sábado, 28 de abril de 2018

Las mejores bebidas caseras para bajar de peso

bebidas para bajar de peso

Hay personas que luchan a diario con el peso, tratando de mantenerse en una talla adecuada y saludable, entre dietas y dietas, lo más importante es realizar cambios de rutinas que te ayuden a conseguir tu peso ideal, donde la buena alimentación y la actividad física juegan un factor fundamental.

Además de esto, es muy cierto que existen algunos trucos que te pueden ayudar, entre ellos se encuentran algunas bebidas caseras que te ayudan a depura tu organismo, limpiar tus intestinos y sirven como diuréticos para evitar la retención de líquidos.

A continuación te mencionaremos las mejores bebidas para bajar de peso que puedes hacer tú mismo en casa:

  1. El agua de coco: además de ser un gran diurético ayuda a acelerar el metabolismo y te mantiene hidratado, consúmelo todas las mañanas antes del desayuno.
  2. Té verde: ya hemos hablado sobre las bondades del té verde y entre ellas se encuentra la de perder peso, ayuda a reducir la ansiedad, lo que nos permitirá calmar el apetito insaciable, además de poseer una gran cantidad de antioxidantes que también promueven la pérdida de peso. Esta bebida acelera el metabolismo y te dará una buena carga energética por lo que te recomendamos que no lo consumas antes de ir a dormir y no consumas más de 3 tazas diarias, así mismo te recomendamos no consumirlo con azúcar, ésta la puedes sustituir por stevia o miel.
  3. Té blanco: este es un té quema grasa y sin duda alguna una de los mejores tés que te servirán para depurar tu cuerpo y adelgazar mientras te ayuda a controlar tus niveles de colesterol en sangre. 3 tazas de éste té al día serán perfecto para la pérdida de peso.
  4. El agua de limón: una bebida económica y sencilla para conseguir reducir medidas, mientras fortaleces tu sistema inmunológico, bebe un vaso de agua tibia con el zumo de un limón en ayunas, esto también te ayudará a mantener el pH de tu organismo neutro, evitando así la aparición de enfermedades crónicas.
  5. Té de Jengibre: el jengibre es otro de los ingredientes de la naturaleza que aportan grandes beneficios al organismo, entre ellos acelera el metabolismo y te ayuda a quemar grasas, para utilizarlo coloca a hervir 80 gramos de raíz de jengibre en tres tazas de agua.
  6. Los jugos de Verduras: iniciar las mañanas con un batido de tus frutas y verduras preferidas es excelente y te ayudará a perder peso, por la cantidad de fibra que contienen, además de esto te sentirás saciado ayudándote a evitar comer más de lo necesario, incluye en tus jugos el apio, la zanahoria, espinaca y pepino, entre otros.
  7. Jugo de papaya o lechosa: esta fruta es ideal para depurar el organismo, te ayuda a evitar la constipación y a mantener limpio tu intestino, puedes preparar un jugo de papaya, con avena y miel en ayunas y verás excelentes resultados.

Existen muchas bebidas caseras que te pueden ayudar perder esos kilos de más, además de los mencionados anteriormente, también están: El agua de alcachofas, el jugo de toronja y el agua de Jamaica, sin embargo ninguna de ellas es milagrosa, si no cuidas tu alimentación y agregas a tus días un poco de actividad física, no conseguirás los resultados esperados.

Así mismo cuida el consumo de agua, debes consumir por lo menos 8 vasos de agua al día o su equivalente que sería dos litros, estos te ayudarán a eliminar toxinas, mantener el estómago lleno y sobre todo te ayudará a mantenerte hidratado.

lunes, 23 de abril de 2018

Algunos remedios eficaces para el alma

remedios para el alma

En la actualidad muchas personas luchan contra la depresión, el estrés, la infelicidad o alguna enfermedad y es impresionante cómo pequeños detalles pueden ayudarte a sentirte mejor, hoy te daremos algunos remedios para el alma que sin duda alguna te ayudarán a sentirte pleno, saludable y feliz.

A continuación te enumeraremos algunos remedios para el alma:

  • El chocolate: El chocolate es ideal para mejorar nuestro estado de ánimo, esto se debe a que estimula la actividad cerebral en la parte relacionada con el placer y la recompensa, además de esto, el chocolate te puede dar una gran carga de energía y mientras te ayuda a enfrentar la vida de una manera más positiva, te proteges contra el cáncer, te aporta longevidad y oxigenas tu cerebro entre otros tantos beneficios que puedes obtener con su consumo.
  • El sol: así es el sol es energetizante y es un gran remedio para el alma, te ayuda a relajarte y a cargarte de buenas energías, además tiene un gran efecto para nuestra salud mental, esto está científicamente comprobado, las personas en días de sol son más felices que en días nublados o lluviosos.
  • Los abrazos: los abrazos tienen un gran poder tanto físico, como mental y emocional, su efecto es tan maravilloso que incluso afecta en el crecimiento de los niños, también producen el aumento de la hormona del placer, ayudando a mejorar el estrés, la depresión y el cansancio.
  • La sonrisa: la sonrisa es un gran remedio para el alma, con una sonrisa puedes hacer sentir bien a una persona, puedes romper el hielo y sobre todo, tiene una gran influencia en ti mismo, es impresionante cómo tu expresión facial puede afectar enormemente la manera cómo te sientes, así que sonreír es una gran herramienta para mejorar tu estado de ánimo.
  • Las mascotas: Los animales tienen un gran poder terapéutico y está relacionado con nuestro estado de ánimo, acariciar a tu mascota luego de un largo día de trabajo puede acabar con el estrés, así mismo, llegar a casa y tener a alguien que te reciba, con la ternura y amor que suelen hacerlo las mascotas, llena el alma y te da felicidad.

