Aloe vera, algunos piensan que puede ser desagradable, otros que puede causar malestar estomacal y diarrea por los efectos desintoxicantes del aloe vera pero estas no son más que creencias falsas.

En este post trataremos de contestar todas las preguntas comunes en relación al agua de aloe vera y que seguro te ayudarán a despejar todas tus dudas.

¿Cuáles son sus beneficios?

El agua de aloe vera posee muchos beneficios pero entre los más resaltantes se encuentran los siguientes:

  • Control del peso, gracias a los grandes beneficios para mejorar la digestión y para desintoxicar.
  • Mejora la digestión.
  • Promueve la salud del sistema inmunitario.
  • Ayuda a reducir el estrés.
  • Mejora la salud cardíaca.
  • Limpia la piel.
  • Ayuda a mejorar las funciones del hígado.

¿Posee un mal sabor?

El agua de aloe vera no posee ningún sabor desagradable, pero si te preocupa mucho esto o eres muy exigente con los sabores puedes saborizarla con un poco de miel y limón.

¿Cómo se prepara el agua de aloe vera?

La preparación del agua de aloe vera es muy sencilla solo debes pelar y lavar una penca de sábila y llevarla al fuego con un litro de agua, puedes colocar el zumo de medio limón y dos cucharadas de miel de abejas, preferiblemente orgánica, deja reposar para que se concentren todas sus cualidades en el agua, cuela y mantenlo en un recipiente preferiblemente de vidrio.

¿Cómo consumir el agua de aloe vera?

Esta agua puede ser consumida a cualquier hora del día pero se recomienda su consumo en las mañanas antes de consumir cualquier otro alimento, es decir en ayunas, de este modo se absorben mejor los nutrientes que posee.

Esta agua también puede ser consumida por toda la familia pues posee un buen sabor, es muy refrescante e hidratante.

¿Por qué es tan beneficiosa para la piel?

Básicamente los beneficios para la piel se deben a su gran poder hidratante, pero también tiene poderes antiinflamatorios y antibióticos además al ayudar a limpiar el organismo la piel también luce más limpia. Aunque los efectos de ser utilizada en su estado natural directamente en la piel son mayores.

¿Posee efectos secundarios?

Hasta los momentos no se han reportado efectos secundarios graves en el uso tópico del aloe vera. Por supuesto si posees una piel muy delicada lo mejor es el consumo oral, en este sentido es importante que sepas que el aloe vera puede consumirse en pequeños tajos, como lo hacemos normalmente cuando consumimos una capsula o con el agua de aloe vera que ya le hemos mencionado anteriormente.

Sin embargo es importante tener en cuenta que las personas con diabetes deben ser muy cuidadosas en el consumo del aloe vera pues esta planta tiende a disminuir los niveles de azúcar en la sangre.

Así mismo las personas que son alérgicas al ajo, la cebolla y/o los tulipanes suelen ser propensas a reacciones alérgicas con el aloe vera, también es importante tener en cuenta que el consumo prolongado de esta planta puede causar la pérdida de electrolitos, por lo que se recomienda no consumirla por más de un mes de manera continua.

Por último las personas que hacen uso regular de algún medicamento y las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar al médico especialista antes de iniciar el consumo del agua de aloe vera o la planta en su estado natural.

viernes, 13 de septiembre de 2019

Diferencia e importancia de la hidratación y humectación de la piel

Hidratar y humectar la piel, cuál es su importancia

Todos sabemos que para mantener el tono de nuestra piel, ralentizar el envejecimiento y cuidar su apariencia para que esta luzca radiante y firme se necesita mantenerla hidratada, humectada y nutrida pero muy pocos sabemos cuáles son las diferencias entre la hidratación y la humectación y hoy vamos a hablar de las principales diferencias e importancia de estos dos elementos.

La humectación, como su nombre lo indica se refiere a la humedad que posee la piel, así pues cuando hablamos de productos humectantes son aquellos que crean una barrera protectora en la piel que evita que la humedad de la misma se evapore.

Por su parte cuando hablamos de hidratación nos referimos al proceso de restauración del agua en la piel, así pues la función de los productos hidratantes es, reponer el agua que se ha evaporado de la piel, para así mantener las funciones metabólicas de las células.

A este punto es importante tener claro que ambos aspectos, tanto la hidratación como la humectación, son importantes si queremos cuidar plenamente nuestra piel, si hidratamos nuestra piel y no la humectamos el efecto de la hidratación no se verá, es por ello que para mantener nuestra piel en buen estado se debe realizar un proceso de hidratación y humectación combinados.

En la actualidad existen muchos productos estéticos diseñados para hidratar y humectar la piel, y sobre ellos debes saber que para aplicarlos y aprovechar todos sus beneficios, es importante que la piel esté limpia y tonificada, otro aspecto que debes tener en cuenta, es que existen diferentes tipos de cremas hidratantes unas simples que se deben utilizar a partir de los 20 años y otras mucho más complejas que se utilizan a partir de los 30 años.

