jueves, 14 de febrero de 2019

Qué puedes hacer para regenerar tus cartílagos

Cómo cuidar tus cartílagos de una manera natural

Es impresionante las cifras de personas que actualmente sufren a causa de lo degeneración de los cartílagos y lo peor es que las estadísticas apuntalan significativamente a que las cifras continuarán aumentando, si aún no padeces de dolores en las rodillas y articulaciones debes iniciar a cuidarte y si ya padeces de estos dolores es importante que conozcas lo que puedes hacer para aliviarlos de una manera natural e ir poco a poco regenerándolos.

En primer lugar debes entender qué son los cartílagos, son un tejido elástico que se encuentran en nuestras articulaciones y su degeneración puede producir a la larga otras enfermedades, tales como la artrosis u osteoartritis.

El principal problema que poseen los cartílagos para su regeneración es la baja densidad celular que poseen, es por ello que es importante cuidarlos para ralentizar o detener su degeneración, para lo cual es importante tomar medidas a tiempo y tener presente que este tejido necesita estar en movimiento, en este sentido es importante que sepas los tipos de ejercicio que te pueden ayudar para fortalecerlos:

Si no posees ninguna lesión en tus rodillas, pasear en bicicleta es un excelente ejercicio que te ayudará a fortalecer tus cartílagos. Si no puedes salir de casa para dar un giro en bicicleta entonces las zancadas son una excelente alternativa para ti.

También existe una postura de yoga que es excelente para las articulaciones de las rodillas, se trata de llevar las rodillas al pecho, abrazando un poco las piernas por unos 30 segundos, este ejercicio se puede hacer llevando las rodillas al mismo tiempo al pecho o una a la vez.

A parte de la actividad física es importante la alimentación, entre los alimentos que puedes consumir y que definitivamente te ayudarán a fortalecer tus cartílagos se encuentran aquellos que principalmente poseen un alto contenido de: calcio, vitaminas A, C y D, proteínas, Omega 3, lisina, Fósforo, Flúor, Magnesio y colágeno, a continuación te enumeraremos algunos de los alimentos que debes incluir en tu menú diario:

  • Salmón
  • Atún
  • Sardinas
  • Aceite de oliva
  • Las espinacas y acelgas
  • Las semillas de chía
  • Legumbres
  • Huevos
  • Carnes rojas
  • Soja
  • Queso
  • Frutos secos
  • Gelatina

Otro aspecto que es de suma importancia es el consumo de agua, de esta manera mantendrás hidratados los cartílagos así que no dejes de consumir al menos 2 litros diarios.

Así mismo si quieres esforzarte un poco más por regenerar tus cartílagos puedes hacerlo de manera natural, pues existen muchos remedios caseros, que te pueden ayudar a hacerlo, entre los cuales se encuentran los siguientes:

Remedio a base de jengibre y espinaca:

Para preparar este remedio necesitarás los siguientes ingredientes:

  • Un trozo de raíz de jengibre
  • Una taza de espinacas frescas
  • Dos manzanas verdes troceadas
  • Dos tallos de apio
  • Hielo al gusto

Su preparación es muy sencilla, solo debes licuar muy bien todos los ingredientes.

Remedio con plátano y gelatina:

Para preparar este remedio casero, necesitarás los siguientes ingredientes:

  • Un plátano
  • Dos cucharadas de gelatina sin sabor
  • Dos cucharadas de miel
  • Una naranja
  • Dos cucharadas de agua

Tritura bien el plátano con la ayuda de un tenedor, mezcla con la miel y reserva, en otro envase disuelve la gelatina si sabor, calienta lentamente a baño maría y ve agregando poco a poco el zumo de la naranja y luego mezcla con el puré de plátano y miel, refrigera y tendrás un rico postre que a su vez te ayudaran a reforzar tus cartílagos.

Existen muchos otros remedios que te pueden ayudar a reforzar y regenerar este tejido, recuerda que la naturaleza es sabia y en ella podemos encontrar remedios para todas nuestras dolencias y además es la clave perfecta para prevenir la aparición de esta y otras enfermedades.