Los remedios para el alma son muchos y la esencia está en realizar algo que te guste, te relaje y te ayude a conectarte contigo mismo, para ello, no necesitas de mucho, dormir un poco cuando hace frío, tal vez tomar una taza de tu té preferido frente a la estufa, leer un buen libro en la playa sintiendo los rayos solares o simplemente dándole un buen abrazo a un ser querido, sea tu mejor remedio para el alma.

Seguramente te has sentido identificada con algunas de estas cosas, sentir el calor del fuego de la estufa, el abrazo de un ser querido, comer algo rico, mirar las estrellas o darte un baño relajante son algunas de las pequeñeces que nos hacen sentir mucho mejor.

lunes, 16 de abril de 2018

Cuatro acuerdos para conseguir el equilibrio personal

Los cuatro acuerdos Toltecas

El ser humano siempre se encuentra en la búsqueda de su bienestar personal y en este sentido la cultura Tolteca ha resultado ser muy sabia, Los tolteca formaron una mítica comunidad donde estaban los “Naguales” o maestros y estudiantes basada en la enseñanza de vivir llenos de felicidad y amor.

Esta cultura se caracterizaba por tener un fácil acceso a la felicidad y al amor, aspectos que todos tratamos de tener en nuestras vidas, así que vale la pena estudiarla y practicar un poco de su filosofía, tal vez así podremos encontrar estos dos aspectos tan añorados por el ser humano actual.

Pero en qué se basa esta filosofía de vida, se basa en cuatro acuerdos o principios, que a continuación te mencionamos:

  1. Debes ser impecable con tus palabras: te mencionamos este principio en primer lugar, porque es el más importante y suele ser el más difícil de cumplir. Debemos tener presente que lo que decimos habla de quién somos, así pues que al honrar nuestras palabras, nos estaremos honrando a nosotros mismos. Debemos preocuparnos por ser coherentes entre lo que pensamos, decimos y hacemos.
  2. Recuerda que nada es personal: independientemente de lo que suceda a nuestro alrededor nada de lo que hacen lo demás es por nosotros, si alguien intenta hacerte daño, se hace daño a sí mismo, así que el problema no es tuyo, sino de él. Este principio o acuerdo te libera de depositar tu confianza en lo que hagan o digan los demás, confía en ti mismo y recuerda que solo tú eres responsable de tu actuación.
  3. Deja de hacer suposiciones: cada uno de nosotros es dueño de nuestra verdad y lamentablemente ocupamos mucho tiempo de nuestras vidas suponiendo e interpretando lo que los demás hacen, viendo lo que ocurre a nuestro alrededor tras nuestros filtros mentales personales, tal vez haciendo una película equivocada de lo que ocurre, lo mejor es dejar de suponer y si tenemos dudas aclararlas, pues una vez realizadas las preguntas y escuchadas las respuesta, no habrá nada más que suponer.
  4. Haz siempre tu mayor esfuerzo: Aunque te lo nombramos en último lugar este tiene una importancia suprema pues es el que permitirá que los tres principios o acuerdos mencionados anteriormente se lleguen a convertir en hábitos. Recuerda que siempre debes esforzarte al máximo, en cualquier circunstancia de la vida debes dar lo mejor de ti. Esto no quiere decir que debes esforzarte hasta el cansancio, el esfuerzo debe ser aplicado de manera correcta, no trates de hacer nunca más de lo que puedes, esto te hará someterte constantemente a juicios, frustraciones y reproches, además de que gastará tus energías y quedarás agotado.

Estos cuatro acuerdos o principios buscan conseguir el equilibrio interior, el cual a su vez conduce a la felicidad, se trata de comprender que cada uno de nosotros tiene un paradigma, el cual se encuentra influenciado por nuestra educación, la familia y la sociedad, que nos permite sentir y ver lo que ocurre a nuestro alrededor de manera diferente.

Así mismo, también se trata de aprender a transformar nuestro sistema de creencias, para así poder conseguir ese equilibrio personal que necesitamos para encaminarnos a la felicidad. Así mismo se trata de aprender que podemos modificar nuestro sistema de creencias con el mismo objetivo.

Aplicar estos principios, es todo un proceso que nos permite conocernos y comprendernos a nosotros mismo con el único objetivo de conseguir la felicidad sin que esta dependa de factores externos, haciéndonos conscientes de que lo que necesitamos para conseguir lo que queremos se encuentra dentro de nosotros mismos.

jueves, 12 de abril de 2018

Cómo preparar quesos para una dieta vegana

Quesos sin lactosa para veganos

La dieta vegana suele ser beneficiosa para la salud si se saben administrar bien los nutrientes, pero sin duda alguna que representa todo un gran reto la sustitución de quesos, huevo, leche y mantequilla. La solución perfecta para sustituirlos, ideal para los que llevan una dieta vegana y para los que sufren de intolerancia a la lactosa son los quesos a base de productos vegetales y hoy te diremos cómo puedes preparar algunos de ellos.

