lunes, 28 de mayo de 2018

Por qué es tan importante una buena alimentación si eres deportista

la nutrición y el deporte

La nutrición deportiva es una rama especializada de la nutrición dirigida a los individuos que realizan cualquier disciplina deportiva de forma habitual de mediana o alta intensidad como por ejemplo: crossfit, triatlones o futbol; ya que estos deportes requieren esfuerzos prolongados en el tiempo por lo que se les denomina deportes de resistencia.

Por otra parte la nutrición es esencial para todo individuo, pero para los deportistas es muy importante debido a que una mala alimentación, puede ser causa de muchos desequilibrios en el organismo como: fatiga, debilidad en el sistema inmunológico y bajo desempeño en la disciplina que se practica.

Con el fin de obtener todos los nutrientes necesarios para una alimentación equilibrada para mantener la salud, es necesario consumir: carbohidratos, aminoácidos, vitaminas, ácidos grasos, azúcares, etc.

El objetivo principal de la alimentación de los deportistas es mantener e incluso incrementar la capacidad del rendimiento y con esto:

  • Disminuir el estado de fatiga o cansancio durante y después de las sesiones de entrenamiento.
  • Recuperarse rápidamente del agotamiento después de la actividad física.
  • Mejorar tu estado físico.
  • Disminuir el tiempo de recuperación de las lesiones.
  • Tener mayor resistencia.

La Alimentación debe ser balanceada tomando en cuenta a las necesidades de cada persona. Es por esto que es muy importante seguir un buen régimen alimenticio muy específico para poder lograr todos los beneficios que se mencionaron anteriormente:

El programa de nutrición de un atleta comprende cuatro fases:

  • Durante el entrenamiento.
  • En la pre-competencia.
  • En la competencia propiamente dicha.
  • Al finalizar la competencia.

La importancia de cumplir con los requerimientos alimenticios en cada una de las fases garantiza un mejor desempeño y un menor desgaste durante cada una de ellas.

Otro aspecto importante a considerar es el estrés antes, durante y después de la práctica deportiva, frecuentemente, el estrés que produce el entrenamiento o la competición, puede ocasionar una pérdida del apetito, resultando entonces que al atleta se le dificulte consumir la cantidad necesaria de calorías y carbohidratos.

A un gran número de atletas les resulta difícil cumplir un programa regular de alimentación. Ya que el hecho de entrenar durante varias horas en el día no deja mucho tiempo para planificar y preparar los alimentos, por lo que muchos de los atletas de alto rendimiento delegan en especialistas nutricionales y centro especializados esta parte importante del proceso de alimentación.

Para los atletas amateur también es de suma importancia contar con una dieta especializada para cada uno, esto debido a que el organismo de cada persona no trabaja igual, por lo que es necesario de una buena dieta para lograr las metas que se esperan obtener al practicar algún deporte.

Además como antes se mencionó, la calidad de los alimentos, ayuda a la recuperación de las lesiones sufridas debido a su aporte de: proteínas y vitaminas necesarias para que el organismo repare el área afectada.

Si el objetivo al hacer deporte es simplemente ponerse en forma, la alimentación también es un factor fundamental para este proceso, porque de nada sirve hacer ejercicio en un gimnasio durante varias horas al día, pero al llegar a casa comer una hamburguesa con salsas y una cesta grande de papas fritas.

Para lograr las metas planteadas es necesario estar enfocado tener la fuerza de voluntad para someterse a un régimen alimentación adecuada y no ingerir este tipo de alimento o comida chatarra (al cual es probable que estemos acostumbrados).

Para concluir es importante establecer metas reales en el tiempo, corto, mediano y largo plazo tanto para adaptarse a una alimentación balanceada y acorde a la actividad de cada atleta, así como las metas respecto a los períodos de actividad física y el rendimiento esperado.

miércoles, 23 de mayo de 2018

Cómo saber si mi hijo es inquieto o hiperactivo

hiperactivo o inquieto

Los niños parecen tener mucha más energía que nosotros los adultos, mientras están despiertos, se encuentran en constante movimiento explorando su alrededor y podemos llegar a pensar que poseen una gran hiperactividad, pero antes de pensar en que tu hijo sufre de hiperactividad, ¿has llegado a pensar en que simplemente es un niño inquieto y explorador?

Es importante saber diferenciar a un niño inquieto de uno que sufre de hiperactividad y la energía que actualmente tienen los niños han hecho que se vuelvan cada vez más populares los estudios de especialistas para determinar este hecho.