Sobre la hidratación y humectación de la piel existen muchas preguntas y a continuación trataremos de contestar las más frecuentes:

¿Cuándo debo hidratar y humectar mi piel?

Durante el día es importante proteger la humedad de la piel pues durante nuestras jornadas diarias la exponemos a los agentes externos tales como el clima, el sol y la contaminación, es por ello que durante el día debemos utilizar una crema humectante. Así mismo durante la noche debemos preparar nuestra piel para que regenere la humedad perdida durante el día, es por ello que antes de acostarnos debemos utilizar una crema hidratante.

¿Existen tratamientos naturales para hidratar y humectar la piel?

Si eres de esas personas que prefiere el uso de productos naturales para cuidar tu piel debes saber que existen muchos modos de hidratar y humectarla de manera natural, a continuación te mencionaremos algunos de ellos:

Para hidratar la piel

  • El aceite de coco es un aceite con múltiples funciones y es recomendable utilizarlo para hidratar la piel del cuerpo en general, se utiliza como una crema corporal.
  • El aloe vera es uno de los remedios naturales más populares que existen y colocar el gel de aloe vera en el rostro luego de refrigerarlo un poco tiene un gran efecto hidratante.
  • Utilizar una mascarilla de pepino para el rostro es una excelente manera de hidratar la piel.

Para humectar la piel

Para humectar tu piel puedes hacer una crema casera que te ayude a evitar la resequedad, los ingredientes básicos para prepararla son:

  • Media taza de aceite de oliva
  • Un cuarto de taza de aceite de coco
  • Un cuarto de taza cera de abejas
  • Dos cucharadas de manteca de cacao
  • Un aceite esencial de almendras o cualquier otro de tu preferencia

Coloca todos los ingredientes en un recipiente, mézclalos y caliéntalos a baño maría hasta que formen una mezcla homogénea, déjalos reposar y guárdalo en un recipiente de vidrio, esta crema humectante puede durar hasta 6 meses y puedes utilizarla en el rostro y cuerpo.

Por último te recordamos que el consumo de agua es fundamental para la hidratación de cuerpo y por supuesto de la piel, así pues que debes preocuparte por consumir al menos 2 litros diarios.

viernes, 23 de agosto de 2019

Cómo mejorar las varices de manera natural

Tratamientos naturales para las varies

Las varices son producto principalmente de la mala circulación, pero también son comunes luego de un embarazo, en las personas con sobre peso, y sobre todo las personas que suelen pasar muchas horas de pies, independientemente del motivo que las causen, tanto en hombres como mujeres es un aspecto estético un tanto desagradable, sin hablar de lo doloroso que pueden llegar a ser.

En la actualidad existen operaciones que garantizan mejorar las várices significativamente sin embargo, si estás buscando un tratamiento menos invasivo, debes tener en cuenta que existen otras maneras para mejorarlas sin necesidad de utilizar un método tan invasivo como lo es una intervención quirúrgica.

¿Cómo eliminar las varices sin cirugía?

En primer lugar, es importante los masajes en las zonas afectadas, para realizarlos no es necesario ir a un especialista en masajes. Los puedes realizar tú mismo en casa con las palmas de las manos o con un cepillo con movimientos suaves y que vayan de abajo hacia arriba, de esta manera activas tu circulación. Además de los masajes necesitarás seguir algunos consejos que te daremos a continuación sigue leyendo y descúbrelos:

  • Descubre de qué grado son tus várices: existen varices de primer grado, causadas por una dilatación mínima y su impacto es solo estéticos, aunque en algunos casos puede causar un poco de ardor y dolor. Las varices de segundo grado son más visibles y causan algo de pesadez, ardor, calambres, hinchazón y cansancio, y por último tenemos las várices de tercer grado, la piel en esta zona cambia de color poniéndose mucho más oscura, así mismo la piel se siente un tanto dura al tacto y está muy propensa a sufrir heridas, estas suelen ser las más dolorosas.
  • Realizar vendajes de compresión es muy útil para mejorar las varices, esto debe realizarse acostada o sentada con las piernas levantadas, con la finalidad de que cuando te encuentres de pie la sangre encuentre una presión que le permita mejorar el flujo.
  • El ejercicio, es un factor de mucha importancia que puede ayudar a mejorar las varices, una caminata de 20 minutos, diaria será suficiente para mejorar.

Además de estos consejos también existen algunos remedios naturales que te ayudarán a mejorar las várices y a continuación te las mencionaremos:

ALOE VER, ZANAHORIA y VONAGRE

Haz una mezcla con estos tres ingredientes y colócala como una mascarilla en la zona afectada, déjala por unos 30 minutos y transcurrido este tiempo retírala con abundante agua tibia.

COMPRESAS DE ARCILLA

Con cuatro cucharadas de arcilla verde podrás realizar unas excelentes compresas, disuelve la arcilla en una taza de agua tibia y coloca esta mezcla en la zona afectada hasta que seque y luego retírala con abundante agua.