Queso de garbanzos

Este es un queso muy fácil de preparar, ideal para incluirlo en las ensaladas o sándwiches, para prepararlo necesitaras los siguientes ingredientes:

  • Un litro de agua.
  • Sal y paprika al gusto.
  • 5 gramos de ajo en polvo.
  • Aceite de oliva al gusto.
  • 400 gramos o 2 tazas de garbanzos cocidos.
  • 70 gramos o 6 cucharadas de levadura nutricional.

Para preparar este queso, debes seguir los siguientes pasos:

  • Pon a remojar los garbanzos con abundante agua fría por todo un día.
  • Al día siguiente escurre los garbanzos, añade el litro de agua y mézclalo en la licuadora.
  • Cuela la preparación con un colador bien fino y llévalo al fuego, en una olla a fuego medio mientras revuelves de manera constante hasta que la mezcla espese.
  • Cuando la mezcla empiece a hervir, añade el aceite de oliva, la levadura y condimenta con la sal, el ajo en polvo y la paprika.
  • Continúa revolviendo en el fuego hasta que logres una consistencia cremosa.
  • Coloca esta preparación en un molde untado con aceite de oliva y deja en el refrigerador por un par de horas antes de desmoldar.

Queso de almendras

El queso de Almendras es rico en Calcio, así que es una excelente alternativa, su sabor es maravilloso, ideal para untar en tostadas y galletas. Para preparar este queso vegano necesitaras los siguientes ingredientes:

  • 300 gramos o 2 tazas de almendras peladas.
  • 70 mililitros o 6 cucharadas de aceite de oliva.
  • 50 ml o 4 cucharadas de jugo de limón.
  • 240 mililitros o 1 taza de agua.
  • Romero seco al gusto.
  • 5 gramos de ajo en polvo.
  • Sal al gusto.

Su preparación es muy sencilla, solo debes seguir los siguientes pasos:

  • Pon a remojar las almendras por un día.
  • Al día siguiente escúrrelas y tritúralas junto con el jugo de limón, agua, aceite de oliva y aliños.
  • Coloca a escurrir esta mezcla en el refrigerador en un paño limpio que sea fino por toda una noche.
  • Coloca esta preparación en un molde previamente engrasado y hornéala a 100º C durante unos 50 minutos.
  • Deja que se repose y desmolda.

Queso de patata y zanahoria

Este es realmente económico y sus ingredientes muy fáciles de conseguir en cualquier supermercado, además de ser delicioso, ideal para los desayunos y meriendas, sus ingredientes son:

  • 400 gramos o 2 tazas de patatas peladas y picadas en dados.
  • 200 gramos de zanahorias peladas y picadas en dados.
  • 70 mililitros o 5 cucharadas de aceite de oliva.
  • 30 mililitros o 2 cucharadas de jugo de limón.
  • 100 gramos o media taza de levadura de cerveza.
  • 120 mililitros o media taza de agua.
  • 5 gramos de ajo en polvo y
  • Sal y paprika al gusto.

Sigue los siguientes pasos para su preparación:

  • Coloca a cocinar las patatas y zanahorias hasta que se encuentren blandas.
  • Escúrrelas pero reserva media taza de esta agua.
  • Mezcla en la licuadora con la media taza de agua reservada y añade los demás ingredientes.
  • Deja reposar y coloca en el refrigerador hasta que enfríe totalmente y listo.

Estos quesos son ideales para quienes llevan una dieta vegana y tienen problemas de intolerancia a la lactosa, sin embargo todo aquel que desee cuidar su salud, puede hacer cualquiera de estas recetas y consumirlos pues contienen una menor cantidad de colesterol, carbohidratos y grasa, son bajos en azúcares y sodio, además de constituir una buena fuente de proteínas, así que te invitamos a probarlos.

miércoles, 11 de abril de 2018

Tratamientos naturales para acelerar el crecimiento de tu cabello

Acelera el crecimiento de tu cabello

El cabello es una parte muy importante de la belleza, sobre todo para las mujeres este es un factor fundamental, aunque cada día más hombres se suman a su cuidado, conscientes de que es un aspecto importante para verse bien. Muchas personas se mantienen en una búsqueda incasable de tratamientos que le ayuden a hacer crecer su cabello de una manera más rápida y por supuesto piensan que para que éste luzca saludable, se debe invertir en tratamientos que además de ser costosos, tienen efectos temporales.

Aunque muchas personas piensen que hacer crecer el cabello de una manera más rápida es casi imposible, hoy te mostraremos algunos tratamientos naturales que te ayudarán, teniendo en cuenta de que el cabello, al igual que cualquier otro órgano de nuestro cuerpos, necesita nutrientes para mantenerse fuerte y saludable, lo cual es un factor fundamental para conseguir un aceleramiento en su crecimiento.