En este sentido es importante tener presente que en la actualidad, la mayoría de los niños tratan de llamar la atención, generalmente son muy movidos, se desmotivan rápidamente, hacen verraqueras y gritan constantemente.

Ciertamente existe una gran confusión entre hiperactividad e inquietud, y en este punto es importante tener en cuenta que los niños están en un proceso de maduración y desarrollo, por lo que es imposible que se comporten igual que un adulto, esto es completamente normal. Aunque queramos que nuestros hijos sean sedentario, tranquilo, apático y obediente, esto no es normal.

Los niños normales, corren, juegan, tocan lo que les llama la atención y hacen ruido, aunque esto canse y agote a los padres, es una etapa de la vida que será superada, como lo superamos nosotros mismos cuando teníamos su edad. Otro aspecto que debemos tener en cuenta es que todos los niños son diferentes, así que no vale la pena comparar, algunos niños son más inquietos que otros, para los cuales es importante la estimulación, alimentar su necesidad de estar activos y aprender a manejarlos; estos tres aspectos son fundamental para desarrollar todo su potencial.

Hay otros niños en los que su inquietud es claramente perjudicial para ellos, en donde realizan una y otra cosa, que son completamente inútiles y que impiden su desarrollo intelectual, no respetan reglas y obviamente es una barrera para el aprendizaje, tanto en la escuela como en casa. Este tipo de niños por lo general se llevan las cosas por delante, tropiezan sin prestar atención al peligro y no logran focalizarse. Estos son lo que se podrían llamar “niños hiperactivos”.

La confusión entre hiperactividad e inquietud es muy común y se debe a que ciertamente tienen algunas características en común, sin embargo, tienen una diferencia principal que debes notar en tu hijo y es el déficit de atención, de hecho la hiperactividad es denominada como TDAH “Trastorno de Atención por Hiperactividad”. Si tu hijo logra concentrarse en tareas, actividades creativas y que alimenten su necesidad de mantenerse en actividad, entonces simplemente tu niño es un poco inquieto.

Por otro lado 5 de cada 100 niños sufre de hiperactividad, esto es una realidad y aunque queremos creer que nuestros hijos son perfectos, es importante determinar las limitantes que poseen para poderlos ayudar y que mantengan un desarrollo normal.

Este tipo de niños necesita un trato especial y ayuda, tanto de padres como docentes en la escuela, sin embargo todos los niños, sean inquietos o hiperactivos necesitan que los padres planifiquen rutinas, establezcan horarios y marquen reglas. Además de esto es importante que los padres estén conscientes de que los niños necesitan de su atención.

Este es el principal problema, los niños tienden a reclamar la atención que necesitan de sus padres con berrinches y otros comportamientos que llegamos a catalogar como hiperactividad y por otra parte, los padres de hoy en día no estamos preparados para contener a un niño con estas características, pues el horario laboral, la escasa tolerancia, poca paciencia y las prisas, sin embargo, debemos prestar especial atención a esto, pues este es un círculo vicioso que puede crear una ruptura emocional en las relaciones entre padres e hijos, afectado notoriamente a los niños y volviéndolos nerviosos e irritables.

martes, 22 de mayo de 2018

Sabías que tus emociones pueden afectar a tu salud

las emociones y tu salud

La salud es un estado de bienestar que no solo está relacionado con la ausencia de afecciones o enfermedades, también está relacionado con el bienestar mental y social. En este sentido es importante que como seres humanos aprendamos a autogenerar un estado de dicha y salud que esté en equilibrio y en adaptación al entorno.

Definitivamente a este punto, podemos afirmar que nuestros sentimientos y pensamientos, se pueden esconder fácilmente en tensiones musculares por un tiempo, pero a la larga su huella queda impresa, marcando a las personas. Podríamos decir que los dolores físicos son causados, por tensiones que se han ido acumulando y que solo señalan que hay un desequilibrio en nuestro ser.

Es por ello que podríamos afirmar que las emociones definitivamente juegan un papel fundamental en nuestra salud, pues el sistema nervioso central se comunica con el sistema inmunológico, lo que quiere decir que las emociones y el cuerpo se encuentran completamente interrelacionados.