VINAGRE DE MANZANA

El vinagre de manzana es uno de los tratamientos más sencillo para mejorar las varices, solo debes frotar este producto en la zona afectada de abajo hacia arriba con esto lograrás activar rápidamente tu circulación.

BAÑOS DE INMERSION

Si tienes una tina lo suficientemente profunda en casa como para sumergir tus piernas, puedes combinar en ella un poco de laurel, menta, manzanilla y bicarbonato de sodio. Realizar esto todas las noches te ayudará a sentir tus piernas relajadas y descansadas, logrando activar tu circulación.

Estos remedios naturales y los consejos que te hemos dado, indudablemente que mejorarán tus varices sin necesidad de cirugía, sin embargo ten presente que la dilatación de las venas es muy común durante el embarazo, así que si estas en cinta, sin duda debes seguir medidas mucho más drásticas y tendrás que combinarlas con ejercicios especiales para el embarazo bajo supervisión de especialistas.

viernes, 9 de agosto de 2019

Los mejores remedios caseros para tratar el acné

remedios caseros contra el acné

El acné comienza durante la adolescencia con la aparición de granos y espinillas y la lucha que se emprende en su contra debe ser de manera constante. El acné puede llegar ser el dolor de cabeza de los adolescentes principalmente, pero que también puede afectar a otro grupo etario.

El acné se produce debido a la inflamación de las glándulas sebáceas que se encuentran debajo de la piel y los tratamientos para combatirlos son muy costosos, por esa razón algunos recurren a los remedios caseros para el acné los cuales pueden ser muy efectivos y rápidos.

A continuación vamos a señalarte algunos de los mejores remedios caseros para el acné fáciles de hacer y que te pueden ayudar a combatir esa desagradable enfermedad:

  • Aloe Vera: Este remedio es muy efectivo para el acné, ya que puede actuar de diversas maneras como antiinflamatorio, antioxidante, aclarador de la piel y además también como antibacteriano. Para usar este remedio casero procedemos a cortar los tallos de la planta y la pulpa la aplicamos sobre las zonas afectadas directamente, esperamos unos 15 minutos para que haga efecto y luego la retiramos con abundante agua.
  • Jugo de limón: Para aplicar este remedio procedemos a exprimir varios limones en un envase, mojamos un algodón y lo pasamos sobre la zona afectada frotando de manera circular. También podemos partir el limón, aplicar la pulpa directamente y esperar 10 minutos para retirarla.
  • Huevo: La clara del huevo actúa como un hidratante natural y es efectiva para la limpieza de los puntos negros, grasa y demás impurezas. Para su uso procedemos a separar la clara del huevo y con un pincel la aplicamos sobre los granos, esperamos aproximadamente 15 minutos y la retiramos con agua tibia.
  • Agua con sal: Con este remedio casero limpiamos el rostro y también evitamos la acumulación de impurezas. Algunos dermatólogos recomiendan lavarse el rostro con agua de sal en vez de usar jabón.
  • Bicarbonato de sodio: Un gran remedio casero para el acné gracias a sus propiedades exfoliantes, así como también por su efectividad para combatir la grasa de la piel. Su efecto para combatir el acné se debe a sus propiedades antiinflamatorias y antisépticas y también a que equilibra los niveles de pH de la piel. Para su tratamiento procedemos a preparar una mezcla con agua y dos cucharadas de bicarbonato de sodio y la aplicamos sobre la zona afectada. Su uso no debe ser muy frecuente ya que la piel se puede resecar.
  • Miel: Es un tratamiento muy efectivo ya que posee capacidad para la eliminación de microbios y también por equilibrar el pH de la piel.
  • Ajo: Su eficacia contra el acné se debe a su efecto antiinflamatorio. Es un alimento que se puede conseguir muy fácilmente.
  • Pasta dental: Aplicamos un poco de pasta sobre cada grano y esperamos dos horas y luego enjuagamos la cara con agua tibia. Este procedimiento lo podemos realizar diariamente. También podemos aplicarla como una mascarilla y la dejamos durante la noche y en la mañana retirarla con agua tibia. Recomendable realizarse dos veces a la semana.
  • Dieta saludable: Eliminando de nuestra dieta los alimentos grasosos o poco saludables con seguridad podemos disminuir los efectos del acné. Por eso debemos cambiar los hábitos alimenticios y empezar a ingerir alimentos naturales y saludables y beber mucho agua, ya que de esa manera podemos eliminar toxinas a través de la orina.
  • Aceite de árbol de té: Este es uno de los remedios caseros para el acné más conocido. Con la utilización de este tratamiento podemos lograr disminuir la hinchazón y el enrojecimiento del rostro, esto es posible gracias a sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que pueden eliminar la bacteria Propionibacterium acnés, que es una de las causantes del acné.