A continuación, te mencionaremos los mejores tratamientos naturales que te ayudarán a mantenerlo sano y fuerte, estimulando así su crecimiento:

El aceite de Oliva:

Este es un producto natural que es utilizado desde hace mucho tiempo en los tratamientos para la belleza, gracias a sus magníficas propiedades, para utilizarlo, sólo se debe aplicar en el cabello por unos minutos y luego lavarlo como habitualmente lo haces, entre los beneficios que encontrarás con su uso se encuentran:

  • Tiene propiedades regenerativas, ayudando a mantener en buen estado la fibra capilar.
  • Por su alto contenido de vitamina E, acelera el crecimiento.
  • Por su gran contenido de vitamina C, tiene la capacidad de aumentar el colágeno, fortaleciendo los cabellos más finos.
  • Gracias a su contenido de vitamina A, promueve la regeneración y producción de células madres.

El cepillado diario:

El cepillado diario del cabello es otro gran tratamiento para estimular su crecimiento, cepíllalo por lo menos 3 veces al día, suave y lentamente, esto te ayudará a: evitar enredos, que se encrespe y estimula las gandulas sebáceas para que genera aceites naturales que lo hidraten y lo mantenga humectado, así mismo esto estimula a la fibra capilar promoviendo la producción de cabello nuevo.

El Jugo de patata:

Aunque no lo creas y te parezca extraño, el Jugo de patata tiene propiedades que aceleran el crecimiento, entre los beneficios que puedes encontrar, tras su uso se encuentran:

  • Fortalecimiento del cuero cabelludo y de la fibra capilar.
  • Prevención de la caída o calvicie.
  • Ayuda a mejorar la producción del cabello nuevo.

Si te interesa preparar el jugo de patatas, lava, pela y pica en trozos un par de papas, licúalo y agrégale agua. Luego cuela y utiliza el jugo de la patata para colocarlo en el cabello, aplica, masajea suavemente con movimientos circulares y déjalo actuar por unos 30 minutos. Luego retira con abundante agua y realiza este tratamiento por lo menos dos veces por semana.

El Jugo de cebolla:

Este jugo es de mucha utilidad en cuanto a salud se refiere, puede ser utilizado para tratar quemaduras, y aportarte energía. Con su uso lograrás prevenir la caída del cabello, le aporta brillo y fuerza, ayuda a mejorar la circulación sanguínea y promueve la producción de colágeno.

Para prepararlo pon a hervir las cebollas por unos minutos, deja reposar hasta que se enfríe, extrae las cebollas y enjuaga tu cabello con este líquido, luego lava tu cabello como lo haces normalmente y listo, verás resultados inmediatos.

La mascarilla de huevo:

Su poder para acelerar el crecimiento del cabello se debe a su gran contenido en vitamina A, B, C y E, además de esto, contiene zinc, hierro y magnesio. Para utilizarlo debes batir un huevo hasta mezclar bien la yema y la clara, coloca un poco de aceite, el que prefieras, puedes utilizar aceite de coco, almendras o aceite de oliva, mezcla y aplica en el cabello por unos 5 o 10 minutos, retira con abundante agua y realiza el lavado como acostumbras a hacerlo habitualmente.

Como ves la naturaleza te presenta opciones maravillosas con las que encontrarás excelentes resultados.

martes, 10 de abril de 2018

Limpia tu cuerpo con un batido détox

batido détox

En oportunidades el organismo requiere de una limpieza, desintoxicar nuestro cuerpo, nos permitirá sentirnos mejor y llenos de energía, si quieres limpiar tu organismo, sin duda alguna que los batidos détox te pueden ser de gran ayuda, existe una gran combinación de frutas y hortalizas que te pueden ayudar a limpiar tu organismo en donde puedes escoger los sabores de tu preferencia e incluso variarlos para que no te aburras de un mismo sabor.

Definitivamente el consumo de batidos détox se ha convertido en tendencia en los últimos días, no solo para desintoxicar el cuerpo, sino también para bajar el cuerpo y para cuidar de nuestra salud, pues estas bebidas están llenas de vitaminas, minerales y fibra, que sin duda alguna traen enorme beneficios a nuestro organismo.

Estas combinaciones de frutas y verduras, permiten crear bebidas completamente naturales con un poder energético, quemagrasa y digestivo impresionante y a continuación te daremos algunas combinaciones sensacionales:

Batido de sandía, fresas y jengibre

Es un batido bastante refrescante con el cual puedes empezar un día de verano, para su preparación necesitarás los siguientes ingredientes:

  • Una rodaja grande de sandía,
  • Un trozo de jengibre,
  • Una lima y
  • Cinco fresas.

Preparación: Su preparación es bastante sencilla y rápida, solo debes cortar los ingredientes y mezclarlos en la licuadora hasta conseguir una consistencia homogénea (la sandía se incluye junto con sus semillas). Este batido puedes consumirlo hasta tres veces por semana durante las mañanas y si estas realizando una dieta para desintoxicar tu organismo, te recomendamos consumirlo todos los días por dos semanas.

Batido de plátano y espinaca

Este es un batido sensacional, te aporta una gran cantidad de energía y tiene un gran efecto de llenura, ideal para saciar tu ansiedad, este batido es altamente recomendado para antes de hacer ejercicios y te ayudará a mejorar tu rendimiento tanto mental como físico.