Esto crea todo un círculo que involucra nuestros pensamientos, emociones y salud, en donde por supuesto, los pensamientos negativos, tienen un efecto negativo en los sentimientos y afecta la vulnerabilidad del ser humano, haciéndolo más susceptible a contraer enfermedades, por el contrario, los pensamientos positivos, producen emociones positivas, que pueden llegar a ser beneficiosas en el proceso de recuperación de enfermedades y fortalece el sistema inmunológico evitando que aparezca algún mal físico.

A este punto es importante que analicemos un poco nuestras conductas, pues estas nos permiten observar las emociones que manejamos comúnmente, esto es lo que muchos conocen como “Conducta emocional”, lo cual incluye:

  • Las acciones físicas. (Como abrazar a un ser querido)
  • Las respuestas innatas. (la exaltación ante un suceso inesperado, como por ejemplo un ruido)
  • Los pensamientos no expresados. (aquellos que solo guardamos para nosotros)
  • Los cambios fisiológicos. (como cuando nos ponemos rojos debido a la vergüenza o cuando nos ponemos pálidos cuando nos encontramos asustados)

El papel que juegan las emociones en nuestra vida, no solo puede ser relacionado con la aparición de una enfermedad, sino también con su desarrollo, evolución y gravedad, es por ello que es muy importante tener en cuenta que la ira, la depresión, la ansiedad y el estrés, a pesar de que pueden ser el resultado de un proceso adaptativo del ser humano, mantenidos por largos períodos, terminarán por afectar nuestra salud.

Así mismo la salud y nuestros sentimientos también están relacionados cuando ya nos encontramos enfermos, pues, la fragilidad emocional que tiene una persona que está atravesando un mal estado de salud es notoria, en donde la emoción más típica es el miedo.

A este punto tal vez te preguntes qué tipo de padecimientos pueden causar las emociones negativas, veámoslo a continuación:

  • El estrés: este es el resultado de la exposición a situaciones externas que perturban nuestro equilibrio emocional, vivir bajo un estrés prolongado puede causar afeccione cardíacas, depresión crónica, dolores musculares, trastornos del sueño, calvicie y enfermedades relaciones con el sistema inmunológico.
  • La ira: esta puede ir desde una ira leve a irritaciones extremas que pueden ocasionar principalmente problemas cardíacos.
  • La depresión: puede ocasionar trastornos del sueño, inapetencia y problemas de autoestima.
  • La ansiedad: esta emoción está relacionada principalmente con preocupaciones excesivas, puede ocasionar, trastornos del sueño, problemas para relajarse, irritación, nerviosismo y fatiga.

Es evidente la importancia que tiene el saber gestionar nuestras emociones, para lo cual principalmente debemos evitar censurarlas, esto quiere decir, que debemos aceptarlas en primer lugar, para poder trabajar en ellas, por otra parte es importante mantenernos alertas a nivel físico y mental, identificar las situaciones que las desencadenan, descargarlas físicamente y por último expresarlas.

Definitivamente la relación entre nuestras emociones y salud es intrínseca, pero el gestionarlas no solo es un trabajo para con nosotros mismo, sino también como parte de una sociedad en la que vivimos.

jueves, 17 de mayo de 2018

El poder de las afirmaciones y el reto de los 21 días

21 afirmaciones positivas para tu vida

Definitivamente las afirmaciones tienen un gran poder, que hay que saberlo utilizar, estos influyen en nuestros pensamientos y nuestras vidas, de manera positiva o negativa. A diario realizamos afirmaciones y es hora de transformarlas para cambiar nuestras vidas de manera positiva.

Qué tienen que ver las afirmaciones con el reto de los 21 días, éste es un método “Coach”, en donde se afirma que los hábitos se pueden cambiar, para lo cual hay que insistir por esta cantidad de días, esto quiere decir que, si nos esforzamos por 21 días, lo que equivale a 3 semanas podemos transformar los hábitos.

Médicos, expertos en la conducta humana, afirman que para que un patrón mental desaparezca y se establezca uno nuevo se necesitan por lo menos 21 días, así pues, la importancia y relación que existe entre las afirmaciones positivas y este mencionado reto, es conseguir establecer en nuestras mentes afirmaciones que influyan de manera positiva en nuestras vidas, para lograr transformarlas completamente, con el único objetivo de ser felices.

En este sentido es importante que sepas que las afirmaciones positivas son pequeñas oraciones que te ayudan a reemplazar pensamientos negativos, que sin darnos cuenta, están en nuestras mentes y que se graban en nuestro subconsciente, de esta manera y con el poder de la mente se consideran como una posibilidad o realidad.