Prueba estos remedios caseros para combatir el acné, te garantizamos que, con tu dedicación, obtendrás buenos resultados.

martes, 28 de mayo de 2019

Cómo proteger tu salud cardiovascular con remedios naturales

Remedios naturales para tu salud cardiovascular

Mucho es lo que se ha escuchado hablar sobre la importancia del ejercicio y buenas rutinas para nuestra Salud Cardiovascular, Actividades tales como el caminar, pilates y el running, son una excelente alternativa, pero todas estas actividades deben ser acompañadas por una buena alimentación. /

Si te interesa cuidar de tu salud cardiovascular debes tener en cuenta, que ésta tiene 7 pilares fundamentales, estamos hablando de:

  • Presión arterial
  • Colesterol en sangre
  • Glucosa en sangre
  • Fumador o no
  • Peso saludable
  • Actividad física
  • Dieta saludable

En base a esto debes pensar en reorganizar tu rutina tomando en cuenta principalmente la alimentación, en donde debes pensar en los tipos de alimentos que debemos consumir diariamente, entre los que podemos mencionar los siguientes:

  • Pescado azul, este alimento ayuda a mejorar el perfil lipídico de la sangre, ya que contribuye a que los niveles de colesterol y triglicéridos disminuyan.
  • Alimentos Integrales, estos alimentos ricos en fibra nos ayudan a mantener controlada la diabetes, la hipertensión y el sobrepeso.
  • Ajo y cebolla, estos alimentos nos ayudaran a reducir los niveles de colesterol y además pueden prevenir también la formación de coágulos.
  • Frutas y hortalizas, el consumo de estos alimentos reducen los riesgos de un accidente cardiovascular. Así que debemos incluir diariamente en nuestra dieta col y verduras de hojas verdes y como frutas manzana y pera entre otras.

Si a una alimentació pensada en los alimentos mencionados anteriormente le sumamos una buena y saludable rutina de ejercicios, entonces gozaremos de una excelente salud cardiovascular, sin embargo si ya es muy tarde para ti y sufres de alguna cardiopatía, tenemos una buena noticia para ti, y es que existen remedios naturales que te pueden ayudar a mejorar tu salud cardiovascular, a continuación te mencionaremos algunos de ellos:

  • Sal de sésamo, podemos condimentar nuestros alimentos con sal de sésamo, ésta es rica en esteroles vegetales, fibra y grasas insaturadas. Con este condimento podemos reducir el colesterol y también podemos mantener nivelados los valores de la presión arterial. Definitivamente sustituyendo la sal común por la sal de sésamo, estamos invirtiendo en la salud de nuestro corazón.
  • Zumo de naranja, el cual es muy bueno ya que posee una gran cantidad de antioxidantes como la vitamina C, potasio y magnesio. Así que este alimento debe estar presente diariamente en nuestro desayuno. Como una manera de reducir los riesgos cardiovasculares. Puedes empezar tu día con un zumo cítrico de Naranja con pomelo y limón.
  • Chocolate negro, podemos rallar una onza de chocolate y agregarlo a los cereales o a las ensaladas y así estaremos disminuyendo las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular. Si consumimos este delicioso producto de forma moderada podemos mantener un buen nivel de presión arterial.
  • Té verde, consumiendo diariamente una taza de té verde estaremos disminuyendo los riesgos de enfermedades cardiovasculares, este es un excelente protector pues posee un gran contenido de catequinas, vitamina E y C y una gran cantidad de antioxidantes que ayuda a proteger nuestro organismos de los radicales libres.

Cuidar nuestra no solo nuestra salud cardiovascular sino todo nuestro organismo en general, es una cuestión de hábitos, desecha las rutinas dañinas, evita los excesos, deja de fumar y comienza a hacer ejercicio y verás cómo tu cuerpo comienza a responder de manera saludable.

Recuerda que para tener una buena calidad de vida es fundamental gozar de buena salud y tu salud depende en gran medida de ti, no esperes llegar a una edad adulta para comenzar a cuidarte, recuerda que las secuelas de lo que decidas hacer en tu juventud lo verás reflejado cuando ya tengas algunos años. Aprende a disfrutar plenamente de tu vida en cualquiera de sus etapas.

viernes, 29 de marzo de 2019

Los trucos preferidos por los famosos para bajar de peso en una semana

Es muy común ver a los artistas más famosos cuidarse y lucir unos cuerpos envidiables, pero hasta ellos de vez en cuando, abandonan las dietas eternas y cuando llega un evento especial quieren lucir espectaculares, te aseguramos que ellos tienen sus trucos para bajar de peso rápidamente y hoy te diremos unos que utilizan con mucha frecuencia y que dan excelentes resultados.

Si quieres lucir como los artistas más famosos del mundo, te diremos un truco con el que puedes bajar de peso en tan solo una semana, lo mejor de estos consejos que te daremos, es que notarás que perder peso, no necesariamente tiene que significar sacrificarse, solo debes tener en cuenta 3 aspectos y al cumplirlos durante una semana lograrás perder el peso que deseas.

