martes, 24 de julio de 2018

Descubre los beneficios de la pr√°ctica del Origami

Los origamis y sus beneficios

El Origami es una t√©cnica ancestral originaria del continente asi√°tico (especialmente Jap√≥n) y que en la actualidad es muy utilizada para tratamientos terap√©uticos en ni√Īos y adultos. Esta t√©cnica consiste en doblar papeles para formar diferentes representaciones de: Animales, flores, cuerpos geom√©tricos, entre otras cosas.

Para realizar esta actividad solo se necesita de papeles, los cuales pueden ser de reciclaje o si prefieres también estos pueden ser de colores para una mejor presentación al realizar este arte.

¿Para qu√© sirve el origami en los ni√Īos?

  • El origami los ayuda a la mejora de la coordinaci√≥n entre sus manos y sus ojos.
  • Estimulaci√≥n de la capacidad de atenci√≥n en los ni√Īos.
  • Favorece el desarrollar de la imaginaci√≥n, la cual ser√° la que les distinga de otras personas en su vida adulta en la resoluci√≥n de problemas.
  • Esta actividad fomenta la paciencia y aumenta nuestra capacidad de tolerancia.
  • La pr√°ctica es muy relajante y nos motiva la autoestima por la consecuci√≥n de objetivos al plasmar nuestro arte.
  • Es aplicado como terapia ocupacional, debido a que ayuda a mejorar trastornos como la dislexia e hiperactividad.
  • Desarrolla la capacidad de adquirir nuevas destrezas y el r√°pido aprendizaje.
  • Estimula el esfuerzo y la capacidad de trabajo debido a que en esta actividad se debe tener persistencia para lograr sus objetivos.

¿Consejos para realizar origami en casa?

Para lograr un resultado √≥ptimo los pliegues se deben realizar en una superficie firme y liza. Para alcanzar la perfecci√≥n en la figura que deseamos formar se debe tener en cuenta que los dobleces se deben repasar con alguna herramienta o en su defecto con tus u√Īas o con alg√ļn l√°piz.

Adem√°s para una mayor calidad la superficie donde se realiza el trabajo debe estar bien iluminada, se deben mantener las manos limpias al momento de llevar a cabo la actividad y debemos disponer de un tiempo prolongado para llevar a cabo esta actividad tan beneficiosa, ya que si realizamos el modelo apresuradamente no lograremos la figura con las dimensiones correctas originando diversos errores, por lo cual si no se dispone de suficiente tiempo es preferible no realizar el trabajo.

¿Qu√© papeles son los mejores para hacer origami?

Papeles simples: estos son los más comunes a la hora de hacer origami debido a que son los más económicos y los más fáciles de encontrar.

Papeles texturados: en mi opinión estos son de los papeles más bellos para hacer origami, por lo cual las personas que son profesionales generalmente utilizan este tipo de papeles para logra un mejor acabado.

Papeles metálicos: este tipo de papel es más difíciles de plegar, pero si logras hacerlo de la manera correcta puede lograr un trabajo hermoso.

Papeles estampados: estos modelos son los más utilizados en Japón debido a que estos son los más antiguos y los que utilizaban sus ancestros.

Papeles Washi: este material es más difíciles de encontrar debido a que es muy difíciles producirlos, pero si logra encontrar este tipo de papeles le aseguro que lograra un trabajo excepcional.

Materiales b√°sicos para hacer origami:

Papel: este es el material principal para hacer origami, este puede ser de varios tipos como los antes nombrados.

Tijeras y pegamento: aunque estos dos materiales generalmente no son utilizados en para el origami, ayudaran a los principiantes para lograr hacer los dise√Īos que deseen hasta que logren alcanzar la destreza t√©cnica necesaria para grandes proyectos.

Los beneficios de la pr√°ctica del origami son m√ļltiples y lo m√°s importante que lo podemos realizar todos los miembros de la familia, desde los ni√Īos hasta los adultos mayores, creando v√≠nculos afectivos y estimulando nuestro capacidad de concentraci√≥n, llev√°ndonos al encuentro intimo a trav√©s de los dobles de las hojas con nuestras manos.

lunes, 16 de julio de 2018

Cómo conseguir la mejor hidratación para el cabello con productos naturales

hidratación para el cabello

Nuestro cabello es el reflejo de nuestra salud, es nuestra carta de presentación y forma parte de nuestro atractivo, por ello debemos cuidarlo y mantenerlo en excelentes condiciones.