Así es cómo las afirmaciones pueden ayudarnos a transformar nuestras vidas, una vez que establezcas como hábito, pensamientos agradables en tu mente, estos formarán parte de tu vida, dejando de un lado, las actitudes negativas y permitiéndote sentirte más satisfecho, pleno y feliz.

Estas pequeñas oraciones puedes enfocarlas al aspecto que desees reforzar, el amor, la salud, la abundancia, la autoestima, etc. Y no son universales, puedes fabricar tú mismo tus oraciones, que vayan acorde con tus necesidades y luego de reflexionar un poco cuáles son los pensamientos que quieres reemplazar.

A continuación te dejaremos 21 días de pensamientos positivos relacionados con la paz interior:

  • Día 1: “Yo tengo el poder para crear días perfectos para mí”.
  • Día 2: “Soy feliz y próspero”.
  • Día 3: “Si lo creo, tengo el poder de crearlo”.
  • Día 4: “El universo está irradiando felicidad y paz para mi vida”.
  • Día 5: “Soy una persona valiosa, me amo y me apruebo”.
  • Día 6: “Atraigo todo lo positivo y bueno que Dios me ofrece”.
  • Día 7: “Este día es perfecto para mí”.
  • Día 8: “Soy el amor incondicional que materializa mis deseos”.
  • Día 9: “Vibro de manera positiva, para atraer bienestar a mi vida”.
  • Día 10: “La prosperidad llega a mi vida sin esfuerzos”.
  • Día 11: “Acepto toda la dicha y prosperidad que la vida tiene para ofrecerme”.
  • Día 12: “Yo soy fuerte, valiente y sabio”.
  • Día 13: “Yo soy el creador de mi futuro”.
  • Día 14: “El universo me bendice con energías positivas”.
  • Día 15: “Hoy viviré, soñaré y creceré”.
  • Día 16: “Yo soy vida, abundancia, amor y felicidad”.
  • Día 17: “Agradezco a la vida por su generosidad y por ser tan afortunado”.
  • Día 18: “Tengo todo lo que necesito para ser feliz”.
  • Día 19: “Tengo el poder de lograr lo que me propongo”.
  • Día 20: “Elijo ser fuerte y poderoso”.
  • Día 21: “Es tiempo de ser feliz y disfrutar”.

Comienza tus días con estas oraciones, o crea tú mismo tus afirmaciones positivas, veras como tu actitud ante la vida comienza a cambiar y a mejorar logrando todo lo que te propongas, recordando siempre que el poder está en tu mente. Por último ten siempre presente que los pensamientos positivos, no solo se tratan de esperar que suceda siempre lo mejor, sino en aceptar que lo que nos está sucediendo en el “Ahora” es lo mejor para nuestras vidas.

miércoles, 9 de mayo de 2018

Dieta de emergencia, baja tres kilos en tres días con esta súper bebida

tres kilos en tres días

Estas a unos cuántos día de algún evento especial en el que deseas lucir sensacional y no has podido bajar esos kilitos de más que tanto te incomodan, si es tu caso no te preocupes te diremos cómo preparar una gran bebida refrescante con la que podrás perder hasta tres kilos en tres días.

Esta es una bebida a base de limón, jengibre y menta, que además de ayudarte a bajar de peso sin el tan temido “Efecto rebote” puede traer grandes beneficios para tu salud. Lo que se logra con esta bebida es quemar grasa para así conseguir un abdomen envidiable.

Con esta bebida lograrás aplanar tu vientre, por eso muchos lo llaman el “Té milagroso” una bebida que puedes tomar, caliente o fría, según tus preferencias y por supuesto de la estación del año y sus resultados los veras a partir del segundo día, el efecto rápido que posee esta bebida se debe principalmente a que cuenta con un gran poder depurativo, acelera tu metabolismo, posee una gran cantidad de fibra que te ayuda a limpiar el intestino y te ayuda a sentirte saciado.

Para preparar este té milagroso, necesitaras los siguientes ingredientes:

  • El jugo de 2 limones grandes.
  • Medio pepino (con concha).
  • 10 Hojas de menta, también conocida como yerbabuena.
  • Ralladura de jengibre o jengibre en polvo. (una cucharada).
  • 2 litros de agua.

Su preparación es bastante sencilla solo deberás seguir los siguientes pasos:

  • Cortarás el pepino en rodajas muy delgadas con todo y su concha,
  • Coloca el zumo de limón junto con las cascaras en una jarra de virio o cristal,
  • Agrégale la ralladura de jengibre.
  • Añade las hojas de menta.