Si te interesa probar esta combinación, necesitaras los siguientes ingredientes:

  • Un plátano mediano,
  • Una manzana,
  • Una zanahoria pequeña,
  • 40 g o una taza de espinacas crudas y
  • 100 ml o medio vaso de agua (100 ml)

Preparación: Trocea bien el plátano y la manzana, en un procesador trata de obtener el zumo de la zanahoria, luego Incorpora todos los ingredientes en tu licuadora y mezcla hasta conseguir una consistencia homogénea. Esta bebida se recomienda consumirla de inmediato para que no pierda sus propiedades.

Consúmelo en ayunas y espera por lo menos media hora antes de tomar tu desayuno, consume este batido durante tres semanas y verás cómo te ayuda a desintoxicar tu cuerpo.

Batido de naranja, manzana y pera

Esta es otra riquísima alternativa para desintoxicar tu cuerpo, la combinación de estas rutas es verdaderamente deliciosa y te aporta una buena dosis de vitamina C y de antioxidantes que te ayudan a combatir los efectos de los radicales libres, es ideal para iniciar el día y para disfrutar luego de un entrenamiento físico.

Si deseas prepararlo, necesitarás los siguientes ingredientes:

  • El zumo de tres naranjas,
  • El zumo de medio limón,
  • Una manzana medina y
  • Una pera mediana.

Preparación: En primer lugar mezcla el zumo de las naranjas con el del medio limón, luego trocea la pera y la manzana con todo y su concha, colócalos en la licuadora y mezcla por unos minutos hasta conseguir una textura homogénea.

Esta bebida debes consumirla justo después de hacerlo, esto te permitirá aprovechar cada una de sus propiedades, es ideal para consumirlo en las mañanas durante el desayuno o también después de un entrenamiento para recuperar las energías.

Todas las combinaciones de frutas y verduras le aportaran beneficios a tu organismo y te ayudarán a desintoxicarte gracias a su contenido en fibra, solo debes conseguir la combinación perfecta para ti.

lunes, 9 de abril de 2018

Pasos para descubrir tu poder interior

Descubre tu poder interior

En oportunidades, podemos encontrar en la vida historias motivadoras de personas que han logrado realizarse completamente en sus vidas y nos podemos preguntar cómo hacen para lograrlo, definitivamente las personas que logran sentirse satisfechos totalmente en la vida logran despertar el poder interior.

Todo ser humano es capaz de conseguirlo pues cada uno de nosotros está dotado con una fuerza interna que es capaz de cambiar nuestros mundos, esto es una realidad que debes aceptar e interiorizar pues dentro de ti existe un poder que es capaz de permitirte hacer cosas que pensabas que no era posible que realizaras, pero qué hace posible que esto suceda, cómo puedes hacer para despertar tu poder interior, hoy te estaremos dando un paso a paso que te ayudarán a despertar y conseguir todo lo que deseas en la vida, así que si deseas hacer tus sueños realidad sigue leyendo, porque descubrirás que tú mismo eres capaz de conseguirlos.

Con estos pasos que te daremos a continuación conseguirás despertar tu poder interior permitiéndote la oportunidad de vivir de una manera extraordinaria:

  • No dejes de soñar, este es el principal problema que encontramos, inevitablemente el ser humano, a medida de que va creciendo, con la llegada de los problemas y las responsabilidades, las ilusiones se van desvaneciendo poco a poco, para no dejar de soñar llena tus pensamientos de diálogos internos que sean positivos, mientras más pensamientos positivos tengas y mientras más pienses en tus sueños, más cerca estarás de conseguirlos.
  • Comienza a reconocer tu valor, debes ser consciente de que posees valor como ser humano e individuo, esto te ayuda a mantenerte positivo y reforzar tu autoestima, aportándote la actitud que necesitas para alcanzar tus sueños.
  • Debes esforzarte por mantener tus perspectivas y la vista sobre tus objetivos, indiscutiblemente que los problemas pueden aparecer y tú debes trabajar para que estos no desvíen tus fuerzas para conseguir lo que deseas.
  • Vence tus miedos, esto te va a ayudar a llevar una vida más relajada, si tienes miedos irracionales que te invaden, debes concientizarlos y trabajar para controlarlos.
  • Para mantener una actitud positiva te recomendamos invertir todos esos diálogos internos negativos que encuentres, convierte todos tus pensamientos y vuélvelos positivos, esto te ayudará a mantener una buena actitud.
  • Acostumbra tu menta a vivir en el presente, no te quedes parado frente a la puerta que se cierra, pensando en lo que puedo ser, si las condiciones hubiesen sido otras, asume tu presente, aprende de él y continúa.
  • Acepta los cambios, la vida está llena de ellos, así que acéptalos y acostúmbrate a ellos, estos te permiten aprender cosas nuevas y experimentar.
  • Crea tus propias metas, no crees solo metas a largo plazo, te recomendamos que crees pequeñas metas a corto plazo que te lleven a tu gran meta, esto te mantendrá motivado.