Las tres premisas que te daremos a continuación te permitirán bajar de 2 a 3 kilos por semana, te aseguramos de que si eres capaz de cumplir con ellas tendrás excelentes resultados:

  • Olvida totalmente esas dietas milagrosas y de moda, la única manera de perder peso de un modo real es muy sencilla, solo debes ser capaz de quemar más calorías de las que consumes, esto quiere decir que si deseas perder peso debes quemar por lo menos 500 calorías más de las que consumes a diario de esta manera alcanzarás perder en una semana de 2 a 3 kilos. Es muy sencillo y debes mentalizarte que solo será una semana, durante esta semana te recomendamos que te peses a diario para que no pierdas de vista tu objetivo.
  • Una de los aspectos en los que por supuesto tendrás que estar atento, es en tu alimentación y es por ello que durante esta semana te recomendamos comer primero que nada, verduras comenzando cada comida, de esta manera te llenarás de alimento hipocalóricos y le aportarás a tu organismo la fibra necesaria para limpiarlo, así mismo durante esta semana tendrás prohibido el consumo de harinas refinadas y pan blanco, en vez de esto complementa tus comidas con carnes magras, pescado y huevo.
  • Por último el ejercicio es vital para que tengas éxito durante esta semana, ten en cuenta que con tan solo 30 minutos de cardio intenso te ayudará a quemar al menos 450 calorías y si haces una caminata a paso ligero por una hora entonces perderás unas 350 calorías, esto sin contar que te ayudará a mantener tu metabolismo activo durante el día, además del efecto motivador que tiene por ayudarte a mantenerte centrado en tu objetivo.

Te aseguramos que con estas 3 reglas conseguirás tus objetivos, sin embargo, también debes tener en cuenta otros tips que te ayudarán en la pérdida de peso, tales como:

  • El consumo de agua es vital, recuerda que debes evitar el consumo de refrescos, bebidas isotónicas o energéticas que no sean “Cero”. Si te aburre el consumo de agua puedes saborearla con una rodaja de limón.
  • Otro aspecto que debes tener en cuenta es que no te debes saltar las comidas, si lo haces es mucho más difícil que cumplas las tres reglas de oro que te hemos mencionado.
  • Bebe café antes de hacer ejercicio esto te dará más energía para tu rutina.
  • Si tienes hambre, soluciona el problema con una manzana, si en realidad necesitas consumir algún alimento, porque tienes hambre, una manzana te ayudará a llenar tu estomago de una manera sana y con pocas calorías.
  • Olvídate de los caprichos para después de las comidas y olvídate de los dulces por esta semana.

Recuerda que el peso que pierdas dependerá de ti, pues estos consejos que te dimos son infalibles.

martes, 26 de febrero de 2019

Estas buscando una dieta de emergencia, esta es una realmente mágica

dieta de emergencia

En ocasiones antes de un evento importante nos gusta perder un poco de peso y si estas a tan solo algunos días y deseas perder algunos kilos para verte radiante, necesitas una buena dieta de emergencia, una que te ayude a desinflamar el abdomen y limpiar tu intestino para que te sientas y luzcas ligera y frescas. Es por ello que hoy te vamos a presentar una dieta de emergencia en la que podrás tener una gran pérdida de peso en tan solo 3 días.

Estamos hablando de una dieta que te ayudará a perder unos 2 o 3 kilos en tan solo 3 días y si lo acompañas con un poco de actividad física puedes perder incluso hasta 5 kilos en tan solo 3 días. Esta dieta es muy sencilla de realizar y a continuación te presentamos el menú de ella:

Menú de tres días para una dieta de emergencia

Durante el primer día debes cumplir con el siguiente menú:

Para desayunar

  • Una taza de té negro o café (Puedes endulzarlo con edulcorante)
  • Media naranja.
  • Una rebanada de pan integral tostado con queso fresco.

Para el almuerzo

  • 100g de carne magra.
  • Una taza de judías verdes.
  • Una taza de zanahorias en trozos.
  • Un tazón de postre de helado de vainilla (Este no es cualquier helado, es uno especial, con una preparación distinta que lo hace bajo en grasa, se prepara con 4 claras de huevo batidas y se le espolvorea la vainilla y se refrigera, al refrigerarse adquiere un aspecto de helado a base de proteína)

Para la merienda

Una manzana roja entera y un té negro o el de tu preferencia endulzado con edulcorante o stevia.

Para la cena

  • Media lata de atún en agua o en aceite de oliva.
  • Una tostada de nopal.
  • Una taza de té (el que prefieras) se recomienda que no contenga cafeína para que puedas dormir bien.

Para el segundo día tendrás el siguiente menú:

Para desayunar

  • Un huevo al gusto con poco aceite.
  • Una rebanada de pan integral tostado.
  • Medio plátano sancochado.
  • Una taza de café negro o el té de tu preferencia sin azúcar (puedes endulzar con edulcorante o stevia)

Para el almuerzo

  • Un filete de ternera a la plancha.
  • Una taza de brócoli.
  • Media taza de zanahorias troceadas.
  • Media taza de helado de vainilla.