Es importante que dejes reposar esta mezcla durante toda una noche, para que el agua se impregne de los ingredientes y así al tomarlo te llenaras de antioxidantes, quemadores de grasa y muchos nutrientes más, que le traerá muchos beneficios a tu organismo.

Para aprovechar al máximo los beneficios de este magnífico té, te recomendamos consumirlo por lo menos 5 veces al día, ten en cuenta que si quieres aprovechar al máximo este té adelgazante no debes utilizar azúcar refinada para endulzarlo, utiliza stevia en su presentación más natural, puedes agregarle unas hojas al agua, verás cómo endulza tu bebida. Así mismo ten siempre a disposición una infusión de hojas de stevia para endulzar tus bebidas rápidamente.

Durante estos tres días deberás seguir algunos consejos si deseas conseguir tu objetivo, así que toma en cuenta lo siguiente:

  • Cuida tu alimentación, nada harás nada con tomar este té si consumes alimentos refinados ricos en azúcar y carbohidratos, que lo que hacen es hincharte.
  • Disminuye tus porciones de comida y aumenta las veces en que comes, por lo menos come cinco o seis veces al día, esto acelerará tu metabolismo y te ayudará a quemar más grasa.
  • Consume por lo menos 8 vasos de agua al día, esto te ayudará a eliminar toxinas de tu cuerpo.
  • Si puedes acompañar tu día con alguna actividad física sería ideal para activar completamente tu metabolismo.

Si sigues nuestros consejos y consumes este te milagroso te aseguramos que tendrás éxito y que al final de los tres días habrás perdido los tres kilos que te mencionamos, así que inténtalo, los resultados finales serán sorprendentes.

martes, 8 de mayo de 2018

Sabías que el perdón posee un poder curativo

el poder curativo del perdón

Todos los seres humanos hemos pasado por situaciones en nuestras vidas en las que decidimos culpar a alguien, alguien que nos hizo daño, alguien que nos traicionó o alguien que no estuvo en el momento que más lo necesitamos, esto causa sentimientos de rencor que no nos permiten seguir avanzando en nuestras vidas y nos mantienen anclados al pasado.

Tal vez piensas que perdonar, es una manera de dejar que la otra persona se salga con la suya, sin imaginar los efectos curativos que esto puede causar en ti, tal vez resulte un poco complejo explicar todo lo que encierra el perdón, es un proceso, que tal vez para algunos sea difícil, pero sin duda alguna cuando lo consigues sientes como se va un gran peso de encima, que te hace sentir libre y liviano.

Tal vez a estas alturas te preguntes en qué consiste este proceso y se trata básicamente en:

  • Un gran acto de amor para contigo mismo y no para con los demás.
  • Es un proceso que se trata de ti mismo y no en los demás.
  • Te ayuda a liberar las toxinas más dañinas que puedes acumular en tu cuerpo.
  • Te permite sanar tu cuerpo, mente y espíritu.
  • Se trata de liberar falsas expectativas que simplemente son dañinas para ti.
  • Es reconocer el grado de responsabilidad que puede haber en nosotros mismo, por algún suceso.
  • Es aceptar y bendecir, al mismo tiempo que se deja ir, soltar y fluir.
  • Es vivir en un estado de agradecimiento constante.

Definitivamente, aprender a perdonar no es algo tan sencillo. Para que logres perdonar realmente necesitas aprender lo siguiente:

  1. Perdonar es amar: este es el principal factor que necesitas, para perdonar realmente debes hacerlo desde el amor, requiere que lo hagas sin crear historias mentales, sin hacer juicios, aceptando lo que sucedió.
  2. Inteligencia emocional: esta juega un papel muy importante, porque nos hace vivir en el aquí y en el ahora, permitiéndonos cerrar círculos de sucesos que han ocurrido en el pasado, dejando ir así los apegos que tenemos atados a personas, cosas y situaciones.
  3. Deja de ser la víctima, aprender a no verse como la víctima y aprende a responsabilizarte para darte la oportunidad de actuar.
  4. Elige quién eres y qué quieres, con humildad, a través del perdón puedes tomar el control de tu existencia, esto quiere decir, elegir qué es lo que deseas para tu vida hoy, con una actitud humilde. Con esto, lograrás desintoxicarte física, mental y emocionalmente.