Recuerda siempre que el poder que te permitirá alcanzar tus metas, no es una fuerza externa que juega con tu futuro, eres tu quien lo decide, solo tú tienes el poder de hacer tus sueños realidad, así que aprende a despertar tu poder interior y descubre lo que significa vivir plenamente.

viernes, 6 de abril de 2018

Cuáles son los beneficios de llevar una dieta vegana

Ventajas de una dieta vegana

La dieta vegana está muy de moda desde hace algún tiempo y cada vez son más los que se suman a ella, si quieres saber qué es exactamente el veganismos, te diremos que se trata del rechazo total al uso y consumo de cualquier producto cuyo origen sea animal, la diferencia principal entre llevar una dieta vegana y una dieta vegetariana, es que los vegetarianos, simplemente no comen carnes pero normalmente consume productos como leche, huevo, mantequilla, entre otros.

Los principios que rigen el veganismo pueden ser éticos, rechazando el consumo de cualquier producto de origen animal, respetando que los animales son seres que sienten, ambientales, entendiendo que cuando se captura o crían animales para consumo humano se está perjudicando al medio ambiente, o principios netamente dietéticos, por las ventajas que puede aportar a la salud.

En esta creciente corriente dietética se sustituyen las proteínas animales por las vegetales, las cuales se encuentran en alimentos como: los frutos secos, las legumbres, el tofu y la soja, entre otros, esta sustitución es completamente necesaria para obtener una nutrición adecuada que ayude a mantener un organismo saludable.

Pero ¿cuáles son las ventajas de una dieta vegana? , a continuación te enumeraremos algunas:

  • Ayuda a mantener niveles adecuados de grasas y colesterol, pues al no consumir carnes ni quesos, hay una menos ingesta de grasas saturadas, por lo que los niveles de colesterol tienden a estabilizarse y mantenerse en niveles saludables.
  • Como se basa en la ingesta de vegetales, legumbres y hortalizas, existen muchos beneficios en el sistema inmunológico, sobre todo porque se lleva una dieta rica en minerales y vitaminas.
  • Supone una ingesta de alimentos ricos en antioxidantes, los cuales son de gran ayuda para combatir el efecto de los radicales libres.
  • Es una dieta rica en fibra, así que supone mejoras para el sistema digestivo y para la depuración del organismo.

Sobre este tipo de dietas existen muchos mitos y la gran controversia gira en torno a la poca ingesta de nutrientes cuya fuente principal son los productos de origen animal, estamos hablando del calcio, hierro, yodo, proteínas y vitaminas B12 y D. al respecto es importante destacar que este tipo de vitaminas y minerales también se puede encontrar en productos de origen vegetal. Lo más importante al iniciar una dieta vegana es una buena orientación con la que se pueda identificar dónde se pueden encontrar la cantidad de nutrientes diarios requeridos por nuestro organismo.

Es importante señalar que el convertirse en vegano, está relacionado con un gran cambio de vida, pues esto no supone un simple cambio de alimentación, sino también involucra otros aspectos tales como:

  • El uso de cosméticos: se rechaza completamente el uso de cremas faciales y corporales, maquillaje y otros cosméticos testados en animales.
  • La vestimenta, por supuesto que el uso de ropa de cuero, lana, seda y cualquier otro material de origen animal no es aceptado.

Para finalizar es importante destacar que aunque en los vegetales, legumbres y hortalizas se pueden encontrar todos los nutrientes necesarios el veganismo supone algunos inconvenientes, principalmente vinculados a la baja ingesta de proteínas y otros nutrientes esenciales presentes en los productos de origen animal, así mismo una dieta vegana puede no ser apropiada para todas las etapas de la vida, como por ejemplo, la niñez, adolescencia, el embrazo, la lactancia y en la tercera edad.

El tomar este estilo de vida es una decisión muy personal que involucran muchos aspectos y por supuesto que el comer fuera de casa es otro de los inconvenientes que tendrás, pues no todos los establecimientos tienen un menú vegano disponible, así que toma en cuenta si en tu vida encajaría esta filosofía y si estás dispuesto a realizar todos los cambios necesarios.

miércoles, 4 de abril de 2018

Algunos beneficios que puedes encontrar con el consumo de chía

Beneficios de la chía

En los últimos tiempos se ha escuchado hablar mucho de la chía y los beneficios que esta ofrece para tu salud, estas pequeñas semilla, que poseen un sabor bastante agradable contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, que sin duda alguna te ofrecen muchos beneficios.