Como merienda

Un plátano sancochado y un té (El de tu preferencia endulzado con edulcorante o stevia)

Para cenar

  • Una taza de queso fresco.
  • Seis galletas saladas.

En el tercer día deberás finalizar esta dieta de emergencia con el siguiente menú:

Para desayunar

  • Una manzana mediana roja.
  • 30 gramos de queso cottage.
  • Tres galletas de nopal sin sal.
  • Una taza de té negro o café sin azúcar (Puedes endulzar con edulcorante o stevia)

Para el almuerzo

  • Una lata de atún en agua o aceite de oliva.
  • Una taza de zanahorias troceadas.
  • Una taza de coliflor. (Puedes hacer una ensalada con todos los ingredientes).
  • Media taza de helado de vainilla.

Como merienda

Una manzana y un té (el de tu preferencia)

Para cenar

  • Un huevo duro.
  • Una rebanada de pan integral tostado.
  • Una taza de té (el de tu preferencia).

Esta dieta de emergencia no se recomienda hacerla por más de tres días, recuerda que nuestro organismo requiere una dieta equilibrada y saludable para funcionar correctamente, así mismo no olvides el consumo de agua, de por lo menos 2 litros de agua al día o lo que es igual ocho (8) vasos.

Luego de culminada tu dieta de emergencia, recuerda mantener una dieta saludable y equilibrada y realiza una actividad física por lo menos cuatro veces a la semana, si no quieres recuperar el peso perdido.

jueves, 14 de febrero de 2019

Qué puedes hacer para regenerar tus cartílagos

Cómo cuidar tus cartílagos de una manera natural

Es impresionante las cifras de personas que actualmente sufren a causa de lo degeneración de los cartílagos y lo peor es que las estadísticas apuntalan significativamente a que las cifras continuarán aumentando, si aún no padeces de dolores en las rodillas y articulaciones debes iniciar a cuidarte y si ya padeces de estos dolores es importante que conozcas lo que puedes hacer para aliviarlos de una manera natural e ir poco a poco regenerándolos.

En primer lugar debes entender qué son los cartílagos, son un tejido elástico que se encuentran en nuestras articulaciones y su degeneración puede producir a la larga otras enfermedades, tales como la artrosis u osteoartritis.

El principal problema que poseen los cartílagos para su regeneración es la baja densidad celular que poseen, es por ello que es importante cuidarlos para ralentizar o detener su degeneración, para lo cual es importante tomar medidas a tiempo y tener presente que este tejido necesita estar en movimiento, en este sentido es importante que sepas los tipos de ejercicio que te pueden ayudar para fortalecerlos:

Si no posees ninguna lesión en tus rodillas, pasear en bicicleta es un excelente ejercicio que te ayudará a fortalecer tus cartílagos. Si no puedes salir de casa para dar un giro en bicicleta entonces las zancadas son una excelente alternativa para ti.

También existe una postura de yoga que es excelente para las articulaciones de las rodillas, se trata de llevar las rodillas al pecho, abrazando un poco las piernas por unos 30 segundos, este ejercicio se puede hacer llevando las rodillas al mismo tiempo al pecho o una a la vez.

A parte de la actividad física es importante la alimentación, entre los alimentos que puedes consumir y que definitivamente te ayudarán a fortalecer tus cartílagos se encuentran aquellos que principalmente poseen un alto contenido de: calcio, vitaminas A, C y D, proteínas, Omega 3, lisina, Fósforo, Flúor, Magnesio y colágeno, a continuación te enumeraremos algunos de los alimentos que debes incluir en tu menú diario:

  • Salmón
  • Atún
  • Sardinas
  • Aceite de oliva
  • Las espinacas y acelgas
  • Las semillas de chía
  • Legumbres
  • Huevos
  • Carnes rojas
  • Soja
  • Queso
  • Frutos secos
  • Gelatina

Otro aspecto que es de suma importancia es el consumo de agua, de esta manera mantendrás hidratados los cartílagos así que no dejes de consumir al menos 2 litros diarios.

Así mismo si quieres esforzarte un poco más por regenerar tus cartílagos puedes hacerlo de manera natural, pues existen muchos remedios caseros, que te pueden ayudar a hacerlo, entre los cuales se encuentran los siguientes:

Remedio a base de jengibre y espinaca:

Para preparar este remedio necesitarás los siguientes ingredientes:

  • Un trozo de raíz de jengibre
  • Una taza de espinacas frescas
  • Dos manzanas verdes troceadas
  • Dos tallos de apio
  • Hielo al gusto

Su preparación es muy sencilla, solo debes licuar muy bien todos los ingredientes.