El hecho de perdonar o no, es una decisión personal que solo nos afecta a nosotros mismos, cuando logramos perdonar nos deshacemos de una serie de aspectos que sin duda alguna nos afectan de la siguiente manera:

  • El no perdonar nos pude causar daños emocionales, convirtiéndonos en personas vengativas, rencorosas, amargada y llenas de ira, entre otras cosas, la falta de perdón trae consigo: severidad y dureza en el trato con los demás, esto se puede ver reflejado incluso en el rostro. La personalidad de la persona que no logra perdonar es iracunda y hostil. Suelen hostigar a quienes les rodean. Por lo general nada les gusta y critican todo. Son negativas y siempre llevan la contraria. Poseen una autoestima baja y se sienten rechazados. Cargan consigo sentimientos de culpabilidad. Son personas depresivas.
  • Cuando no logramos perdonar podemos ser víctimas de nosotros mismos sufriendo daños físicos, está comprobado que el perdonar puede tener efectos curativos profundos, físicamente. Si no perdonas, puedes sentir, dolores crónicos de espalda, pérdida de memoria, aumenta la presión arterial, puedes padecer males cardíacos, sentir jaquecas, insomnios, neurosis, úlceras, puedes presentar cuadros gastrointestinales, colesterol elevado, artritis, entre otros

Definitivamente perdonar te ayudará a sentirte mejor física y emocionalmente, así que te recomendamos soltar el pasado y lo negativo, vive el presente y descarga ese peso emocional que tanto daño puede hacer a tu vida. Perdona y Sana.

lunes, 7 de mayo de 2018

Todo lo que debes saber sobre los quistes sebáceos

cómo eliminar los quistes sebáceos

Los quistes sebáceos con pequeños bultos que salen bajo la piel llenos de grasa, estos suelen ser benignos, sin embargo son bastante molestos y un poco antiestéticos, son muy comunes en el borde de los labios y pueden infectarse y ser muy dolorosos, por lo que es importante tratarlos para evitar complicaciones.

Por lo general estos quistes se tratan tras una pequeña incisión, pero si buscas un tratamiento menos invasivo te gustará saber que existen tratamientos naturales que pueden ayudarte a deshacerte de ellos, la solución es bastante sencilla pues con remedios homeopáticos como hierbas, vitaminas y compresas calientes podrás liberarte de estos molestos quistes.

Lo mejor de los tratamientos que te vamos a presentar en esta oportunidad es que son de bajo costo, no son invasivos y no generarán ningún tipo de contratiempos en tu vida, a continuación te mencionaremos algunos tratamientos que te pueden ser de gran utilidad:

  • El calor húmedo, puede ayudar a abrir los poros permitiendo que drenen y promoviendo la cicatrización, para ello puedes utilizar compresas de agua caliente o una almohadilla eléctrica cuidando siempre que esta no esté muy caliente.
  • El aceite del árbol del té, también es una excelente alternativa natural, gracias a sus grandes propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y cicatrizantes.
  • El áloe vera o sábila, esta planta tiene grandes poderes sanadores, regeneradores, antibacterianas y sobre todo alivia el dolor.
  • El consumo de nutrientes que ayuden mejorar el sistema inmunológico, esto ayuda significativamente a eliminar este tipo de quistes, consume alimentos ricos en antioxidantes, los granos enteros, las verduras y frutas cítricas.
  • Mantén limpia la zona, lava a diario con un jabón antibacteriano y que ayude a mantener el pH de la piel balanceado.
  • Mantén un estilo de vida saludable, esto te ayudará a mantener tu cuerpo con buena salud y a prevenir la aparición de los quistes sebáceos.
  • Acostúmbrate a tener un descanso adecuado, el no tenerlo debilita tu sistema inmunológico y te hace más propenso a su aparición.
  • Evita el consumo de azúcar refinado, esto también debilita el sistema inmunológico y estimula la inflamación, evita el consumo de bebidas gaseosas, productos altamente procesados y jugos pasteurizados.
  • Así mismo el estrés estimula la aparición de quistes sebáceos pues altera el sistema inmunológico, reduce el estrés, realizando cualquier actividad que te ayude a lidiar con ello.

Es importante que sepas que los quistes sebáceos no desaparecen solos, así que posiblemente necesites una intervención médica, es importante que consultes a tu médico en los siguientes casos:

  • Cuando crece mucho.
  • Si se siente que se ha vuelto muy pesado.
  • Si causa algún tipo de dolor.
  • Si se observan signos de infección.
  • Cuando se observa inflamación y existe algún enrojecimiento.
  • Se torna caliente al tacto.