La popularidad de esta semilla no es en vano, en el mundo entero se habla de ella y de todos sus beneficios, que han sido palpables para sus consumidores, hoy te comentaremos algunos de los beneficios más sorprendentes de esta semilla así que sigue leyendo, convéncete por ti mismos de todo lo que puedesconseguir con su consumo. A continuación te los mencionaremos

  • Te ayuda a controlar tu peso, en primer lugar es un gran aliado para controlar los antojos, aportándote una gran sensación de saciedad, debido a su alto contenido de fibra, además gracias a esto te ayuda a limpiar tu colon ayudando a eliminar, la hinchazón y a limpiar tu organismo. Para aprovecha su efecto de saciedad, te recomendamos consumirla en el desayuno, puedes mezclarlas en un vaso de leche o en tu cereal preferido, le aportara un gran sabor, pues tienen un gusto muy parecido al de la nuez.
  • Como absorbe, 10 veces su peso en agua, te ayudarán a mantenerte hidratado, esta propiedad, la hacen ideal para deportistas, personas altamente activas e incluso para el verano.
  • Tienen un alto contenido de Omega 3, lo que la hace un gran aliado para el sistema nervioso central, promueve la regeneración celular y nos ayuda a mantener una bella apariencia en la piel y cabello. El contenido de este ácido graso en la chía es tan alto, que supera la del salmón, así que, si buscas alimentos con alto contenido de Omega 3, esta semilla no puede faltar.
  • Por su alto contenido de antioxidantes te ayuda a combatir los efectos de los radicales libres.
  • Al consumirlo verás cómo te aportar una gran carga de energía, que te ayudará a mantenerte activo durante todo el día, gracias a su alto contenido de potasio.
  • Ideal para mejorar las funciones del sistema digestivo.
  • Ayuda a aumentar la masa muscular, esto se debe a su alto contenido de fibra y proteínas, excelente alternativa para sustituir los batidos proteínicos que suelen consumirse luego de una sesión de gimnasio pues las semillas son completamente naturales.
  • Increíblemente estas semillas también ayudan a calmar el dolor de las articulaciones, debido a que su alto contenido en Omega 3 proporciona algunas propiedades antiinflamatorias que ayudan a aliviar el dolor.
  • Tiene propiedades depurativas y antioxidantes, tiene un alto poder diurético, ayudándote a eliminar toxinas que suelen acumularse en nuestro organismo.

Estos son solo algunos de los beneficios que ofrece esta semilla y esto se debe a la cantidad de nutrientes que posee, cuenta con 5 veces superior en calcio que la leche, triplica la cantidad de antioxidantes que poseen los arándanos y la cantidad de hierro que posee la espinaca, duplica el contenido de fibra con que cuenta la avena y tiene 2 veces más proteínas que cualquier verdura y más potasio que el plátano, lo cual es realmente impresionante.

Si estas sorprendido con las propiedades y contenido nutricional de esta semilla y quieres aprovechar los beneficios de la chía solo debes agregarlo en la preparación de tus comidas, esto no será difícil gracias a su gran sabor, puedes colocarlo en tus ensaladas, incluirlo en tus smoothies preferidos, en la mezcla para tus panquecas y si necesitas un desayuno rápido solo lo mezclas con tu cereal y listo.

Ahora que ya sabes cómo iniciar una rutina saludable no dejes de experimentar diferentes platos con la chía te sorprenderán sus beneficios y lo fácil que resulta incorporarlo a tus comidas.

martes, 3 de abril de 2018

4 Remedios caseros para el dolor de garganta

tratamientos para el dolor de garganta

La naturaleza nos ofrece todo lo que necesitamos y aunque en la farmacia puedes encontrar cualquier fármaco que seguro te puede aliviar cualquier dolencia, todos poseen efectos secundarios que a la larga pueden hacerle daño al organismo, si gusta la medicina natural, este pos es para ti, te mostraremos algunos remedios caseros con lo que puedes aliviar el dolor de garganta de una manera efectiva.

A continuación te mostraremos algunas opciones que te ofrece la naturaleza:

  1. Agua tibia con sal: este es el más sencillo de todos, hacer gárgaras de agua tibia con sal, te puede ayudar a limpiar la garganta de la mucosa, reduce la inflamación y alivia el dolor, si quieres probar con este remedio, presta atención a lo que necesitarás: 3 gramos o media cucharadita de sal y 250 ml o 1 taza de agua tibia. Lo único que debes hacer es añadir la sal al agua y mezclar, haz buches por algunos segundos y recuerda que no debe tragar ni reutilizada, esto lo puedes realizar una vez por hora, verás resultados muy efectivos.
  2. Bebidas con limón: El limón es otro aliado infalible para tratar un dolor de garganta, su efectividad en las bebidas calientes es extraordinaria y una excelente alternativa es combinarlo con los asombrosos poderes del jengibre, puedes preparar un té, para lo cual necesitarás los siguientes ingredientes: El zumo de un limón, 10 gramos o una cucharadita de jengibre, 25 gramos de miel o 1 cucharada, 250 ml. de agua o lo que es lo mismo 1 taza. Calienta el agua, añade el zumo de limón y la raíz de jengibre, cuela y añade la miel, mézclalo muy bien y disfruta de tomar este rico té que te aliviara. También puedes utilizar el limón para hacer gárgaras, en la mañana al despertarte y antes de ir a la cama a acostarte, para ello necesitaras los siguientes ingredientes: Un litro o 4 tazas de agua, una cebolla mediana picada, el zumo de 3 limones, 25 gramos o 1 cucharada de miel. Coloca a hervir el agua, cuando esté a punto de ebullición agrega la cebolla, deja reposar la infusión por unos 7 o 10 minutos y a continuación, cuela para retirar la cebolla, agrega el zumo de los 3 limones y la miel. Te recomendamos que hagas gárgaras con esta preparación 2 veces al día.
  3. La miel: el néctar de las abejas, sin duda alguna que sirve para tratar muchas dolencias, entre las cuales se encuentra el dolor de garganta, posee poderes antibacterianos, regenerativos y antiinflamatorios asombrosos, te pueden ayudar a calmar las crisis de la tos y aliviar el dolor rápidamente. Se recomienda consumir dos cucharaditas de miel antes de acostarse, te ayudará a aliviar el dolor y calmará la tos nocturna.
  4. La salvia: como es bien sabido esta es una de las plantas más generosas que nos proporciona la naturaleza, posee: alcanfor, borneol, cineol y tujona, ideales para tratar la garganta irritada, además de tener poderes astringentes que reducen la inflamación e hinchazón. Puedes preparar un remedio casero con los siguientes Ingredientes: 5 gramos o 1 cucharadita de hojas de salvia seca (también puedes utilizar una cucharada o 15 gramos salvia fresca (15 g), 250 ml de agua o 1 taza. Hierve el agua y coloca la salvia, deja reposar por unos 10 o 15 minutos, cuela la infusión y bébela. También puedes agregarle limón y miel, para aumentar su efectividad.