Remedio con plátano y gelatina:

Para preparar este remedio casero, necesitarás los siguientes ingredientes:

  • Un plátano
  • Dos cucharadas de gelatina sin sabor
  • Dos cucharadas de miel
  • Una naranja
  • Dos cucharadas de agua

Tritura bien el plátano con la ayuda de un tenedor, mezcla con la miel y reserva, en otro envase disuelve la gelatina si sabor, calienta lentamente a baño maría y ve agregando poco a poco el zumo de la naranja y luego mezcla con el puré de plátano y miel, refrigera y tendrás un rico postre que a su vez te ayudaran a reforzar tus cartílagos.

Existen muchos otros remedios que te pueden ayudar a reforzar y regenerar este tejido, recuerda que la naturaleza es sabia y en ella podemos encontrar remedios para todas nuestras dolencias y además es la clave perfecta para prevenir la aparición de esta y otras enfermedades.

miércoles, 6 de febrero de 2019

Inicia el 2019 con una excelente dieta Detox

Cómo hacer la dieta Detox para coenzar el 2019

Indiscutiblemente luego de las fiestas decembrinas muchos nos sentimos con unos kilitos de más y algo pesados, no solo por el hecho de haber comido y bebido más de lo acostumbrado, sino también porque probablemente más de uno de nosotros abandono sus rutinas saludables de deportes.

No te preocupes, esto es bastante normal y lo primero que debes hacer además de continuar con tu rutina de ejercicios es realizar una dieta détox.

La dieta détox se ha convertido muy popular en los último tiempos y esto se debe a que se basa en consumo de jugos con frutas, algunos zumos y cero azucares añadidos, este tipo de batidos ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, a disminuir la retención de líquidos y por supuesto a bajar de peso.

¿En qué consiste esta dieta?

Se trata principalmente en aumentar el consumo de alimentos orgánicos y que sean bajos en grasa, además de esto se debe evitar el consumo de productos industrializados que por lo general contienen aditivos químicos, y son ricos en grasa y sales.

De la dieta détox existen varias versiones, la más estricta de ellas es una que se basa en consumir solo líquidos, pero si piensas que esto no es para ti, entonces puedes realizar una en la que consumas alimentos sólidos, tendiendo siempre muy presente que deben ser bajos en grasa, bajos en azúcares y sobre todo ricos en fibra.

Te explicaremos a continuación las dos versiones para que escojas la que más se adapte a ti:

Dieta líquida Detox:

Lo primero que debes tener en cuenta es que esta se realiza solo por dos o tres días, durante estos días solo puedes consumir, té, jugos de frutas y vegetales y sopas de hortalizas siempre teniendo en consideración el consumo de productos orgánicos.

Además de esto el consumo de agua es bastante importante y sobre todo debes tener en consideración que debes realizar el consumo de alimentos con frecuencia, es decir unas 4 o 6 veces al día.

Dieta sólida Detox:

En esta dieta en donde el consumo de batidos también es importante, sin embargo se pueden consumir alimentos sólidos y se puede realizar en 3 o 5 días, con la variante, como ya te dijimos, de que puedes consumir alimentos sólidos, esta es mucho más recomendada por nutriólogos, debido a que en la primera se restringe tanto el organismos que lo privamos de nutrientes que son importantes.

Si deseas realizar una dieta sólida détox de tres días, un menú podría ser el siguiente:

Día 1:

Desayuno:

  • Jugo de fresas y naranja endulzado con estevia.

Media mañana:

  • Agua de coco
  • 1 rebana de pan integral

Almuerzo:

  • 1 filet de pollo pequeño.
  • 3 cucharadas de arroz integral
  • Ensalada de repollo, zanahoria y manzana

Merienda:

  • Batido de lechosa con leche de avena.

Cena:

  • Lo mismo que el almuerzo

Día 2:

Desayuno:

  • Jugo de limón, jengibre y repollo chino.

Media mañana:

  • 1 manzana
  • 2 merey

Almuerzo:

  • 1 rueda de pescado cocido
  • 3 cucharadas de garbanzo
  • Ensalada de vainitas, tomate y pepino

Merienda:

  • Puré de Banana
  • Con 1 cucharada de linaza o Chía.

Cena:

  • Lo mismo que en el almuerzo

Día 3:

Desayuno:

  • Batido de banana con leche de almendras

Medía mañana:

  • Té de manzanilla
  • 3 galletas integrales

Almuerzo:

  • 1 filete de pollo a la plancha con salsa de tomate natural
  • 2 cucharadas de arroz integral
  • Ensalada de lechuga, maíz y remolacha

Merienda:

  • Jugo de naranja, con repollo y sandía
  • 1 rebanada de pan integral

Cena:

  • Lo mismo que el almuerzo.