Si crees que necesitas una intervención médica, no debes preocuparte, estas no son muy complicadas, su extirpación es ambulatoria y no requiere grandes cuidados, sin embargo te recomendamos primero intentar las alternativas naturales que no necesita ningún tipo de incisión.

Primero que nada te recomendamos probar los remedios naturales y los consejos que te mencionamos anteriormente, afortunadamente este tipo de quistes e más la molestia que causan que lo peligrosos que son. Por otra parte ten en consideración que también toman su tiempo, así que se paciente y sobre todo constante.

Si tienes algún tipo de quistes sebáceos y no te está causando ningún tipo de dolor o malestar, trata en primer lugar de utilizar calor húmedo, los suplementos que son a base de hierbas y aquellos remedios homeopáticos y cambios de estilo de vida que ya te mencionamos, antes de recurrir a algún procedimiento quirúrgico para resolver este problema.

jueves, 3 de mayo de 2018

Todo lo que necesitas conocer sobre las 12 leyes del Karma

conoce las 12 leyes del karma

Todos hemos escuchado hablar sobre el karma y nos referimos a esto como la consecuencia de algo que hemos hecho en el pasado y así es, el karma es el juez de nuestros actos, es una energía invisible que se origina como el resultado de nuestro comportamiento y que claro está va generando consecuencias y pagos que van acorde a ellos.

No todo el mundo cree en el karma, concepto este que está ligado con la reencarnación y otra serie de filosofías relacionadas con el alma y el espíritu en donde tal vez tengas algunas discrepancias, sin embargo sus leyes se acoplan muy bien y tienen sentido.

Es justo y va en relación a la naturaleza o la llamada “Justicia divina” en donde debemos pagar por nuestras acciones, bien sea para bien o para mal, ser consciente de esto nos permite crecer y usar nuestra energía para limpiar el alma, aprender que somos responsables de lo que nos sucede en la vida nos permite seguir avanzando a otro nivel espiritual, que por supuesto nos ayuda a ser más felices, nos permite sentirnos satisfechos y a aceptar las situaciones que se nos presentan en la vida además de darnos la oportunidad de vivir en paz.

El concepto del karma está basado en la libertad de actuar como queramos, acumulando una energía buena o mala, independientemente que nuestros actos sean realizados de manera intencional o no, así que aquí es fundamental aprender de las experiencias que se nos presentan en la vida, para ser mejores.

Para ello existen 12 leyes, estas dictan cómo debemos responder en relación a nuestros sentimientos, pensamientos y acciones, veámoslas a continuación:

  1. La gran ley de causa y efecto: Esta es una ley universal y que la mayoría de las personas toman en cuenta, independientemente de religión o creencia, en la vida, se nos van presentando situación en las que podemos observar que cosechamos lo que sembramos.
  2. La ley de la creación: esta ley señala que la vida requiere que participemos en ella. Debemos ser conscientes que formamos parte del universo dentro y fuera. Así pues Lo que nos rodea nos proporciona muestras de lo que somos en nuestro interior. Es por ello que debemos crear las opciones que queremos en nuestras vidas.
  3. La ley de la humildad: Se consciente de que lo que no aceptas te seguirá ocurriendo, mientras sigas viendo enemigos y aspectos negativos no pasaras a un nivel espiritual superior, de aquí la importancia de aceptar.
  4. La ley del crecimiento: esta ley se basa en la creencia de que para poder crecer espiritualmente, primero que nada debemos cambiar nosotros.
  5. La ley de responsabilidad: esta ley está basada en la filosofía de que, cuando te sucede algo malo, simplemente es porque hay algo mal en ti, la vida es como un espejo, lo que nos rodea es un reflejo de nosotros mismos y nuestro alrededor nos refleja.
  6. La ley de la conexión: aunque creas que lo que haces es insignificante, esto genera una energía y está conectado a todo el universo.
  7. La ley del enfoque: esta ley afirma que solo te puedes enfocar en una cosa a la vez, debes hacer un paso a la vez, pues perder el norte solo genera inseguridad e ira.
  8. La ley del dar y de la hospitalidad: preocúpate por dar y otorgar poder, esto se trata de poner en práctica lo que has aprendido.
  9. La ley del aquí y ahora: esto se trata de tener atención plena, quiere decir que no debes vivir pensando en el pasado, pues esto nos impide disfrutar del presente y aprender de él, poniendo una barrera que no nos permite renovar nuestra alma.
  10. La ley del cambio: esta ley es bastante sencilla y se refiere a que la historia de nuestras vidas se repetirá una y otra vez, hasta que aprendamos de ella, sino aprendemos no se generará el cambio.
  11. La ley de la paciencia y la recompensa: esto quiere decir que para obtener una recompensa debemos esforzarnos, debemos aprender a valorar nuestro sitio en el mundo, para poder obtener nuestra recompensa de él.
  12. La ley de la importancia e inspiración: afirma que el valor que posee algo en particular es como resultado de la intención y la energía que se pone en él.