Existen una gama de tratamientos para embellecer y mejorar la apariencia del cabello, pero uno de los tratamientos más importantes es el de la hidratación. Generalmente estamos pendientes de cuidar e hidratar la piel, descuidando un poco la hidratación de nuestro cabello.

Es muy importante tener en cuenta que antes de realizar un tratamiento de hidratación es necesario realizar un lavado generoso de cabello, para eliminar las células muertas, y la suciedad que pueda acumular por la rutina diaria, esto con el objetivo de que los nutrientes que se vayan a aplicar sean absorbidos de manera eficaz y el resultado sea óptimo.

Existe una variedad de tratamientos que podemos utilizar para el cuidado e hidratación, pero debemos siempre preferir los tratamientos con productos naturales, entre los cuales los más nutritivos son los que mencionaremos a continuación:

Aceite de Almendras: Es un ingrediente natural con propiedades antioxidantes que aporta al cabello: Vitamina E, prote√≠nas, √°cidos grasos; el aceite de almendra adem√°s de hidratar, fortalece la hebra del cabello transformando un cabello da√Īado, opaco y sin brillo en un cabello hidratado y con vida. Otro de los beneficios que reporta el tratamiento con aceite de almendra es que estimula el crecimiento del fol√≠culo piloso y puede ser utilizado en cualquier tipo de cabello.

Infusión de azafrán: la flor de azafrán tienen propiedades beneficiosas para la salud, y es utilizada en medicinas, en la gastronomía y estética, por ser de origen vegetal aporta una gran cantidad de vitaminas y minerales, entre las cuáles podemos mencionar: Manganeso, calcio, hierro, potasio y vitamina B6.

Su uso para la hidrataci√≥n del cabello es a trav√©s de la preparaci√≥n de una infusi√≥n, colocando una cucharadita de polvo de azafr√°n con 250 ml de aceite de oliva, se dispone en una olla, se calienta sin dejar que hierva, se deja reposar, se coloca en un envase de vidrio y se aplica en las puntas del cabello luego del √ļltimo enjuague. Se frotan las puntas y se deja actuar, no es necesario enjuagarlo.

Aceite de Arg√°n: Es un excelente hidratante, y sus beneficios se aprecian desde la primera aplicaci√≥n, es rico en Vitamina C, antioxidante natural, que act√ļa c√≥mo reparador de los tejidos y propicia el crecimiento del cabello.

Su aplicaci√≥n es muy sencilla, luego de que te laves el cabello con tus productos habituales, procedes a quitarle el exceso de humedad, te colocas una cucharadita de aceite de arg√°n en la palma de la mano y procedes a aplicarlo desde la ra√≠z hasta la punta, a continuaci√≥n peinas el cabello para lograr que se distribuya de manera equitativa y homog√©nea. Se deja actuar por treinta minutos envolviendo el cabello con una toalla tibia. Luego retira el aceite de arg√°n con un champ√ļ suave.

Después de este tratamiento sentirás el cabello revitalizado, con un nuevo brillo y con un mayor volumen. Para mejores resultado se debe realizar este tratamiento semanalmente por un período de dos meses.

Es necesario tomar en cuenta que los tratamientos de hidrataci√≥n son muy √ļtiles y necesarios para complementar la buena salud del cabello, pero adem√°s de esto, es indispensable llevar un estilo de vida saludable, para conseguirlo debemos tener una dieta rica en vegetales, frutas y hortalizas, adem√°s de consumir al menos dos litros de agua a diario, al igual que tener buenos h√°bitos de sue√Īo y descanso.

Otro aspecto a considerar es el de preferir la aplicación de productos naturales ya que de esta manera, estamos dando nuestro aporte para una vida sostenible y los beneficios tanto para nuestra salud como para el medio ambiente son incalculables.

jueves, 12 de julio de 2018

Llega el verano, y t√ļ ¿sabes que alimentos debes consumir para esta √©poca?

dieta de verano

El verano es la √©poca del a√Īo en donde las altas temperaturas se hacen evidentes, y por esta raz√≥n es necesario realizar ciertas modificaciones dentro de la alimentaci√≥n, para que el organismo se adapte mejor al calor.