Este menú es opcional y es un claro ejemplo de lo que puedes hacer en una dieta détox con sólidos de tres o cinco días, donde debes estar claro es que los alimentos permitidos en ella son los siguientes:

  • Vegetales y frutas orgánicas.
  • Pescados y pollo siempre cocidos a la plancha.
  • Frutos secos y semillas tales como la linaza, chía y almendras.
  • Cereales tales como el arroz integral, la quinoa y los amarantos.
  • Frijoles, guisantes, lentejas y garbanzo.
  • Agua de coco, tés, jugos y batidos de frutas y vegetales.
Así mismo debes estar claro que no debes consumir alimentos como:
  • Bebidas que contengan alcohol o azucares
  • Dulces y postres
  • Carnes que sean altamente procesadas y con un gran contenido de grasa, tales como: salchichas, chorizos, tocineta, mortadela, jamón y salami
  • Café y/o bebidas con cafeína
  • Productos procesados
  • Leche de vaca y sus derivados (Queso, mantequilla, entre otros)
  • Alimentos con un alto contenido en gluten tales como el pan, la pasta y las harinas.

Recuerda que si deseas realizar una dieta Detox, además de regirte por los alimentos que te mencionamos que debes consumir, debes cuidar el consumo de sal y evitar el uso de condimentos artificiales o altamente procesados y recuerda que luego de esta dieta con la que te aseguramos bajaras de peso, debes preocuparte por llevar una dieta sana y balanceada para que no recuperes el peso perdido.

miércoles, 2 de enero de 2019

Cuál es la importancia del cuidado de la piel y cómo hacerlo

Consejos para el cuidado de la piel

La piel es uno de los órganos más importante del cuerpo y aunque ciertamente es una parte importante de la apariencia, su función principal es la de proteger a los demás órganos de los agentes externos, por otra parte este órgano se encuentra siempre en constante crecimiento, las células se regeneran continuamente, sustituyendo el tejido muerto y fundamentalmente la importancia de su cuidado se debe a este continuo crecimiento.

Para cuidar tu piel es muy importante que tengas en cuenta la importancia de mantenerla siempre hidratada y esto lo logras tomando suficiente agua al día, por lo menos 2 litros y llevando una alimentación saludable con alimentos que ayuden a nutrirla para que su apariencia sea siempre hermosa.

Lamentablemente una alimentación sana y un adecuado consumo de agua, no es suficiente en la actualidad, pues la contaminación ambiental también agrede nuestra piel, además el desgaste de la capa de ozono ha permitido que los rayos UV del sol penetren con más intensidad en la tierra causándonos manchas solares y envejeciendo en gran manera la piel.

Es por ello que debemos realizar unos cuidados extras para que nuestra piel se mantenga saludable, entre los consejos que te podemos dar para aumentar el cuidado de tu piel de los agentes externos se encuentran:

  • Utiliza un buen protector solar, ten en cuenta que puedes encontrar protectores solares para la piel del rostro y otra para el cuerpo.
  • Utiliza cremas hidratantes y humectantes estas te ayudarán a mantener tu piel en perfecto estado, sobre las cremas hidratantes debes saber que las últimas generaciones de cremas para la piel, poseen principios activo que funcionan como conductores del agua, ayudando a mantener hidratada las partes más profundas de la piel.
  • No olvides el cuello y la piel del escote, estas partes están siempre tan expuestas como la piel del rostro, así que mantenlas también hidratadas.
  • Procura no exponerte al sol en exceso y olvídate de él en las horas más peligrosas, estas son de 11 de la mañana a 4 de la tarde.
  • Puedes utilizar humificadores en tu casa, estos te ayudarán a evitar que tu piel se resequedad.
  • Procura que en tu alimentación se encuentren alimentos como los siguientes: frutas cítricas, tales como: el pomelo, limón, naranja, mandarina, lima, otras verduras como la zanahoria, pues son una rica fuente de betacaroteno, el cual es un excelente precursor de la vitamina A, que ayuda a disminuir la flacidez y las arrugas, el tomate, frutos rojos, aceite de oliva y verduras de hoja verde, frutos secos, carne y huevos.

Te podemos recomendar también que te preocupes por realizar algunas mascarillas de forma regular, entre algunas que te podemos recomendar se encuentran las siguientes:

  • Mascarilla de fresas y miel: esta mascarilla es ideal para hidratar la piel, tritura unas 4 o 5 fresas con la ayuda de un tenedor y mezcla con miel hasta conseguir una consistencia pastosa, aplica sobre tu rostro y déjala actuar por unos 20 minutos, pasado este tiempo retira con agua fría, sentirás inmediatamente tu piel suave e hidratarla.
  • Mascarilla de almendras y miel: ideal para exfoliar tu piel, tritura dos almendras con la ayuda de la licuadora hasta que queden completamente pulverizadas y mézclalas con una cucharada de miel y una cucharada de zumo de limón. Coloca la mascarilla en tu rostro y deja actuar por unos 15 minutos, transcurrido este tiempo retira con agua templada.
  • Mascarilla de yogurt y avena: esta es una mascarilla para la piel grasa, mezcla 3 cucharadas de yogur natural con 2 cucharas de avena y 2 de ralladura de cascara de naranja. Mezcla muy bien estos tres ingredientes, hasta que consigas una consistencia pastosa, aplicar en el rostro durante 15 minutos.