Si analizas cada una de estas leyes, podrás ver que tienen sentido y tomarlas en cuenta en tu vida solo traerá beneficios y energía positiva a ella, así que estúdialas y practícalas.

miércoles, 2 de mayo de 2018

Ayuda a tus hijos a desarrollar todo su potencial

desarrolla el potencial de tus hijos

Para los padres el bienestar de sus hijos es probablemente la prioridad número uno y esto involucra, muchos aspectos donde se destaca el ámbito físico, académico y emocional, esto es fundamental para que logren vivir una vida plena y estén llenos de satisfacción, sin embargo el conseguir esto no es sencillo, sobre todo a ayudarlos a desarrollar todo su potencial, de tal manera que logre adaptarse a cada tarea y cada caso.

Para ayudar a nuestros hijos a desarrollar todo su potencial se requiere mucha observación, inteligencia, conocimiento y sobre todo paciencia, así que podríamos decir que es un reto constante que como padres hay que asumir y en el cual hay que hacer continuas adaptaciones.

En el proceso de ser padres, son muchos los errores que se cometen y es que no hay una escuela que nos enseñe a serlo, en este camino, en el que necesitamos información que nos ayude a potenciar el desarrollo de nuestros hijos, existen tres claves para hacerlo y a continuación te las diremos:

  1. Ayúdalos a fomentar su curiosidad y permite que exploren, los niños se caracterizan por su gran curiosidad, están constantemente explorando y esto ayuda a desarrollar su potencial, así que esfuérzate por animarlos a explorar el mundo que los rodea y ayúdalos a aprender más sobre él, esto no es un trabajo fácil, se requiere tiempo y por lo general, el trabajo y los quehaceres del hogar nos lleva adormecer este instinto infantil, la curiosidad por sí solo va mucho más allá de adquirir el conocimiento de algo, se refiere a motivarnos a sentirnos bien y a superarnos, por lo que es de suma importancia sacarle el mejor provecho desde temprana edad.
  2. Establecer límites: es importante establecer límites en cuanto a monitorear las actividades del niño, el proceso de explorar y conocer, también conlleva a que descubra la responsabilidad de sus actos, deben entender que lo que hacen genera una consecuencia. Aquí es importante luchar un poco con el miedo que nos pueda invadir como padres, de lo que le pueda suceder algo malo, claro está siempre cuidando la seguridad del niño. Se trata de una educación emocional que le permitirá despertar todo su potencial, convirtiéndolo en una persona responsable, es imposible protegerlos de todos los peligros a los cuales se enfrentará en la vida, sin embargo, podemos darle las herramientas que necesitan en su vida para protegerse y tomar buenas decisiones.
  3. Descubre sus intereses y poténcialos: en su proceso de crecimiento y de exploración podrás descubrir cuáles son sus inclinaciones, ten presente que aunque el sistema educativo debe tratar de desarrollar de la mejor manera las capacidades intelectuales de los niños para convertirlos en personas exitosas, la responsabilidad es toda tuya, así pues es tu deber alimentar sus ganas de seguir aprendiendo y desarrollar sus habilidades e intereses. Ayúdalo a descubrir los temas y actividades que más le interesan, independiente de lo que le guste, tienes la misión de detectar lo que le despierta su curiosidad y fomentar el interés por ese tema, lo cual podría implicar, desde llevarlo al campo a observar animales, hasta tomar clases de pintura, las posibilidades son infinitas y como padre debes hacerle vivir la experiencia.

Ser padre es un mundo de experiencias y aunque existan temores, debemos prepararlos para enfrentar el mundo, es lo mejor que podemos hacer para cuidar de ellos, no caigas en la trampa de la sobreprotección pues interferirás en el desarrollo de su potencial, sembrándole temores e inseguridades, mientras más confíen en sus habilidades a medida de que crecen sentirán mayor autonomía para dirigir cada uno de sus pasos.