Esta √©poca del a√Īo se hace presente entre los meses de Junio, julio y Agosto los cu√°les coinciden con la √©poca de vacaciones y disfrute familiar, las actividades al aire libre y la exposici√≥n al sol ocasiona que nuestro cuerpo tenga mayor p√©rdida de agua, por lo cual consumir alimentos con gran porcentaje de l√≠quidos es importante, as√≠ como el mayor consumo de agua y otros l√≠quidos refrescantes como los jugos.

En el verano nuestro organismo experimenta una especie de agotamiento corporal o debilidad que puede estar relacionado con la deshidratación, y esta deshidratación puede ocasionar desgano y modificaciones en la sensación de ingerir alimento, tenemos que estar muy atentos a estos síntomas, a continuación se darán algunos consejos en cuanto a alimentación se refiere para disfrutar al máximo este verano:

Hidratación: Es indispensable planificar en nuestra dieta de verano el consumo de alimentos con alto contenido de líquidos, por lo cual la incorporación de la frutas, hortalizas y verduras es necesario, ya que además de mantenernos hidratados, nos aporte vitaminas y minerales necesarios para nuestro organismo, entre los alimentos a consumir en esta época por su aporte hídrico podemos mencionar:

  • Pera,
  • Tomate,
  • Pepino,
  • Pi√Īa,
  • Patilla,
  • Lechugas,
  • Zanahorias, entre otras hortalizas.

Es muy habitual que las personas consuman en el verano gran cantidad de ensaladas frescas, crema de verduras y vegetales fríos, hay que prestar atención a la ingesta de varias porciones de frutas durante el día, ya que proporcionan energía para las actividades.

Consumo de Alimentos frescos y poco condimentados: Es recomendable ingerir alimentos cocinados al horno, al vapor o a la plancha, utilizando hierbas naturales para sazonarlos, as√≠ c√≥mo es muy √ļtil el uso del lim√≥n para las ensaladas, se debe prescindir en esta √©poca los alimentos altos en grasa, muy sazonados y picantes. Al consumir alimentos frescos y poco elaborados nuestra digesti√≥n se realizar√° de manera adecuada, es por ello que muchos toman la estaci√≥n del verano para depurar el organismo.

Es importante se√Īalar algunos de los beneficios que aportan las frutas de manera particular para as√≠ saberles disfrutar en esta √©poca a plenitud entre las principales podemos nombrar:

  • Tomate: es rico en potasio, lo cual ayuda a que no se produzcan estados de deshidrataci√≥n, es un poderoso antioxidante y reduce los niveles de sodio en el organismo, es por ello que en esta √©poca podemos realizar recetas a base de Tomate c√≥mo: Zumos de tomate, sopas fr√≠as como el gazpacho e incorporarla en todas nuestras ensaladas.
  • Pepino: es ideal para incorporarlo en la alimentaci√≥n veraniega por su alto contenido de agua, lo podemos incorporar en bebidas desintoxicantes y ensaladas.
  • Pera: es un diur√©tico natural, que ayuda a eliminar de nuestro organismo toxinas, esta fruta es rica es fibra y muy refrescante, podemos mantenerla en el refrigerador para consumirla fr√≠a, es recomendable ingerirla sin pelarla.
  • Pi√Īa: esta fruta tiene acci√≥n diur√©tica en el organismo, es importante al picarla para consumirla, sumergirla en agua con sal por unos minutos, luego lavarla muy bien para eliminar el exceso. La pi√Īa es una fruta dulce al paladar por lo que la convierte en una merienda ideal para los m√°s peque√Īos.

La buena alimentaci√≥n no debe depender de la √©poca del a√Īo, debemos procurar tener a los largo de cada una de las estaciones buenos h√°bitos alimenticios, equilibrando el consumo de grasas, carbohidratos y prote√≠nas que consumimos, eligiendo en cualquier √©poca alimentos saludables como las frutas y verduras, y elegir una preparaci√≥n natural, eliminar los embutidos y alimentos procesados, ya que contienen gran cantidad de preservativos y aditivos da√Īinos para la salud del organismo.

lunes, 2 de julio de 2018

Sabías que la alimentación está relacionada con nuestras emociones

Relación entre las emociones y la alimentación

Los alimentos que ingerimos influyen directamente en nuestra salud física, mental y emocional. Las emociones producen cambios en nuestro cerebro y esto provoca que nos inclinemos por uno u otro tipo de alimentos.

