En ocasiones antes de un evento importante nos gusta perder un poco de peso y si estas a tan solo algunos días y deseas perder algunos kilos para verte radiante, necesitas una buena dieta de emergencia, una que te ayude a desinflamar el abdomen y limpiar tu intestino para que te sientas y luzcas ligera y frescas. Es por ello que hoy te vamos a presentar una dieta de emergencia en la que podrás tener una gran pérdida de peso en tan solo 3 días.
Estamos hablando de una dieta que te ayudará a perder unos 2 o 3 kilos en tan solo 3 días y si lo acompañas con un poco de actividad física puedes perder incluso hasta 5 kilos en tan solo 3 días. Esta dieta es muy sencilla de realizar y a continuación te presentamos el menú de ella:
Menú de tres días para una dieta de emergencia
Durante el primer día debes cumplir con el siguiente menú:
Para desayunar
- Una taza de té negro o café (Puedes endulzarlo con edulcorante)
- Media naranja.
- Una rebanada de pan integral tostado con queso fresco.
Para el almuerzo
- 100g de carne magra.
- Una taza de judías verdes.
- Una taza de zanahorias en trozos.
- Un tazón de postre de helado de vainilla (Este no es cualquier helado, es uno especial, con una preparación distinta que lo hace bajo en grasa, se prepara con 4 claras de huevo batidas y se le espolvorea la vainilla y se refrigera, al refrigerarse adquiere un aspecto de helado a base de proteína)
Para la merienda
Una manzana roja entera y un té negro o el de tu preferencia endulzado con edulcorante o stevia.
Para la cena
- Media lata de atún en agua o en aceite de oliva.
- Una tostada de nopal.
- Una taza de té (el que prefieras) se recomienda que no contenga cafeína para que puedas dormir bien.
Para el segundo día tendrás el siguiente menú:
Para desayunar
- Un huevo al gusto con poco aceite.
- Una rebanada de pan integral tostado.
- Medio plátano sancochado.
- Una taza de café negro o el té de tu preferencia sin azúcar (puedes endulzar con edulcorante o stevia)
Para el almuerzo
- Un filete de ternera a la plancha.
- Una taza de brócoli.
- Media taza de zanahorias troceadas.
- Media taza de helado de vainilla.
Como merienda
Un plátano sancochado y un té (El de tu preferencia endulzado con edulcorante o stevia)
Para cenar
- Una taza de queso fresco.
- Seis galletas saladas.
En el tercer día deberás finalizar esta dieta de emergencia con el siguiente menú:
Para desayunar
- Una manzana mediana roja.
- 30 gramos de queso cottage.
- Tres galletas de nopal sin sal.
- Una taza de té negro o café sin azúcar (Puedes endulzar con edulcorante o stevia)
Para el almuerzo
- Una lata de atún en agua o aceite de oliva.
- Una taza de zanahorias troceadas.
- Una taza de coliflor. (Puedes hacer una ensalada con todos los ingredientes).
- Media taza de helado de vainilla.
Como merienda
Una manzana y un té (el de tu preferencia)
Para cenar
- Un huevo duro.
- Una rebanada de pan integral tostado.
- Una taza de té (el de tu preferencia).
Esta dieta de emergencia no se recomienda hacerla por más de tres días, recuerda que nuestro organismo requiere una dieta equilibrada y saludable para funcionar correctamente, así mismo no olvides el consumo de agua, de por lo menos 2 litros de agua al día o lo que es igual ocho (8) vasos.
Luego de culminada tu dieta de emergencia, recuerda mantener una dieta saludable y equilibrada y realiza una actividad física por lo menos cuatro veces a la semana, si no quieres recuperar el peso perdido.