No esperes más prueba cualquiera de estos tratamientos naturales para tratar el dolor de garganta, te sorprenderás de los resultados que obtendrás, afirmando una vez más que la naturaleza te ofrece todo lo que necesitas.

lunes, 2 de abril de 2018

Sabías que la sonrisa posee un poder mágico

El bienestar de una sonrisa

Definitivamente, la sonrisa es nuestra carta de presentación, posee un poder mágico que no eres ni siquiera capaz de imaginar, aunque de manera errada nos muestran desde pequeños que parte de la madurez está relacionada con la seriedad y la responsabilidad. De esta manera a medida de que vamos creciendo creemos que la seriedad forma parte de nuestra madurez, volviéndonos a su vez más realistas y menos soñadores.

Por otra parte, nos acostumbramos a sonreír ocasionalmente y solo en nuestro entorno, siendo pocas las personas desconocidas con las que sonreímos, sin ser conscientes de lo viral que puede ser una sonrisa, sonreír definitivamente nos hace bien, a nosotros mismos y a nuestro entorno, es contagioso y nos ayuda a liberar tensiones.

Al regalarle una sonrisa a otra persona, podemos trasmitir muchas cosas, entre ellas le estamos diciendo que aceptamos compartir el espacio con ellas, así mismo la otra persona puede ser capaz de decodificar el mensaje y también sonríe, haciendo el ambiente más agradable, de esta manera conseguimos que los pensamientos negativos se hagan a un lado.

Al tener el poder de alejar los pensamientos negativo, descubrimos el mágico poder de una sonrisa, esta es una gran herramienta capaz de proporcionar alivio de un modo natural. Al tener este gran gesto logramos trasmitirle a la otra persona que no está sola y a su vez, al sentir de vuelta esa sonrisa, sentimos esa compañía.

Otro aspecto importante es que es un puente perfecto para iniciar una conversación, cuando inicias intercambio de palabras con una sonrisa, abres las puertas para que la otra persona esté dispuesta a escucharte de una manera positiva. Otro de sus poderes, es la proyección que te da, te imprime seguridad y la aportas al resto de las personas. Así mismo te permite tener una actitud positiva frente a la vida y establecer buenos vínculos sociales que pueden ser permanentes, definitivamente es un arma poderosa.

El poder de una sonrisa no queda allí, una buena sonrisa sin duda alguna que puede fortalecer a una persona que está pasando por un momento difícil, incluso el verte sonreír frente al espejo te puede ayudar a ti mismo, puede ser una fuente de motivación y una excelente medicina contra la depresión y el estrés.

Este gesto, puede llenar un momento que no puede ser cubierto con palabras, llena vacíos y sin duda alguna ayuda a olvidar momentos dolorosos de manera inconsciente. Incluso se habla del poder que tiene la sonrisa para ralentizar el envejecimiento y como terapia para ayudar en el tratamiento de algunas enfermedades, pues existen médicos que afirman que las personas que ríen:

  • Padecen menos enfermedades en el sistema digestivo,
  • Les ayuda estabilizar las funciones del organismo,
  • Oxigena mejor el cuerpo, ayudando a mejorar ante cualquier enfermedad,
  • Puede proteger de padecer enfermedades del corazón,
  • Tiene una gran repercusión sobre el sistema hormonal, pues promueve la producción de endorfina en el cerebro.
  • Ayuda a aclarar la mente y a ordenar las ideas ante situaciones de estrés.
  • Limpia el organismo, pues ayuda a eliminar el colesterol malo, haciéndonos más saludables.

Definitivamente, al sonreír a los demás no solo le regalas beneficios a la otra persona, sino a ti mismo, así que no dudes en regalarla día a día, verás resultados infalibles y completamente mágicos.

Despierta cada día con una sonrisa y piensa en ello para que la incluyas en tu vida cotidiana, de ahora en adelante, sonríe mientras pagas en el supermercado, al que te atiende mientras compras el pan e incluso a tu compañero de asiento mientras viajas en el bus, te aseguramos que conseguirás sentirte libre, poderoso, autentico y seguro.