Por ejemplo cuando ingerimos alimentos con una emoci√≥n como la ansiedad o la tristeza, tendemos a elegir alimentos grasosos y ricos en azucares que afectan el desempe√Īo de nuestros √≥rganos. Por otra parte, al buscar calmar las emociones y sentir placer al momento de la ingesta se tiende a escoger alimentos que contienen tript√≥fano, el cu√°l es un amino√°cido que origina la liberaci√≥n de la serotonina en el cerebro, sustancia que al liberase nos conduce a estados de √°nimo positivo y adem√°s origina que la conciliaci√≥n del sue√Īo se realice de manera r√°pida y efectiva.

Así que se podría decir que la buena alimentación es muy importante tanto para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, como para nuestro estado anímico. Pues el cerebro es el principal órgano afectado en sus funciones por los abusos o malos hábitos alimenticios, desencadenando disminución en las actividades cognitivas y emocionales.

Por su parte, las neuronas para su mejor desempe√Īo requieren de la Glucosa, la glucosa por ser una fuente de energ√≠a debe ser ingerida en la primera comida del d√≠a, podemos optar por un desayuno que contenga carbohidratos como la avena, pan integral adem√°s de acompa√Īarlos con la prote√≠na necesaria para iniciar nuestra jornada: huevos, quesos y una porci√≥n de frutas preferiblemente de temporada.

Así mismo, debemos enfocarnos en la alimentación natural, libre de químicos, baja en grasas y rica en hortalizas, vegetales y frutas, teniendo en cuenta que, cuando utilizamos nuestra alimentación para calmar estados de ánimo, estamos más propensos a cometer abusos alimenticios y como consecuencia se puede originar una relación de dependencia alimenticia que conlleva a la obesidad y sus consecuencias.

El abuso alimenticio provoca que las personas luego de la gran cantidad de ingesta se sientan culpables, cansados y con la autoestima baja, es por ello que debemos buscar el punto de equilibrio entre los estados de salud físico, mental y emocional.

Para lograr un equilibrio entre la salud f√≠sica, mental y emocionas tenemos que ingerir s√≥lo lo necesario para la reposici√≥n de las energ√≠as, eligiendo las cantidades adecuadas o la porci√≥n correcta, disminuyendo el consumo de az√ļcar refinada y grasas saturadas.

Una alimentaci√≥n basada en hortaliza, verduras y frutas, acompa√Īada de prote√≠na de excelente calidad nos proporcionar√° la energ√≠a necesaria para nuestras actividades habituales y nuestro organismo funcionara de manera eficaz. Por su parte, si elegimos una dieta basada en el consumo de carne, nuestro estado de √°nimo se volver√° agresivo, impulsivo, testarudos e irritables, estaremos m√°s pendientes de las situaciones cotidianas e inmediatas, esto se debe a que la calidad de la sangre que corre por nuestro torrente sangu√≠neo estar√° cargada de toxinas.

Si por el contrario elegimos una alimentación basada en vegetales, frutas y hortalizas nuestras emociones estarán enfocadas en la calma, espiritualidad y nos convertimos en individuos pasivos. Lograr el equilibrio en la alimentación, incorporando hábitos para lograr una nutrición para un cuerpo saludable debe ser el objetivo, pues al sentirnos bien nuestro organismo se sentirá conectando a las emociones positivas.

Por ultimo debes saber que cada órgano de nuestro cuerpo refleje en su funcionamiento las emociones que experimentamos, por ejemplo:

  • El H√≠gado o la Ves√≠cula Biliar: el consumo de alcohol, cafe√≠na y grasas, producir√° da√Īos en el h√≠gado c√≥mo por ejemplo: H√≠gado graso entre otras patolog√≠as y esto har√° que afloraren emociones negativas como: la impulsividad, agresividad y la rabia.
  • Los Ri√Īones: estos √≥rganos se ven afectados por dietas ricas en sodio, el poco consumo de agua. Pero debemos se√Īalar que la principal emoci√≥n que lo afecta es el miedo.

Estos dos ejemplos sencillos son para ser tomado como referencia y hacer cambios en nuestra alimentación. Las emociones tienen principalmente dos orígenes, lo que ingerimos y lo que pensamos, al lograr un equilibrio entre estos dos componentes, estaremos con una actitud positiva para afrontar las situaciones que se presenta en la vida.